Fedezze fel azokat a hibákat, amelyeket el kell kerülnie, hogy kezelési rendje életbe lépjen és étrendje valóban egészséges legyen

Hírek mentve a profilodba

leggyakoribb

Mérjük meg magunkat minden nap, egy hibát, amelyet el kell kerülnünk. Getty Images

Határozata diétázni nem csak tavaszi hajtás. Most, hogy a hideg kezd megjelenni, és növeljük a téli ételek fogyasztását, több kalóriával, jó alkalom arra gondolni, hogy az étlapunk valóban egészséges-e, vagy ideje csökkenteni azokat a plusz kilókat, amelyek hatással lehetnek egészségünkre.

Néhány szempontot azonban figyelembe kell vennünk, hogy ne haljunk meg próbálkozva. Fogyókúra előtt jó ismerjük a gyakran elkövetett hibákat hogy erőfeszítéseink életbe lépjenek.

Ezek a leggyakoribbak:

Csodálatos vagy egyételes étrendek elfogadása

Az egyik első elkerülendő dolog a hit csoda diéták. Az interneten könnyű mindenféle, gyakran őrült javaslatot találni, de nincsenek varázslatos receptek a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz. Legjobb eldobni őket és menjen szakemberhez.

Ezenkívül el kell utasítanunk mindazokat a diétákat, amelyek jelentenek egyetlen ételtípuson alapuló menü, mint amilyenek csak a fehérjére épülnek. Az egészséges táplálkozásnak, függetlenül attól, hogy fogyásra használják-e, különféle ételeken keresztül elő kell segítenie a testünk optimális működéséhez szükséges táplálékfelvételt.

Ilyen módon, az ételeket sem szabad megvétóznunk mint a tészta vagy a kenyér, de mértékkel fogyasszuk őket. Hasonlóképpen nem nyerünk semmit, ha azt gondoljuk, hogy megfelelően étkezhetünk és fogyhatunk, ha csak salátákat és gyümölcsöket fogyasztunk. Az egészséges táplálkozásnak is változatosnak kell lennie.

Ne légy állandó

A fogyókúra mellett döntők talán leggyakoribb kudarca az az állandóság hiánya. Céljaink sikere mindenekelőtt a mi célunktól függ akaraterő és kitartás. Tudnia kell, hogy egyetlen diéta sem ad gyors vagy látványos eredményt. Idő és erőfeszítés szükséges, hogy megismerhessük előnyeit. Az egészséges étrend elfogadásával tudnunk kell, hogy a szokások olyan változása mellett döntünk, amely meghaladja az ideiglenes dolgot.

Étkezések kihagyása

Néha összetévesztjük az egészséges táplálkozáshoz szükséges akaraterőt azzal, hogy önmagunkat büntetjük azzal, hogy éhezünk, vagy megpróbáljuk különböző módon megcsalni. Étkezések kihagyása, A reggelihez hasonlóan a fogyókúrázók gyakran tesznek, ez teljesen kontraproduktív. A nap első étkezésének nagy jelentősége van. A reggeli böjt nem segít elérni céljainkat, sőt, akár visszapattanó hatás.

Válassza a „könnyű” ételeket

A márkák által „könnyűnek” címkézett termékek igénybevétele semmiféle előnyt nem biztosít. Sokszor a fogyókúrázókat elragadják ezek az állítások. De e név mögött szinte mindig elrejtőznek magas zsír- vagy cukormennyiségű termékek, még akkor is, ha alacsonyabb, mint amelyek ugyanazokat az ételeket tartalmazzák standard változatukban.

Megfigyelés a sport felett

A sportolás elengedhetetlen a szokások megváltoztatásához, amellyel kísérnünk kell egy új étrend feltételezését. A testmozgás azonban néha megszállottsággá válik. Ez egy hiba, amelyet el kell kerülnünk, különösen, ha indulunk. Nem a versenyzésről, hanem kb mérsékelten és egészséges módon gyakorolja a sportot. Nekünk sem kellene viselje a célunk súlyát, különösen, ha ezzel fogyni akarunk, kizárólag a testmozgás során.