igazság

Kétségtelen, hogy a fogyás az egyik dolog, amelynek elérése érdekében sokan küzdenek, függetlenül attól, hogy jól érzik-e magukat, Javítsa egészségét vagy a hordozás következményeként egészséges életmód: sporttal és egészséges ételekkel. Itt tárgyalunk néhány súlycsökkentő étrendet, amelyeket a legjobban alkalmaztak és használnak.

Számtalan étrendet találhat az interneten, ígéretekkel 5, 10, 20 kilót fog leadni nagyon rövid idő alatt, de egy dolog világos Nincs jobb diéta a fogyáshoz, mint az egészséges étrend kitartása és tudatossága, valamint olyan életmód, amely napi testmozgást vagy folyamatos mozgást tartalmaz..

Mindenféle diétát találunk: tisztító étrend, ketogén diéta, nyájas étrend, dukan, paleo, keto, ananász étrend, articsóka, mediterrán, lúgos... A fogyókúrák mindig is voltak, vannak és lesznek, támogatás, amelyhez az emberek fordulnak az utadon sújt veszteni Y elveszíti a testzsírt.

A QBodyLabs-nál mindig elhatároztuk, hogy rád találunk, mint személyre a kitűzött célok elérése keresztül a egészséges táplálkozás, fizikai aktivitás és jó tanácsok.

Nem csak az Ön által preferált étrend használata fontos, hanem a változás az egészséges szokásokra és elkezdeni élj egészségesen és ismerve a fogyókúrás cél, 30 kilót akarni lefogyni nem azonos a 3. Akarás hatalom és Ha nem akar fogyni, akkor nem lesz képes rá.

Kétségtelen, hogy a Fajtatáplálás és gazdag halban, húsban, hüvelyesekben, gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben. Bár etikai vagy táplálkozási okokból úgy dönt, hogy eltávolítja a húst és a halat az étrendből, azt mindig az Ön igényeihez igazíthatja (amellett, hogy táplálékkiegészítés és tanácsolta hivatásos táplálkozási szakemberek).

Akár 5, 10, akár 20 kilogrammot szeretne lefogyni, az a fontos, hogy a döntés és hajlam erre mint rajtad múlik, hogy megszerezd-e. A változás óta táplálkozási szokások nak nek Napi testmozgás, hosszú út áll előttünk, mivel ez több mint egy évig tarthat (attól függően, hogy mennyit akar elveszíteni).

Fontos megjegyezni, hogy véleményünk szerint a legjobb az fogyni egészségünk növelése érdekében. A képünk javítása másodlagos eredmény, mert most megvan a megfelelő testsúlyunk, és sokkal egészségesebbnek tűnünk (soha ne tegyük magunkat az ajánlottnál alacsonyabb súly és BMI alá, mivel egészségünket veszélyeztetjük).

Diéta típus

Ketogén étrend vagy keto diéta

Keto olyan étrendet követ, amely a szénhidrát adagjának lehető legnagyobb mértékű csökkentésén és a zsírfogyasztás növelésén alapul. Sok tanulmány azt állítja, hogy ez egy étrend segít a fogyásban ahogy a test elkezd éget testzsírt. Belépéskor azonban ketózis fennáll annak a veszélye ketoacidosisban szenved melyik halálos lehet.

Dukan diéta

Egyértelműen az egyik legvitatottabb étrend a teljes lista. Ez a diéta alapja növelje a napi fehérjebevitelt a zsírok és szénhidrátok kárára. Ez okoz a test zsírégetni kezd teljes sebességgel, de nagyon óvatosnak kell lenned a visszapattanó hatás és a káros hatások van az egészségre.

Paleo diéta

A paleo diéta azon a laikus "elméleten" alapszik, amely az emberek mindig húst, gyümölcsöt, zöldséget és halat ettek (a gabonafélék, tejtermékek vagy termesztett zöldségek fogyasztásának minimalizálása). Csak ezt olvasva már elképzelhetjük a homályos tudományos alap bár ki kell emelnünk, hogy ez egy olyan étrend, amely csak friss termékeket használ, és ez nagyon jó, mivel kerüljük a felesleges cukrokat.

Ananász diéta

Alapvetően miről szól ez a diéta magas fehérjetartalmú ételeket kísér (hús, hal és tojás) ananásszal mindig. Nem ehet szénhidrátot, Ezért végül a diéták logikája előtt állunk, például a keto és ezért fogy, amikor teste ketózisba kerül.

Méregtelenítő étrend

A méregtelenítő diéta diéta a test tisztítására és méregtelenítésére összpontosított. A méregtelenítő étrend szakértői szerint vannak egyes ételek a tisztításra és a méregtelenítésre összpontosítottak a test főleg zöldségek, gyümölcsök, magvak és tea-infúziók. Ezzel a méregtelenítő étrend védelmezői szerint szerintük, a testet méregtelenítik minden káros dologtól, amelyet esetleg elfogyasztottunk vagy felszívtunk a környezetből .

mediterrán diéta

Beszélünk az egyik leghatékonyabb, bevált és elfogadott diéta nemzetközileg. Tól gazdag gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér és extra szűz olívaolaj valamint a fontos diófélék és természetes tejtermékek fogyasztása Olyan étrendről beszélünk, amely mindent lefed és jól kivitelezett, kielégíti testünk összes táplálkozási szükségletét. Ezenkívül, ha mindennapi testmozgás kíséri, szembe kell néznünk a világ egyik legjobb étrendje, de a legegészségesebb.

Egyél egészségesen és sportolj

Egy bizonyos módon, Nem arról van szó, hogy csoda diétákat folytatunk a fogyásért és szigorú betartásáért, sem éhezésről, sem pedig a keserű életről.… Kérdés Táplálkozz egészségesen, lenni tisztában azzal, hogy mit eszel és mennyit eszel és azt is tudja napi testmozgásra van szükségünk, hogy egészségesek legyünk mint a testedzett test sokkal egészségesebb test, mint az ülő test. Ha szeretné, tanácsot kaphat dietetikusok csoportjától, fogyaszthat étrend-kiegészítőket (mindaddig, amíg ezek nem befolyásolják az étrendet vagy az életét) ... elkerüljük az egészségünket felesleges kockázatokat és még sok évet fogunk élni.