A naturalisztikus táplálkozás olyan filozófia, amelyet mindannyian követhetünk, sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Ez azt jelenti, hogy józan ésszel, tudatossággal és felelősségteljesen kell enni, ami az élelem területén ritka madárrá vált.

anélkül hogy
A naturalisztikus táplálkozás van egészségmegelőzés és magában foglalja a egyszerű és természetes étrend friss szezonális ételekkel, amit nagyszüleink gond nélkül tettek. Ma a gazdagság, a sebesség és a túlzás társadalmában, amelyben élünk, az étel szeszélygé vált, minden olyan termék azonnali fogyasztása, amely gyakran csomagolva van, ami jóllakhat bennünket, de nem táplál bennünket. Valójában azt gyors és impulzív fogyasztás viszont denaturált ízeket, textúrákat és illatokat tartalmaz, anélkül, hogy tudná, hogyan lehet jól megkülönböztetni a paradicsom, az őszibarack, a cukkini vagy a kamilla, a rozmaring hiteles ízét és illatát ... Ez a tendencia elvezet minket attól a naturalizmustól, amely annyira szükséges test a szükséges erőforrásokkal ahhoz, hogy jól működhessen és igazi jólétet érezzen.

A egészséges táplálkozás Lehet, hogy időben és pénzben drágábbnak tűnik, de valójában ez a kérdés szokás és a tapasztalja meg hogy ellenőrizze a nagyságát. Ha megengedi magának a lehetőséget, hogy megkóstolja, megérezze, kísérletezzen, akkor biztosan nem akar visszatérni ahhoz az azonnali és denaturált ételhez, tele tartósítószerekkel, színezékekkel, telített zsírokkal, ízesítőkkel és más dolgok megismerésével. Valóban nagyon kellemes elmenni a piacra, megnézni és kiválasztani a heti zöldségeket és gyümölcsöket, élvezni az aromát, a színeket, a formákat ... Önmagában olyan cselekedet, amely már táplál minket.

A rágás, mértékletesség és hallgatás rituáléja.

Úgy hangzik, mintha a számítógép előtt eszel, tévét néznél vagy a buszmegállóban teljes gázzal, mert nincs időd, bármit is zabálsz? A étkezési mód a naturalisztikus táplálkozás másik nagyon fontos kulcsa és rágás Alapvető. Egy jó rágót és nyáladzás minden harapás jelentősen növeli a tápanyagok és energia felhasználása hogy birtokolja. És ezáltal korábban jóllakottnak érzi magát.

A naturalisztikus táplálkozás másik legfontosabb rituáléja a mértékletesség. A kevesebb táplálkozás fontos a megfelelő táplálkozás érdekében, elkerülve a az emésztőrendszer kimerülése. Sokszor eszünk enni, unalomból, kényszerítésből vagy akár szomjúságból, anélkül, hogy tudatában lennénk annak, hogy ami van, az éhség helyett szomjúság, ez csak telítettséget okoz, és a szerveknek a máj, a vesék, a belek, a tüdő vagy a bőr nem tudja végrehajtani tisztító és kiküszöbölő funkció helyesen. Ezért fontos a testünk tudatos hallgatásának fejlesztése annak érdekében, hogy ne együnk túl vagy ne együnk anélkül, hogy valóban éheznénk.

10 egyszerű javaslat a naturalisztikus táplálkozás gyakorlásához.

1.- Mindig változatosan egyél. Egyél különböző ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket ... Heti bevásárlókosara változatos, színes és aromás.

két.- Óvakodjon a telített zsíroktól. Fogyasszon kevesebb, ezekben a zsírokban gazdag ételeket, amelyek nem túl előnyösek az egészségre, a kolbász, az ipari tészta, a tejelő vagy a vörös hús.

3.- Kevesebb állati fehérje. Csökkentse a heti fogyasztást, különös tekintettel a vörös és a feldolgozott hús fogyasztására.

4.- Kerülje az ipari édességeket, finomított cukor, szacharóz és fruktóz demineralizálja és devitalizálja a testet.

5.- Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal teli nap.

6.- Több teljes kiőrlésű gabona szemben a rafinált. Amellett, hogy rostban gazdag, kiváló B-vitamin-forrás, amely az idegrendszer vitaminja, amely segít megvédeni magunkat a stressztől, valamint a pihenést és a jó alvást.

7.- Kevesebb sós és sós étel. Fontos, hogy megszokja az ízeket, hogy élvezze az egyes ételek hiteles ízét. Jobb, ha ételét friss vagy szárított gyógynövényekkel ízesíti, mint például oregánó, bazsalikom, petrezselyem, kardamom ...

8.- Igyon több ásványvizet vagy gyógyteákat. A hidratálás kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez, ne felejtsük el, hogy a víz az emberi test fő alkotóeleme, amelynek születésekor 75%, felnőttkorban pedig körülbelül 60% -a víz.

9.- Jobb több egyszerű étel egy olyan nap, amely kevés nagyon bőséges.

10.- Az étel iránti szeretet és szeretet a konyhában. Főzzük alacsony hőmérsékleten, kerüljük a mikrohullámú sütőt. Fogadjon mindig friss és természetes ételekre, összehasonlítva a feldolgozottakkal.

Egyéb érdekes cikkek.

Hagyjuk Önnek az egyik termékenységi receptet, amelyet a ...

Ma egy vigasztaló és nagyon egészséges karotinlevet szeretnénk ajánlani Önnek. Javasoljuk, hogy ...