Ez alapvetően azért történik veled, mert a tested tökéletesen megtervezett biológiai gép a súlyod fenntartására.

A fogyás a természet egyik legnagyobb ereje ellen harcol.

  • Azt mondják, hogy az anyagcseréje a hibás, hogy lusta.
  • Azt mondják, hogy ami nem sikerül, az akaraterő.
  • Azt mondják, hogy többet kellene sportolnia.

Nem mondják el, hogy az anyagcseréd nem statikus. Tevékenységétől és az elfogyasztott termékek minőségétől és mennyiségétől függően változik.

Nem mondják el, hogy a diéta soha ne alapuljon akaraterőn. Az étkezés öröm, és ha nem tanulja meg kezelni az élvezet ezen részét, akkor sok problémája lesz a testsúlyának szabályozásában.

Nem mondják el, hogy minél többet edz, annál inkább a teste megy megtakarítási módba.

Végül minden étrend működik. Egy ideig igen. Amint lefogytál néhány kilót, olyan egyensúlyozó erők lépnek működésbe, amelyek miatt nem veszítesz el még egy grammot sem.

voltam ott.

mondják hogy

Ez vagyok én 8 évvel. Mindig kövér gyerek voltam, 15 éves koromig, amikor biciklizni kezdtem. De önmagában a biciklizés nem okozott fogyást. Mindig kövér voltam, és a testem minden erejével ellenállt a zsírvesztésnek.

Dietetikusokhoz, sportorvosokhoz, nem sportokhoz jártam ... és az egyetlen ajánlás a következő volt:

kevesebbet egyél és többet eddz

Ezt csináltam, és nehezen tudtam lefogyni, nem értettem semmit. Lenyeltem a lassú anyagcserét, kevesebbet ettem, többet edzettem ... mindent!

Apránként más perspektívákat fedeztem fel, más étkezési módszereket kipróbáltam, tanultam ... láttam, mi működik, és rájöttem, hogy sok hibát követünk el a fogyás során, ami több problémát okoz nekünk, mint volt.

Mi a problémád?

A problémád az, hogy a tested szabályozza önmagát, és minden alkalommal, amikor diétázik, egy kicsit jobban szabályozza azt, lehetetlenné téve a fogyást, vagy ha elveszít 3-at, de 4-et felépít ... egy olyan kerékkel, amely nem ér véget.

Nagyon ajánlom az egészséges táplálkozást, de ha fogyni akar, akkor először le kell lépnie arról a kerékről, hogy:

  • Az étel önmagában nem hízik meg, a kalóriában maradás nagyon korlátozó, mert a tested "dönt" arról, hogy ez az étel hízik-e vagy sem, felgyorsítva vagy lelassítva az anyagcserét.
  • Az alma nem mindig ugyanaz a hizlalás. Ez attól a gyakorlattól függ, amelyet aznap végzett, a hőmérséklettől, attól, hogy mennyit ettél az előző órákban ... mindezek mellett a tested eldönti, hogy spórolsz-e többet vagy kevesebbet.
  • Az adagok, a grammok és a kialakított ütemterveken alapuló étrend soha nem alkalmazható testének igényeihez. Az egyetlen kiút az, hogy meghallgatja testét és megtanulja kezelni.
  • A szerelmi fogantyúid nem valami idegesítőek, amelyek ott vannak. A zsírnak nagyon fontos szerepe van a testében, ez nem passzív raktár. Nagyon hasonlít egy olyan szervezethez a szervezetben, amely hormonokat választ ki, és befolyásolja az éhség és a jóllakottság reakcióját.
  • Minden étrend rövid ideig működik. Problémája az, hogy megtanulja fenntartani a testével harmonikus és hosszú távon fenntartható étkezési módot.

Hogy érti ezt?

Tanulás. Meg kell tanulnia enni, és fel kell ismernie testének jeleit. Ne számítson arra, hogy egy előre kialakított étrend, amely elmondja, hogy óránként milyen grammot kell megenned, megfelel majd neked.

A történelem és az étellel való kapcsolat ismerete. Meg kell tanulnod kijönni az étellel, mert az étkezés öröm, és a tested mindenek felett szeret enni. Ha ezt nem tudja megtenni, akkor elcseszik.