2014. február 10., hétfő

diéták fogyni egy hét alatt

anélkül hogy

Érintsen meg ide további tartalom megtekintéséhez
Nem eszel semmit, éhes vagy, megpróbálod kielégíteni az étvágyad, de nem tudsz ... amíg nem bírod tovább, és újra felháborító módon eszel. Az eredmény: a kilók még mindig ott vannak, tükröződve a skálán és a testen. Tehát felteszi magának a kérdést: "Hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt?" és itt van a válasz.

Ebben az egy hétre tervezett étrendben meglátja, melyek a legmegfelelőbb menük a cél eléréséhez, ezért olvassa el és kezdje el ma.

Hogyan lehet egy hét alatt 5 kilót leadni: Alapvető tanácsok

Általános tanácsként a napi menükön túl mindig tartsuk szem előtt, hogy diéta közben sok vizet kell inni. Igyon legalább két litert naponta (ami ajánlott), hogy a teste megkapja a szükséges hidratálást, és így elkerülje a dekompenzáció, a szédülés vagy az alacsony vérnyomás szenvedését.

Most kezdje el tervezni a diétáját egy hétre, hogy elbúcsúzzon a kilóktól.

Napról napra, hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt

Hétfő: Reggelire egyél egy közepes szezonális gyümölcsöt, amelyik a legjobban tetszik, egy nagy csésze infúzió kíséretében, amely lehet kávé vagy tea (bármilyen változatosság), valamint süti vagy szelet pirítós. Ebédre grillezhet egy csirkemellet, és egy választott zöldségsalátával tálalhatja. Vacsoránál igyon egy csészét és infúziót egy szelet pirítóssal és egy adag sajttal (mindig sovány).

Kedd: Reggelire válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot (a "könnyű" változatot), ebédre pedig válasszon egy darab grillezett tonhalat vagy lazacot, és salátával tálalja. Vacsorára főtt rizst készítsen párolt zöldségekkel.

Szerda: A mai reggelinél főtt tojással kísérje az infúziót. Ebédidőben egyél egy darab sült marhahúst kockára vágott paradicsommal. Vacsorán készítsen húslevest anélkül, hogy bármit is adna hozzá.

Csütörtök: Ismételje meg a keddi menüket.

Péntek: Ismételje meg a hétfői reggelit, és ebédre főzzen egy darab csirkét (az Ön által preferáltabb részt), ízlés szerint salátával főzve. Vacsorára készítsen egy marék rizst (főtt) aprított tonhal (víz vagy olaj, de mindig a felesleges folyadék eltávolítása) kíséretében.
Érintsen meg ide további tartalom megtekintéséhez
Szombat: Reggelire válasszon egy csésze cukrozatlan gabonafélét és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédre fogyasszon gyümölcssalátát, vacsorára pedig csak húsleves alapú levest készítsen.

Vasárnap: Reggelire készítsen el egy csésze csokoládét és egy sonkás-sajtos szendvicset, ebédhez pedig egy darab sült marhahúst (amit csak akar) salátával. Vacsorára: csésze teljes kiőrlésű gabona vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
diéták fogyni egy hét alatt
A hét után már felfedezte, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 5 kilót, és látni fogja az eredményeket a testében. Mi történik ezután Nos, az ideális az lenne, ha nem térítené vissza a lefogyott kilókat, és ehhez be kell tartania az egészséges táplálkozási tervet. És a legjobb program, amelyet ajánlok, ha karcsú testet szeretne fenntartani anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét, az a zsírégető tényező, Dr. Charles Livingston.
diéták fogyni egy hét alatt
Ezzel a rendszerrel megtanulhatja az igazán hatékony trükköket és titkokat a fogyáshoz, a testzsír elégetéséhez és a kívánt sziluett fenntartásához, anélkül, hogy kockáztatná egészségét. Ezekkel az egyszerű lépésekkel több kiló zsír fogyhat az első 12 hétben, és soha nem fogja visszaszerezni őket. És nem lesz éhes, vagy teljesen ki kell szüntetnie a kedvére való ételeket!

Kiegészítő tevékenységek sorozatát kell végrehajtani annak garantálása érdekében, hogy a kiválasztott és kiegyensúlyozott ételek fogyasztása nem egyszerű előírás, mivel bizonyos intézkedések nélkül a diéta haszontalan.

Tehát ki kell egészítenie az étrendet néhány ajánlással, amelyeket az alábbiakban adunk Önnek, hogy a diéta tökéletes legyen.

És eléri azt a célt is, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon anélkül, hogy valódi kínzásokká válna.

Gyakorlatok az étrend kiegészítésére, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjon

A fogyáshoz vagy a zsírégetéshez létrehozott táplálkozási étrendet mindig megfelelő testmozgási szokásokkal kell kísérni, nagyon különleges tanács az, hogy olyan edzésprogramot válasszon, amelyik tetszik, ne járjon edzőterembe, vagy azért, mert van mint fizikai aktivitás, jobb a szabadban járni, ha ez tetszik, kocogni vagy biciklizni, ha nem akarja bezárni magát és rabszolgává tenni magát egy edzőteremben, hogy megőrizze alakját és támaszt. a diéta amit csinálsz.
Érintsen meg ide további tartalom megtekintéséhez
További ajánlások egy étrendre, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjon le