Nem a szigorú diétákról van szó, hanem a típus megtartására szolgáló formulákról. Apró trükkök arra, hogy mindig tökéletesek legyünk, megfelelő súllyal, csúcsformában és jó arccal. A hírességek egészséges étrenddel büszkélkedhetnek, amelyet ma követniük kell ... és mindig.
Isabel Preysler rázkódásából, Beyoncé kelkáposztás ételeiből, Rosie Huntington Whiteley spirulinájából turmixokban vagy Leticia királyné macabájából és reishiből léiből ... Van egy igazi superfood boom, amely fiatalabbá és fiatalabbá tesz. Tudod, hogy melyek a hírességek kedvenc szuperélelmiszerei?
Mesélünk ezekről a kis tippekről ...
A kelkáposzta Olyan egzotikus elnevezésekkel rendelkező élelmiszerek szokásos hordozójává vált, mint a chia, a kurkuma, a quinoa, a teve tej vagy a fekete fokhagyma.
Kelkáposzta Ez a kelkáposzta, amelyet a görögök és a rómaiak már műveltek a kertjükben, ma divatos és óriási egészségügyi tulajdonságokat nyújt. A tápérték-összetétel táblázatai a Kale 105mg C-vitaminra, 135mg kalciumra és nagy mennyiségű A-, K-vitamin- és folsavtartalomra vonatkoznak.
A Kelkáposzta Kemény állagú és kissé keserű, de olívaolajjal és citrommal lemosva puha lesz, miután éjszakát töltött a hűtőszekrényben.
Egy másik növekvő élelmiszer a magja chia, a kenyér tésztához adva jelentős mennyiségű fehérjét, lipidet és élelmi rostot biztosít. A Chia teljes értékű étel, magas antioxidáns vegyületek arányával, kalcium-, foszfor-, vas- és magnéziumforrással.
Figyelembe kell vennünk a kurkuma csodálatos tulajdonságait, amelyek biztosítják, hogy megakadályozzák mindenféle betegséget, például a depressziót és a különböző gyulladásokat, a benne lévő nagy mennyiségű antioxidánsnak köszönhetően.
A teve tej szenzáció ma sok Los Angeles-i kávézóban. Kim kardashian elesett kultusza miatt. A teve tej vasat, magnéziumot és cinket biztosít
Nézzük meg a fekete fokhagyma előnyeit, antioxidáns, antibiotikus és koleszterinellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
A matcha teát fel kell venni a rendkívüli ételek listájára, Japánból származik, és Európában számos követőt szerez. Ez egy zöld tea levél, amelyet finom porrá őrölnek, amely ideális antioxidáns forrás, emellett rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat ad, nagyobb arányban, mint a normál zöld tea
CHLORELLA ALGAE: Ez egy zöld alga, a test természetes tisztítója, amelynek a súlykontroll és a rákmegelőzés tulajdonságait tulajdonítják.
SPIRULINA: étrend-kiegészítő, amely stimulálja az immunrendszert és szabályozza a vérnyomást.
Egy másik híresség, aki csatlakozik a megállíthatatlan superfood mozgalomhoz, Elsa Pataki, két könyvet írt, és ezekben nagyon érdekes ötleteket ad nekünk. Például mesél nekünk az "ősi ételekről", az elfelejtett gabonafélékről, az ősi civilizációkról, amelyek felépülnek, és minden nap bemutatják őket ételeinknek. Köztük van a quinoa, a fehérjék és az omega 3 magforrása, ásványi anyagok, például kalcium és vas, emellett nem tartalmaz glutént, ami alkalmassá teszi a celiakia számára. Az amarant egy másik gabona, amelyet visszanyerünk, hogy életet adjon az étlapunknak. Magnéziumot, foszfort, káliumot, kalciumot, vasat, fehérjét és C-vitamint biztosít.
Nem feledkezünk meg a tönkölybevitelről, a B3, B6 vitaminforrásról, a vasról, a cinkről és a foszforról.
"A kis főtt ételek nagyobb mennyiségű tápanyagot biztosítanak számunkra"
A PANTRY-ban
Tudjuk, hogy nehéz elemezni és megpróbálni elfogyasztani mindazt, ami nekünk ajánlott és előnyös lehet számunkra. Ehhez elengedhetetlen, hogy megszervezzük magunkat a vásárlás során. Ezentúl ezeknek az ételeknek meg kell jelenniük a bevásárlólistán ... mindig! A jó étrend elengedhetetlen a tökéletes bőr eléréséhez.
CITRUS: A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén előállításához. Ne hagyja ki a narancsot, a kivit, az epret és a grapefruitot.
LAZAC: Ez a hal magas szintű omega 3-at tartalmaz, amely segít fenntartani a bőr textúráját és hidratáltságát. Elengedhetetlen a szilárdság eléréséhez és az egészséges arcszín eléréséhez.
NUTS: a mogyoró, a mandula és a gesztenye gazdag kollagénben, az E-vitamin és a cink hozzájárul a bőr egészségéhez.
PINEAPPLE ÉS PAPAYA: Ezeket a gyümölcsöket erősen ajánlott természetes véralvadásgátlóként használni, amelyek folyadékot adnak a vérnek és segítenek javítani a keringést.
PROBIOTIKUS ÉLELMISZEREK: A probiotikus baktériumok segítik a bél jobb működését, és ezáltal simábbá és egészségesebbé válik a bőre. Mindig természetes joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, savanyúságot és kombucha teát kell fogyasztanunk.
ÉVES MAGOK ÉS GABONA: Quinoa, tönköly, amarant, kamut, chia
ZÖLDSÉGEK: Spenót, saláta, brokkoli, zeller, uborka, vízitorma, mángold ...
Gyógynövények: Bazsalikom, kurkuma, menta, petrezselyem, fekete bors, oregano, Provençal.
"Minél kevésbé feldolgozott élelmiszerek, annál egészségesebbek"
Mint már tudjuk, a táplálkozási szakemberek és az egészségügyért felelős hivatalos szervek megállapodtak abban, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket megfelelő helyükre helyezik. De valljuk be: meglehetősen nehéz rávenni egy embert, hogy elfogyassza az egészséges táplálkozáshoz szükséges mennyiségeket ... Hogyan tegyük mindennap? Ne essünk kétségbe, van egy megoldás ... Ha nincs kedvetek megenni őket, igyuk meg őket! Könnyű, gyors és finom.
A zöld turmixok a tökéletes megoldás, ha napi egyszeri bevitelbe foglalja mindazokat a szuperételeket, amelyekről a poszt során beszéltünk.
Itt egy hasznos trükköt javasolunk Önnek, hogy az általunk ajánlott ételeket gazdag, könnyed, egyszerű és egészségesnél jobb keveréssel kombinálja, így válhat azon emberek közé, akik ismerik és használják a hírességek titkait, hogy mindig fiatalok maradjanak. egészséges.
Vessen egy pillantást funkcionális javaslatunkra, és ötvözze őket, ahogyan a legjobban tetszik!