A karácsonyi ünnepek, Már ismert, általában mindenféle túlzások jellemzik őket, amelyek elsősorban az alkoholon és az ételen keresztül mennek keresztül. Normális körülmények között testünket néhány napnak tesszük ki túl sok gyomor-bélrendszeri aktivitással, amely ráadásul nem ég le utána.

gyors

Nos, a Karácsony előtti étrend célja, hogy testünket felkészítse erre a pillanatra, és így kompenzálja a későbbi következményeket, amelyek annyira nem kívánatosak.

Mi ez Élelmiszer-terv Segít testének megtisztításában, és mint mindig, ha rendszeres testmozgással kíséri és továbbra is kiegyensúlyozott étkezési tervet követ, az eredmények biztosak lesznek. Figyelem!

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Kávé vagy tea sovány tejjel.

  • Válasszon a következők közül: 2 teljes kiőrlésű pirítós sonkával vagy pulykával/egy marék teljes kiőrlésű gabona/3 vagy 4 teljes kiőrlésű keksz

FÉL REGGEL

  • 2 darab bármilyen gyümölcs (a banán és a füge kivételével)

ÉLELMISZEREK

  • Hétfő: Cukkini tejszín, grillezett talp, kávé vagy tea.
  • Kedd: svájci mángold burgonyával, friss grillezett tőkehalkal, kávéval vagy teával főzve.
  • Szerda: Zöldségleves zöldségjuliennnel, 2 szelet grillezett bélszín, kávé vagy tea
  • Csütörtök: Spenót csicseriborsóval, kávé vagy tea.
  • Péntek: kelbimbó vagy főtt káposzta, negyed grillezett csirke, kávé vagy tea
  • Szombat: grillezett gomba és válogatott gomba, grillezett marhahús filé, kávé vagy tea.
  • Szabad vasárnap


Délután közepén

  • Fölözött joghurt.

VACSORÁK

  • Hétfő: burgonyával főtt zöldbab, egy darab friss Burgos sajt, infúzió.
  • Kedd: Paradicsomsaláta, grillezett pulyka, infúzió.
  • Szerda: Cukkini főtt kis burgonyával, 2 kemény vagy lágy tojás, 1 infúzió.
  • Csütörtök: Leves vagy zöldségpüré, grillezett hekk filé, infúzió.
  • Péntek: teljes saláta, grillezett tengeri hal (különféle halfilék), infúzió.
  • Szombat: Vegyes saláta, grillezett kagyló vagy párolt kagyló citrom- vagy tintahal csobbanásával, 1 infúzió.
  • Szabad vasárnap