19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Ez a diéta fehérjében gazdag.
  • A paradicsomot nyersen fogyasztják, elkerülve a bőrt és a magokat.
  • Igyon sok vizet, legalább napi 2 litert.

ananász


Megengedett ételek:

  • Sovány húsok
  • Főtt tojás
  • Nyers vagy főtt zöldség
  • Retek
  • Uborka bőrrel
  • Zöldpaprika
  • Saláták
  • Szárított gyümölcs


Tiltott étel:

  • Banán
  • Dátumok
  • Ábrák
  • Szőlő
  • Mandarin
  • Bogyók
  • Gyümölcslevek
  • Jamek

Elkészítheti a húst: sült, főtt, grillezett és füstölt.

A keddi, csütörtöki és szombati vacsora elkészítéséhez meg kell: félbevágni a paradicsomot, mindkét fél közé szúrni egy szelet sovány sajtot és megfőzni a grillen. 15 gramm olívaolajjal, sóval, ecettel, oregánóval és 8 bazsalikomlével ízesítik őket.

  • Turmix 200 gramm paradicsom alapján
  • Fél citrom leve, só, bors és zúzott petrezselyem

Étel:

  • 300 gramm paradicsom salátában
  • Öltöztesse 15 gramm olívaolajjal
  • Fél citrom, petrezselyem, bazsalikom, fél metélőhagyma, kevés zeller, babérlevél, csipet oregánó és még egy paprika leve (előzőleg aprítsd fel az összes gyógynövényt)
  • Egy szelet pirítóst
  • 3 szelet ananász egy negyed liter száraz fehérborba áztatva

Vacsora:

  • 200 gramm paradicsom salátában
  • Öltöztesse 15 gramm olívaolajjal és ecettel
  • 6 bazsalikomlevél és petrezselyem
  • 80 gramm sovány sajt kockákra vágva
  • 1 szelet pirítós
  • 1 szelet ananász fehérborban.


KEDD, CSÜTÖRTÖK ÉS SZOMBAT
Reggeli:

  • Paradicsomlé
  • 1 buggyantott tojás
  • 1 szelet pirítós

Étel:

  • 300 gramm paradicsom salátában
  • Öltöztesse 20 gramm olívaolajjal és növényi sóval
  • 6-8 bazsalikomlevél
  • 1 kemény tojás
  • 1 szardella olajban
  • 1 szelet pirítós
  • 4 szelet ananász citrommal
  • Negyed liter száraz fehérbor

Vacsora:

  • 200 gramm paradicsom sajttal
  • 1 szelet pirítós
  • 3 szelet ananász citrommal
  • Negyed liter fehérbor

  • Ezt az étrendet 8 és 10 nap között követik.
  • Fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
  • Ebben a rendben 35 gramm fehérje, 20 gramm lipid és 20 gramm szénhidrát, valamint vitaminok és ásványi sók napi bevitele várható.
  • A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.