önbecsülésünket

Az egészséges önértékelés elengedhetetlen minden ember számára. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb bizalommal nézzünk szembe az élettel önmagunk iránt, és hatással lehet ránk céljaink és céljaink sikeres megvalósításában. Ezenkívül ez biztosan hozzájárul ahhoz, hogy több ajtót nyissunk előttünk, és ezáltal teljesebbnek érezzük magunkat.

Az alacsony önértékelés tünetei

Előtte azonban fontos ismerni és tisztában lenni a alacsony önértékelésre utaló tünetek. Itt van néhány közülük:

Mit tehetünk az önbecsülés növelése érdekében?

Ezután 8 szokást fogunk látni, amelyek segíthetnek az egészséges önértékelésben. A mindennapi alkalmazás megerősítésként szolgál, mivel az önbecsülés mindig ingadozik.

1. Önismeret

Ha nem ismered önmagad, nem tudod szeretni önmagad. Szerettél már valakit, akit nem ismertél? Nem valószínű, mivel a szeretet a tudás és az érzelmi felfedezés előtt derül ki.

Nagyon fontos, hogy tudjuk melyiket erősségeink és gyengeségeink, mivel ha nem tudjuk, akkor nem tudjuk végrehajtani a következő pontokat. Sokszor nem vagy képes reálisan nézni magadra, hiszen az alacsony önértékelés torzíthatja a valóságot, túl negatív.

Ebben az esetben szükség lenne egy szakértő segítségére. A terápiára járás nem csak önmagad megismerése érdekében kényelmes, hanem olyan technikákkal is szolgál, amelyek javítják a magadról alkotott rossz képet.

Miután megtudjuk, kik vagyunk és merre tartunk, nekiláthatunk a hatékony életnek.

Például egy madár úgy repül, mint senki más, de ha vízbe teszi, akkor semmi köze nincs hozzá. Az ember lehet informatikai ász, de a kézművességben rossz

2. Összpontosítson erényeire

Mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei. Abszolút mindenkinek vannak ilyenek, az történik, hogy azok az emberek, akiket nagyon magabiztosnak lát, és amit csinál, az teljesen az erényeire összpontosít, a hibákat háttérbe szorítva.

A gondolatok olyanok, mint egy hógolyó, amely egyre nagyobb lesz. Ezért, ha a hibáidra összpontosítasz, növekszik a bizonytalanságod és a kényelmetlenséged. Másrészt, ha erényeire összpontosít, növekszik a biztonsága.

Vigyázat! Az erősségeire való összpontosítás nem azt jelenti, hogy gőgös, gőgös vagy nárcisztikus. Nem kell dicsekednie az erősségeivel, hogy tudja, hogy megvannak. Nem szükséges senkinek alaposan ismernie őket, kivéve önmagát.

3. Tartsa távol a gondolatait

Azok az emberek, akiknek alacsony az önértékelése, hajlamosak negatív gondolatokat árasztani magukról. Leértékelik önmagukat, azt hiszik, hogy kevéssé képesek, hogy mások jobbak, stb ... Vannak olyanok is, akik folyamatosan kritizálják és sértik önmagukat.

Tiszteletben kell tartanod magad és szeretettel kell bánnod magaddal, mert ha nem, akkor lehetetlen lesz az önbecsülésed javulása. Próbáljon megváltoztatni gondolkodási szokásait, változtassa meg a saját magával folytatott belső párbeszédet. Szokás, hogy jó és hízelgő szavakat mondjon magának.

Legyen türelmes önmagához, és mindenekelőtt legyen nagyon rugalmas és megértő. Negativitás dobása személyünk ellen csak arra szolgál, hogy egyre nagyobb bizonytalanságba sodorjon minket.

Van egy ellenség benned, aki nem hagyja abba a szabotálást és azt mondja neked: „nem lehet”, „nem vagy képes”, „ez nem neked való”, „nem érdemled meg”, „te érvénytelenek ”,„ rosszul fogod csinálni, ne próbáld ” Cserélje le azt az ellenséget egy szövetségesre, aki nagyra becsül téged és mondd el neked: „meg tudod csinálni”, „képes vagy”, „megérdemled”, „szeretlek”, „nagyszerű vagy”, „próbáld ki, és ha nem sikerül, akkor sem történik semmi, akkor megtanulja és végül jól csinálja ”....

4. Ki címkék

Teljesen törölje címkéjét. Ne fűzze személyes értékét kívülről semmihez. Sem a munkádnak, sem a vagyonodnak, sem a siker szerelmének, stb ... Személyének semmi köze ahhoz, ami van.

Valószínűleg ha alacsony az önértékelése, akkor rosszabbul érzi magát, mint mások, vagy csekély az értéke. Például munkanélküliség, kis lakás, pár nélkül stb. Jó hír, hogy egyik sem számít.

Egészséges önértékeléssel bírhat anélkül, hogy nagy dolgok kelleneenek hozzá anyagok, mert a lényeg nem odakint van, hanem önmagában. A kulcs benne van értéket adsz annak, aki személyként vagy, értékeiért, életlátásáért, másokkal való bánásmódért, jóságáért vagy integritásáért.

5. Saját felelősség

Minden embernek vállalnia kell a saját felelősségét. Nem érdemes másokat hibáztatni bizonytalanságunkért és problémáinkért. Mások is befolyásolnak minket, de végül maga dönt, és nem mások felelősek vagyunk az életünkért.

Ami kívül történik, az egy dolog, de aztán te választod, mit kezdj azzal a helyzettel

Ha például valaki nem bánik veled jól, és úgy dönt, hogy mégis kapcsolatba kezd, akkor nem róhatja fel a másikra a boldogtalanságot. Mivel valamikor választjuk, tapasztalatlanság, megbízhatóság stb. Miatt ... de ez a mi felelősségünk, és ahogy valamikor elkezdtük, befejezhetjük.

Mindig hozhat olyan döntéseket, amelyek megváltoztatják a helyzeteket. A másik dolog az, hogy van biztonságod és bátorságod ahhoz, hogy szembenézz a változásokkal.

Amíg folyamatosan önmagát hibáztatja, nem éri el önbecsülését. Így, ha kibújik a felelősség alól, nem indul el a változás. azonban, Ha felelősséget kezd vállalni, és látja, hogy életének éle a tiétek, akkor kezébe veszi az életének irányítását és merjek döntéseket hozni annak megváltoztatására, ami nem elégít ki benneteket.

6. Mi a célja? Jó úton jársz?

Fontos, hogy ne engedjük, hogy az áramlás elvigyen minket. Mindannyian kezelhetjük az életünket, és nem hagyhatjuk a szerencse kegyelmére.

Célokat kell kitűznünk és cselekvési terveket kell készítenünk ahhoz, hogy közelebb kerüljünk hozzájuk. Ha nincsenek céljaid az életben, nem fogod tudni telepíteni eszközeit arra, hogy elérd azt, amit javasolsz. És végül ez stagnálni fog a személyes fejlődésében.

Az önbecsülés idővel kovácsolódik, tapasztalatok és események alapján. Azután, ha kerüli a helyzetekkel és célokkal való szembesülést, akkor nem lesz képes javítani rajta.

7. Vigyázzon és gyakran dicsérje meg magát: az önbecsülés kulcsa

Mit csinálsz, ha szeretsz valakit? Normális esetben mi gondoskodunk róla, és kihozzuk a legjobbat, ami benne van. Úgy tűnik, hogy nem látjuk hibáit, és megsokszorozzuk erényeit.

Ugyanezt kell tennie magával. Vigyázzon magára kiegyensúlyozott étrenddel, gyakorolja a testmozgást, hallgassa meg vágyait, hajszolja az álmait, engedjen magának, élvezze azt, amiért rajong, képes "nem" -et mondani, amikor akar, stb.

És amellett, hogy vigyáz magára, ne felejtse el hízelegni sem. Összpontosítson a legjobbakra, és használja ki, dicsérje meg és legyen büszke rá. Ön egyedülálló lény, és mindannyiunknak vannak erényei, az történik, hogy egyesek nem képesek meglátni őket, mert nagyon a hibákra összpontosítanak.

Az a tény, hogy merünk szembenézni valamivel, ami félelmet kelt, az öndicséret oka. Mert már teszel valamit az életed javítása érdekében, és ez elismerést érdemel.

Aki még nem hallotta a "ne túlozz, te, aki jó szemmel nézel rám" kifejezést. A szerelem szeméből nézve minden másképp néz ki, amit el kell érnie, úgy szeresse önmagát, hogy képes legyen meglátni mindazt a jót, ami van. Amikor elkezded jobban szeretni önmagadat, könnyű lesz meglátnod erényeidet.

8. Személyes elfogadás

Elfogadás nélkül nincs jólét vagy biztonság. Amikor nem fogadja el hibáit, azok erősebbé válnak, másrészt, amikor felismerik és elfogadják őket, akkor kíváncsian minimalizálják őket.

Többek között a tökéletesség az elfogadás hiányának oka. Nem hagyjuk abba a hallást, amikor eljön a nyár, a "bikini-művelet" megkezdésének módszerei, a bőrápolás, hogy mindig fiatalnak tűnjünk, a filmfehérítést ígérő fogkrémek stb. De neked egyértelműnek kell lenned az életnek mindennek megvan a jó és a rossz oldala, mindenben egyensúly van az előnyök és hátrányok között.

Tudnunk kell, hogy mindannyiunknak van jó és rossz oldala, mind fizikailag, mind személyiségjegyekben. Fogadd el, hogy ember vagy, és mint mindenki más, megvan a jó és a rossz dolgod is.

Hajlamosak vagyunk csak a jót elfogadni, és nem vesszük észre, hogy a kevésbé jó is szolgál nekünk, van valamiért. Eső nélkül nincs szivárvány, azonban az ember élvezi és hízeleg a szivárvány szépségének, de panaszkodik és elutasítja az esőt.

Mindennek két aspektusa van, és kiegészítik egymást, ha elutasítja hibáit, akkor szenved az önértékelése, el kell fogadnia őket, és kíváncsian, amikor elfogadják, általában javulnak

Az elfogadás nem jelenti a lemondást. Nem baj, ha valami nem tetszik nekünk. Próbáljuk meg javítani. Az elfogadás nem érzi idegesnek azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek önmagunkban, de bár szeretnénk változtatni bizonyos dolgokon, képesek vagyunk elutasítani és elfogadni, hogy ebben a pillanatban én is ilyen vagyok. Nincs kellemetlenség, szorongás vagy negatív érzés.