megtartása

A folyadékretenció bizonyos fiziológiai helyzetekben (terhesség, menopauza, menstruáció előtti) és számos betegségben (szív, vese, máj stb.) Jelentkezik.

Mindig a lágy szövetek duzzanataként jelentkezik, a folyadék felhalmozódása miatt, főleg ezeken a területeken.

A víz a testben a leggyakoribb elem, és eléri a felnőttek testtömegének 72% -át. Három nagy rekeszben oszlik meg:
• Intracelluláris: a cellák belsejében található.
• Intravaszkuláris: az erek belsejében.
• Közbeiktatott: a kettő között, vagyis a sejteket körülvevő szövetekben.

Ezeket a rekeszeket féligáteresztő membrán választja el egymástól, vagyis lehetővé teszi a folyadékok és azok egyes alkotóelemeinek átjutását. A folyadék visszatartás akkor következik be, ha egyensúlyhiány van az olyan erők között, amelyek szabályozzák a folyadékok átjutását az egyik rekeszből a másikba. Ha a víz az intravaszkulárisból az interstitialis térbe bővelkedik, folyadékretenció jelenik meg.

A folyadék visszatartás a súlygyarapodás egyik rejtett tényezője, amely mind a skálán, mind a tükörben nyilvánvaló. Előfordulhatnak mind életmód (mozgásszegény életmód), mind hormonális ingadozások (terhesség, menopauza, menstruáció előtti), a folyadékbevitel egyensúlyhiánya vagy súlyos betegségek (cirrhosis, szívelégtelenség, magas vérnyomás, rák, alultápláltság stb.).

Az ok-okozati tényezők:

• Szerves tényezők: Gyulladásos (ízületekben trauma vagy ütés miatt), Allergiás, keringési rendellenességek (a vér és a nyirok visszatérésének lelassulása, a folyadék interstitiumba tolása. Egyes szervek betegségei (máj, vese, szív stb.).

• Mindennapi tényezők: Ülő életmód (fizikai aktivitás hiánya, sok órás ülés stb.), Stressz (szorongás és idegek egyensúlyhiánya a hormonrendszerben), gyógyszerek (orális fogamzásgátlók, kortikoszteroidok, gyulladáscsökkentők stb.), Klimatikus tényezők ( kisebb mértékben a légköri nyomás ingadozása és a magas hőmérséklet befolyásolhatja ezt.

Fontos tippek, amelyeket tudnia kell

• Tartsa be a zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étrendet, sok vízzel és folyadékkal.
• A betartandó étrendnek kiegyensúlyozottnak és az életkorhoz és életmódhoz kell igazodnia.
• Gyakoroljon rendszeresen és folyamatosan, életkorának és fizikai állapotának megfelelően.
• Legyen nagyon óvatos a sófogyasztással kapcsolatban: mérsékelt nátriumtartalmú étrendet fog követni, ha csak eltávolítja a sótartót az asztalról, és elkerüli a „túl sok” hozzáadását az étkezéshez.
• Ne feledje, hogy 50 év elteltével ezekre a tippekre inkább szükség van, mint 20 évesen, bár már kiskorától kezdve jó ezt az ellátást megtenni.

Természetes kezelés

A folyadékretenció természetes kezelése kiegészítheti az orvos által előírt kezeléseket.

Pitypang (Taraxacum officinale Web)
Ez az egyik olyan növény, amely a legtöbb erővel képes eltávolítani a felesleges vizet a testből. Nagyon hasznos a test leeresztéséhez általában. (1/4 órás marék szárított levél és gyökér főzete másfél liter vízben. Minden étkezés előtt vegyen egy csészét.) (Friss levélsaláta)

Kukorica (Zea mays)
A csésze vízben néhány evőkanál kukorica héjának főzése 20 percig vese stimulánsként is hasznos, így ideális a folyadék felhalmozódásának kezelésére, ha veseelégtelenség problémájára reagál. Veszélyes bánásmód. Előzetesen forduljon orvoshoz.

Cseresznye (Prunus avium)
Serkenti a vizelet kiürülését, ezért alkalmas olyan esetekben, amikor a vesét stimulálni kell a vizeletürítés fokozására, olyan betegségek esetén, mint: elhízás, ödéma (folyadékfelhalmozódás a testben a szövetek duzzadásával), a vesék (nephritis), veseelégtelenség stb. (Konzultáljon a kezeléssel a növényvizsgálat során)

Fumaria (Fumaria officinalis L.)
Hatásos gyógymód a bokában és a hasban a szívelégtelenség okozta víz eltávolítására. (Infúzió 15 percig 4 evőkanál/liter víz. Napi két csésze)

Cikória (Cichorium intybus)
A cikória a májra hat, és segít a májelégtelenség javításában, amely gyakran felelős a gyomorban lévő folyadékretencióért. Másrészt a korikorsav vizelethajtó tulajdonságai serkentik a veseműködést, és alkalmassá teszik ezt a növényt olyan egyéb betegségekre, amelyek folyadékretenciót okoznak, mint például ízületi gyulladás vagy köszvény. (30 gr. Főzet szárított gyökérből liter vízben. Napi pár csésze)

Petrezselyem (Petroselinum crispum)
Az apiol hatásának köszönhetően az egyik legjobb vizelethajtó, amely elősegíti a testnedvek eltávolítását, nagyon alkalmas elhízás, reumatikus és szívbetegségek esetén, amelyek a víz felhalmozódásával járnak. (Naponta 3 evőkanál gyümölcslét vegyen be, amelyet a növény összetörésével vagy szaküzletben vásárolnak)

Hagyma (Allium cepa)
Elősegíti a testnedvek eltávolítását, nagyon alkalmas reuma, köszvény és veseelégtelenség miatti folyadékretenció esetén. (Napi 3 pohár 50 gr macerálás után. Zúzott hagymát egy liter borban)

Bodza (Sambucus nigra)
(A kéreg nagy vízhajtó értékű, ezért alkalmazzák azokban az esetekben, amikor szükséges a szervezetben felhalmozódott felesleges víz eltávolítása. - folyadékretenció, reuma stb.) Egyes kéregtöredékek főzete literben és egy fél vizet, amíg az 1/3-ra csökken. Vigye az egészet a nap folyamán.

Galagonya (Sambucus nigra)
Enyhe szívelégtelenség miatti folyadékretenció kezelésére szolgál.

A hormonok kérdése. és még valami

Sok tényező okozhat folyadékretenciót:
• Rossz étrend túlzott só- és alkoholfogyasztással, valamint fehérjék és tápanyagok hiányával.
• Nagyon mozgásszegény élet.
• Hormonális ingadozások (terhesség, menopauza).
• Máj-, szív- vagy vesebetegségek, amelyek elvesztik az egyensúlyt az egyensúlytól és a szövetek folyadékfelhalmozódását okozzák.
• Bizonyos gyógyszerek alkalmazása.
• Mindezek a tényezők hozzájárulnak a probléma által okozott általános nehézséghez és kényelmetlenséghez.

Terhesség alatt

A terhességi időszakban nagyon gyakori, hogy több folyadékot tartanak vissza, mint amennyire a testnek szüksége van. A nők legalább 50% -a szenved valamikor, különösen a harmadik trimeszterben. Mindez a rendellenesség a terhesség alatt kialakuló drasztikus hormonális változások hibája, és általában a bokák és a lábak enyhe duzzadásával jelentkezik. Az orvostudományban ezt a problémát ödémának hívják, és nem túl aggasztó, bár tanácsos megbeszélni a nőgyógyásszal.

De ha a duzzanat túlzottan eltúlzott, és kiterjed a kéz és az arc területére, késedelem nélkül orvoshoz kell fordulni. Súlyosabb állapot lehet, például preeclampsia, amelyet az ödéma jelenléte mellett fehérje vizelettel és magas vérnyomás tartalmaz.

Az enyhe ödéma egyszerű intézkedésekkel korrigálható, de semmilyen esetben sem szabad gyógyszert szedni anélkül, hogy szakemberrel konzultálna.

Táplálkozási tippek

A folyadékretenció elkerülése érdekében alacsony nátriumtartalmú étrendet kell betartania, ezért az első intézkedés az étkezés során a só csökkentése. Aromás gyógynövények, ecet, citrom, fokhagyma vagy hagyma felhasználhatók helyettesítőként, hogy az ételek ne legyenek íztelenek és fokozzák az ételek ízét.

De nem minden nátrium kerül be az étkezési sóba. Minden étel kisebb-nagyobb mértékben tartalmazza, ezért kerülni kell azokat is, amelyek nagyobb mennyiséget tartalmaznak: kolbászok, konzervek, sajtok (kivéve a só nélküli sajtokat), füstölt, pácolt, kekszek, kenyér sóval, húsos tabletták levesek és pürék, szénsavas ásványvizek, alkohol stb. A legjobb zöldségekben, zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és komplex szénhidrátokban (tészta, rizs) és általában káliumban gazdag ételekben gazdag étrendet követni. A leginkább ajánlott zöldségek közé tartozik a burgonya, a tök, a paradicsom, a cukkini, a padlizsán, a spárga, a gomba és az articsóka. A gyümölcsök közül pedig a banán a legmegfelelőbb, magas káliumtartalma miatt.

Másrészt az is fontos, hogy vizet igyunk (kb. Napi két liter), lehetőleg étkezésen kívül. "

Ajánlott ételek

Káliumban gazdag ételek: A kálium ásványi anyag, amely nátriummal és kloriddal együtt fenntartja a test vízháztartását. Ez a három komponens, az úgynevezett elektrolit, szükséges a vérnyomás szabályozásához, a pulzus fenntartásához, a tápanyagok szállításához a sejtekhez, és tekintettel arra, ami ebben a fejezetben érdekel minket, megakadályozzuk a felesleges folyadék visszatartását a testben. Az étrendben lévő nátriumfelesleg azon túlmenően, hogy megkönnyíti egy sor olyan betegség megjelenését, mint a magas vérnyomás, megbontja a vízháztartást és elősegíti a folyadékok testben való visszatartását.

Bizonyítottan káliumban gazdag ételek fogyasztása ellensúlyozza a nátriumszintet és helyreállítja az egyensúlyt. A szakemberek szerint az ideális arány 5: 1 lenne, vagyis ötször több kálium, mint a nátrium. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy kevesebb sós, és több káliumban gazdag ételt kell ennünk. Ezzel nemcsak "kevésbé dagadt" testet érnénk el, hanem megakadályoznánk a vérnyomásunk ilyen magas emelkedését és csökkentenénk a stroke vagy a szívroham kockázatát. Sajnos a só fogyasztása általában kétszerese a társadalom káliuménak.

A gyümölcsök és zöldségek gazdag káliumban vannak. Napi 400 gramm adagot javasolnak. legalább ezekből az ételekből, ami napi körülbelül 5 adagnak felel meg.

Alacsony nátriumtartalmú ételek: Az alacsony nátriumtartalmú ételek közül főleg sok gyümölcsünk és zöldségünk van, bár néhány gyümölcs, például alma, körte vagy cseresznye különösen ajánlott. A test jóllakása érdekében igénybe vehetünk néhány gabonafélét, például rizst vagy zabot, vagy gumókat, például burgonyát. A szójabab vagy más hüvelyesek növényi fehérjeforrások, nagyon kevés sóval. Használhatunk tejet vagy származékait is.

Nem ajánlott ételek

Sok sót tartalmazó ételek: A nátriumban gazdag ételek folyadékretenciót okoznak. Az ödéma-diétához tartozó, sok sót tartalmazó ételek közül, amelyeket kerülnünk kell: ., sózott zöldségek, sózott diófélék, sajtok sóval stb.

A leggyakoribb kérdések

Lehetnek vékony nők, akiknek folyadékretenciója van, vagy mindig van-e korábbi túlsúly?
Minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb az esély a folyadék visszatartására; Ez a hajlam csökken, ha az ember vékony, hacsak nincsenek közvetlen okai: például fogamzásgátlók szedése, veseelégtelenség vagy szívbetegség. De ha nincsenek klinikai okok, akkor a túlsúlyos ember az, aki a legtöbb folyadékot megőrzi, mert több "helye van".

Férfiaknál a folyadékretenció nem olyan gyakori?
Az egészséges férfi és nő közül a nő az, aki hajlamos több folyadékot visszatartani, egy hormonális hatás miatt; az ösztrogének szerepet játszanak ebben a rendellenességben.

Milyen szerepet játszik a menopauza érkezése a retencióban?
Fontos tényező, mivel a folyadék visszatartásának képessége az életkor előrehaladtával növekszik.

Hogyan függ össze a hormonális aktivitással?
A menopauzában abszolút hiányzik az ösztrogénekből (sőt, helyettesítő terápiákat is végeznek), ami folyadékretenciót okoz. Ezen kívül vannak nem hormonális tényezők: 60 után az emberek kevesebbet járnak, kevesebb fizikai tevékenységet végeznek és több "betegségük" van. Ehhez hozzátesszük, hogy 60 évesen a kapilláris permeabilitás nagyobb, mint 25 évnél, ami növeli az ödéma kialakulásának valószínűségét.

A folyadék visszatartására való hajlam krónikus-e?
Egészségügyi problémákkal nem rendelkező embereknél általában a szenzáció komolyabbnak tűnik, mint a valóság. Ez mindenekelőtt azoknál a nőknél mutatkozik meg, akik sok diétát fogyasztanak vagy gyógyszereket szednek: nem valós állapotban élnek, és sokszor a folyadékok „negatív egyensúlyát” idézik elő a szervezetben (több folyadékot választanak ki, mint amennyit elfogyasztanak). . Éppen ezért azon a napon, amikor abbahagyják a gyógyszeres kezelést vagy a diétát, "dagadtnak" érzik magukat, és a valóságban az történik, hogy visszatértek normális állapotukba.

A folyadék visszatartás egyetlen módja a "tiszta" víz ivása.?
Nem: ha 3 liter vizet iszom, akkor 3-at kiküszöbölök; ez a víz vizelethajtó hatása, de ha betegségbetegségem van, akkor 3 litert iszok, de kevesebbet szüntetem meg. Az orvos így írja fel a vízhajtókat. Az ivóvíz nem távolít el több folyadékot, de azért ajánlott, mert hasznos, nem azért, mert harcol a visszatartás ellen. A szervezet intelligens, és ha 3 literre van szüksége, akkor 3 litert eliminál; normális egyensúly esetén a számlának nulla értéket kell adnia. Ha ödéma van, akkor az egyensúly nem nulla, nincs egyensúlyban.

De van egy puffadás érzés több pohár szóda elfogyasztása után ...
Az emberek összekeverik a puffadást a megtartással; Ha 2 liter szódát iszom, duzzadt a hasam, a gázom vagy bármi más, de ez nem jelent megtartást. A puffadás nem orvosi kifejezés; Az emberek összekeverik a "puffadtságot" a bél-, gyomor-, hasi feszültséggel, ahol csak gázvisszatartás van, bár az illető folyadékfelhalmozódás miatt ödémában is szenvedhet.

A folyadék felhalmozódása a csípőben tipikusan nőstény?
Nem, ebben a kérdésben van egy alapvető hiba, mert ami a csípő körül felhalmozódik, az nem víz, hanem zsír. Ez a felhalmozódás alapvetően zsíros, bár logikus, hogy ha több a zsír, akkor nagyobb az esély a folyadék visszatartására. Általában ez a lokalizált zsírbetegség, amelyben valamivel több visszatartás lehet, mint a bokában vagy a térdben, de ha csak kövér lenne, akkor a problémát ilyen könnyen megoldanák.