A kéthetes étrend 10 kiló fogyást ígér, megszünteti a narancsbőrt és megoldja a folyadékretenció problémáját

A cellulit kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a nők több mint 90 százaléka, különféle tanulmányok és jó számú férfi szerint. Éppen ezért több válasz jelenik meg a neten arra a nagy kérdésre, amelyet sokan feltesznek maguknak: hogyan tudok lefogyni és megszüntetni a narancsbőrt? A kérdésre adott válasz pedig sokban összefügg a folyadékretencióval.

A narancsbőrt a test egyes területein a zsírsejtek felhalmozódása okozza, amelyek vonzzák a vizet és megtartják azt. Ezért az anticellulit étrendnek olyannak kell lennie, amely a ételek, amelyek lehetővé teszik a test hidratálását, de ugyanakkor távolítsa el a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat testünkben.

trükkök

A cellulitist nem könnyű befejezni, de jelentősen javítható az étrend megváltoztatása és néhány egészséges szokás bevezetése életmódunkban. Ezt tette Helen Foster táplálkozási szakember, aki kidolgozott egy kéthetes tervet, amellyel 10 kilót fogsz fogyni, és a cellulitit is csökkented. Fontos, hogy ne változtassuk meg a mennyiségeket, bár keverheted az azonos típusú összetevőket.

1. NAP

Reggeli: fölözött joghurt zúzott almával és egy evőkanál őrölt lenmaggal. 200 ml áfonyalé. Étel: rukkola saláta, pitypanglevél és 5 szárított paradicsom, 25 gramm reszelt parmezán sajttal és 100 gramm szeletelt grillezett csirkével.

A nők több mint 90 százaléka kisebb-nagyobb mértékben cellulitiszben szenved

Két szelet len ​​kenyérrel tálalva, kevés zsírszegény hummussal töltve. Vacsora: 100 gramm grillezett lazac a kívánt spárga mennyiségével és 3 új burgonya. Snackek napközben: egy marék mogyoró, egy narancs és 125 gramm zsírszegény sajt.

2. NAP

Reggeli: főtt tojás, 2 szelet pirított len ​​kenyérrel és 200 ml áfonyalével. Étel: 100 gramm alacsony zsírtartalmú hummus, 1 evőkanál lenmaggal keverve, korlátlan mennyiségű nyers zöldséggel, ebből a választékból: sárgarépa, zeller, pirospaprika és brokkoli.

A gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak ebben az étrendben (iStock)

Vacsora: 100 gramm grillezett csirkemell, korlátlan káposzta és vörösborsó körettel, valamint 50 gramm kuszkusz. Snackek a nap folyamán: alacsony zsírtartalmú joghurt, két rúd zeller 1 evőkanál mogyoróba vagy mogyoróvajba mártva, és egy szelet görögdinnye.

3. NAP

Reggeli: turmix 200 milliliter sovány tejjel, banánnal és egy evőkanál lenmaggal elkeverve. Gyümölcssaláta 1 narancsból, 1 körtéből és egy nagy szelet görögdinnye darabokra vágva. Étel: burgonyasaláta 4-5 szeletelt burgonyával, összekeverve 2 apróra vágott zellerrúddal és 1 almával, egy teáskanál könnyű majonézzel elkeverve.

Ezen kívül 50 gramm füstölt lazac. Vacsora: 125 gramm sovány steak, annyi sült zöldséggel, amilyet szeretnénk ebből a választékból: cukkini, pirospaprika és padlizsán. A zöldségeket egy evőkanál olajjal és rozmaringgal kísérjük, és 150 gramm babgal tálaljuk. Snackek napközben: alacsony zsírtartalmú joghurt, narancs és marék dió.

4. NAP

Reggeli: 3 búzakeksz őrölt banánnal keverve. 2 vagy 3 marék málnával vagy más bogyóval és alacsony zsírtartalmú joghurttal tálaljuk. Étel: szendvics két szelet lenmag kenyérből, kevés majonézzel és 75 gramm grillezett csirkével, uborkával és szeletelt paradicsommal töltve. 200 gramm lencselevessel tálaljuk.

Ez a diéta két hét alatt 10 kilogramm fogyást ígér, és csökkenti a folyadékretenciót

Vacsora: omlett két tojással, 25 gramm finom reszelt sajttal, a kívánt spárga mennyiségével és 2 vagy 3 szelet sonkával kis kockákban. Az összetevőket alacsony lángon kell főzni, amíg jól megszilárdulnak. Tálaljuk apróra vágott édesköményrel, és megdinszteljük a választott hagymával és brokkolival. Snackek napközben: 1 narancs vagy barack; 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt ananásszal és 1 evőkanál lenmaggal keverve; egy alma.

5. NAP

Reggeli: egy apróra vágott őszibarack és egy körte, két marék málnával keverve és kevés áfonyalével. Ezen kívül 125 gramm könnyű joghurt és egy evőkanál lenmag. Étel: 150 gramm sült burgonya káposztasalátával, a kívánt mennyiségű reszelt sárgarépa és egy teáskanál salátaöntet.

Vacsora: 125 gramm fehér halat, 15-20 percig 200 fokon sütve, 3 apróra vágott paradicsomból, 6 szeletelt fekete olajbogyóból és egy kevés apróra vágott hagymából álló mártással ízesítve. Tálaljuk karfiolkrémmel, amelyet 12 gramm liszttel, 12 gramm vajjal, 125 milliliter sovány tejjel és 50 gramm reszelt könnyű sajttal főzünk. Snackek napközben: 2 botzeller hummussal, egy marék dió és egy körte vagy őszibarack.

6. NAP

Reggeli: 40 gramm zab és sovány tej 1 teáskanál fahéjjal és 1 evőkanál lenmaggal, valamint 200 ml áfonyalé. Étel: sült saláta kitûnõ, körte és zeller saláta egy evõkanál világos majonézzel keverve. 100 gramm dobozos lazac kíséretében kell tálalni.

A saláták szintén nagyon fontosak a plusz kilók leadása érdekében

Vacsora: 100 gramm sertéshús kockákra vágva és nyársra helyezve. Felváltva ananászdarabokkal, cukkiniszeletekkel és piros kaliforniai paprikával. Grillezni kell és 50 gramm barna rizzsel tálalni. Snackek napközben: 2 zabkeksz, 2 marék bogyó, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy ricotta sajt és egy narancs.

7. NAP

Reggeli: turmix 200 milliliter sovány tejjel, 2 vagy 3 marék bogyóval, banánnal és 1 evőkanál lenmaggal. Ráadásul két alacsony kalóriatartalmú krémmel töltött zabpehely. Étel: 100 gramm sovány sült hús a kívánt karfiolmennyiséggel és bármilyen alacsony kalóriatartalmú sovány mártással.

Fontos, hogy ne változtassuk meg az étrendben megjelenő mennyiségeket, bár keverhetjük az azonos típusú összetevőket

Vacsora: két szelet kenyér fél avokádóval megszórva, összetörve és 50 gramm grillezett csirkével és szeletelt paradicsommal tálalva. 200 gramm paradicsomlevessel tálaljuk. Snackek napközben: egy marékféle dióféle, egy jó szelet görögdinnye és egy narancs. Az első hét végén a menük ismétlődnek a másodikban.