Az elektrostimuláció mítoszai és igazságai, a fogyás utolsó parancsikonja

elektromossággal

Mivel még egy divat és robbanásszerűen nagyszerű kereskedelmi jelenség, az elektrostimuláció visszatért az életünkbe a megjelenés és az egészség javítása érdekében: mindent garantál a fogyástól kezdve a meghatározott és zsírmentes izmokkal rendelkező test megszerzéséig, a magas vérnyomás szabályozásáig. És mindezt nagyon rövid idő alatt - körülbelül heti 20 percben - és alig, minden erőfeszítés nélkül. Hosszan kísért álom. Az ilyen jellegű ígéretek nem feltétlenül jelentenek újdonságot egy olyan területen, amely különösen ügyes a legújabb találmányok értékesítésében. Mi a különbség ebben az esetben? A bevezetett marketingfelvételek (majdnem) meggyőzőek. Biztosítja, hogy nincs semmi hasonló, egészséges eljárásról van szó, és alig vannak ellenjavallatai, hogy mindenki meg tudja csinálni. Túl szép ahhoz, hogy igaz legyen?

A sikerhez minden szükséges elem megvan. Először is, mert egy sikertörténeten alapul, amely több mint 50 éve van a piacon. „Eredete az EMS-ből (lokális elektrostimuláció) származik, és a hatvanas évek óta szorgalmasan használják. Gyógytornászok alkalmazzák, akik a kitűzött céloktól függően elektródákat vagy tűket helyeznek el az ingerelni kívánt izomzatra. Jelzései változatosak: az erő fokozásától a fájdalom csökkentéséig, a keringés és az izomtónus ellazítására vagy javítására szolgáló programokon keresztül. Mindenesetre nagyon meghatározott területeken dolgoznak, és az izmok önkéntes vagy önkéntelen részvételével dolgoznak ”- mondja Marcos Flórez, az Estarenforma.com házi edző ügynökség edzője és igazgatója.

Másodszor, mert az akarattal (kényszeríti az izmok mozgatására kényszerítés nélkül) és a lustaság ellen működik: ki tud ellenállni egy heti 20 perces munkamenetnek (akár otthon is), amelyben semmit sem kell csinálnia, vagy szinte. Bár promóterei szerint az eredeti cél az volt, hogy az izmokat önkéntelen részvétellel érjék el, most azt tanácsolják, hogy ezt az új rendszert kombinálják a résztvevő önkéntes együttműködésével annak hatásainak fokozása érdekében: a fizikai testmozgás használata a jelenlegi fogadásakor.

Végül azért, mert további elektródák hozzáadásával kibővíti a hatóterületét. Ami évek óta lokalizált erősítő rendszerként (karok, fenék vagy has) volt forgalmazva, és ezt a kanapén lehetett használni, miközben mi pihentünk televíziót nézni vagy könyvet olvasni (amit bonyolított a lapozgatás vagy a másolat tartásának nehézsége bicepsz és tricepsz görcs), ma úgy alakult, hogy felforgassa a fizikai tevékenység világát. Mellénnyel vagy elektrofitnesszel történő elektrostimulációként mutatják be. „WB-EMS-nek hívják, de bioszuitnak is nevezik. Az egész testet megcélozza, és alapvetően egyfajta, különféle elektródákkal ellátott páncélmellény. Az elektromos áram alkalmazási pontjai eloszlanak mind a csomagtartó elülső, mind a hátsó részén, és a megfelelő kiegészítőkkel kiterjeszthetők a karokra, a lábakra és a csípőre ”- magyarázza Flórez. Vagyis ahelyett, hogy elszigetelt izomcsoportokat stimulálna, sokkoljon mind a négy oldalon. Ezt figyelembe véve érthető, hogy sokan egy pillanatig sem kételkednek hatékonyságában. De nem az összes.

A kérdéses biztonságod

Nicola Maffiuletti, az izomfiziológiára szakosodott orvos, a világ egyik vezető szakértője az elektrostimuláció területén, ezen a területen kutatott az elmúlt 15 évben. A bioszuitról alkotott véleménye kevés kétséget támaszt: "A mellényes elektrostimuláció előnye nem haladja meg a vele járó kockázatokat." Az érintett szervek közül a vesét és a szívet említi a motoros neurológiai kapacitás és a sportedzés hatékonyságának csökkenése mellett.

A mellény elektrostimulációjának előnye nem haladja meg a vele járó kockázatokat

Nicola Maffiuletti orvos

Az azt forgalmazó márkák nem javasolják epilepsziában szenvedőknek, pacemakereknek, keringési problémáknak, hasi sérveknek, neurológiai rendellenességeknek, vérzési hajlamnak, bőrirritációknak vagy olyan betegségeknek, amelyek befolyásolják az izomanyagcserét, például cukorbetegségben szenvedőknek. Dr. Prieto szerint kevés ügyfelet tájékoztatnak ezekről a korlátozásokról az indulás előtt. De hatással lehet a jó egészségi állapotú emberekre is, ha nem megfelelő energiadózisban alkalmazzák. „A mellénnyel nem tudjuk ellenőrizni az izomösszehúzódás valódi intenzitását. Ha a dózis nem elegendő, akkor a hagyományos testmozgáshoz feltételezett javulás nem létezik, ezért az otthon maradás hasonló előnyökkel jár olcsóbb árakon ”- ironizál Maffiuletti. Viccekből figyelmeztet: "Ha az inger túl sok izomhoz jut el, az sérüléseket és fájdalmat, rosszabb esetben rabdomiolízist okozhat".

Előnyei, szintén kérdéses

A tudomány még nem döntött feltételezett előnyeiről. "Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az elektrostimuláció a hagyományos testedzésnél jobb megoldás lenne az anyagcsere vagy az izom adaptációjának elérésére, kivéve a nagyon csökkent mozgásképességűeket, például a tartósan intenzív terápiában vagy krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedőket" - pontosítja Maffiuletti.

Mit mond a tudomány?

„Nagyon jól hangzik, ha akár 3500 kalóriát is el tudunk költeni mindössze 20 perc alatt, de többek között Wolfgang Kemmler fiziológus tanulmányai, a„ Wholebody electromyostimulation hatása az edzés közbeni energiafogyasztásra ”című, 2012-ben megjelent tanulmányban Journal of Strength and Conditioning Research ”, bebizonyítja, hogy csak 20% -kal több kalóriát költenek el ugyanahhoz a mellény nélküli gyakorlathoz képest. Figyelembe véve, hogy a foglalkozások 20 percesek, az egyik 24 perces mellény nélkül egyenlő azzal az előnnyel és a mellény kockázata nélkül ”- mondja Eduardo Burdiel.

Néhány vizsgálat eredményeinek ellentmondásairól Lucas Leal, a Protainingcenter igazgatója. es azt mondja: „Egy tanulmányban szinte mindent bemutathatunk, amit csak akarunk. Nagyon óvatosnak kell lennie azok elolvasásában és értelmezésében, és mindenekelőtt szakszerűnek és becsületesnek kell lennie, amikor ezeket végzi ".

Azael J. Herrero, a Valladolidi Európai Egyetem professzora által a madridi Politechnikai Egyetem decemberi erősítő képzési szimpóziumán bemutatott tanulmányok átvilágítása arra a következtetésre jutott, hogy a mellényes elektrostimulációról közzétett 67 tanulmány közül csak 11 tud valóban más tanulmányoknak tekinthetők, kiküszöbölve a másolatokat, és csekély hatásúak, amelyek radikálisan eltérő adatokat mutattak, pontosítja Burdiel, a kongresszus asszisztense.

A műveket teljes terjedelemben el kell olvasni - figyelmeztet. „Egy Kemmler-tanulmányban csak az absztrakt (az elején objektív összefoglaló, nem értelmezett) elolvasása tűnik elsöprőnek a mellény viselésének előnye.

A teljes olvasat után azonban azt tapasztaljuk, hogy mind a kontrollcsoport, mind a vizsgálati csoport ugyanazt a heti sporttevékenységet végzi, de két heti mellényes foglalkozás hozzáadódik a vizsgálati csoporthoz, vagyis további 40 perc munka. Az eredmény az volt, hogy a vizsgálati csoportban az alapanyagcsere javult, de csak napi 24 kalóriát költött a kontroll csoporthoz képest. Alig volt különbség a fogyásban vagy a testzsír százalékának csökkenésében. Természetesen 10% -kal javította az izometrikus erőt (izomerő együttes mozgás nélkül) ”.

Egy másik tanulmány, amelyet a „Clinical Journal of Sports Medicine” publikált 2014-ben, nem javasolja a mellény használatát kezdőknél, és azt, hogy az általa okozott izomkárosodás miatt nem egyedüli tevékenységként használják. Talán emiatt az észak-amerikai FDA ügynökség - sokkal megengedőbb, mint az európai, amikor jóváhagyja az egészséget érintő újdonságokat - és az ausztrál IAD nem engedélyezi az elektrostimulációs mellénygépek értékesítését országaikban.

A biotrajes reklámozása pozitív hatásai között kiemeli "300 izom egyidejű aktiválását". Ne hagyd, hogy elméd a mozgó izmok nagy számát pozitívumként fordítsa le. „Valójában nem minden, ami funkcionálisnak tűnik. A nem aktív aktiválása az energiafelhasználás javulásának tűnhet, de neurológiailag veszteség lehet. A gyenge területek javításához nagyon specifikusan kell dolgozni rajtuk, mert különben ez a gyengeség súlyosbodhat. Tudjuk, hogy egy teniszező vagy egy baseball játékos, aki súlyokkal és tárcsákkal megismétli játékmozgásait az edzőteremben, pontosan a környezeti különbségek miatt elveszíti a motoros irányítást és az erőt. "- fejleszti Alberto Torres, a fizikai aktivitás tudományok végzettje izomaktivátor.

A bioszuit-technikával foglalkozó franchise-ok reklámjai szintén olyan álmot ígérnek, amely sokak számára egyenértékű az ég megérintésével: a lokalizált zsír vagy cellulit vesztése. Salvador Amat, a Compex elektrostimulátorok márkájának vezetője, a legnagyobb nemzetközi elismeréssel rendelkező svájci márka: "Ha van valami, amit az elektrostimuláció egyáltalán nem tesz meg, akkor pontosan az, hogy csökkentse a zsírt és a narancsbőrt".

Mindenki ajkán

Nem lépheti túl a fizioterápia és a sérülések helyreállításának területét, amelyet mindig egy folyamat befejezésének eszközeként használnak, nem pedig olyan dolgok aktiválására, amelyeknek nem szabad.

Bernardo González, a golf sportteljesítmények szakembere

Ezek a tanfolyamok általában azt mutatják be, hogy miként lehet az egy méretben megfelelő öltönyt beállítani anélkül, hogy figyelembe vennék a résztvevők különböző testméreteit, ami nagyon megnehezíti, sőt lehetetlenné teszi az egyes elektródák megfelelő helyre történő elhelyezését. Végül az áram áramlik és aktiválja azt a területet, amelyre képes. Ezekkel a mellényekkel ellentétben a gyógytornászok a helyi elektrostimulációban keresik a pontos elhelyezési pontokat. "Ha ezt nem könnyű megtenni, képzeljük el, hogy egy mindenki számára megfelelő öltönyt viseljünk, amelyben nem láthatja, hogy pontosan hová tette őket" - mondja Eduardo Burdiel edző.

Ami a bioszuitos gyakorlatok technikáját illeti, „bármilyen bemutatón, televíziós műsorban stb., Csak a mozgást kell látnia, amely nem rendelkezik irányítással, optimális ízületi tartományok nélkül a bemutatók részéről, amellyel nehéz megérteni. használja ki maximálisan lehetőségeiket ”, González mondat. Piti Pinsach, egykori versenyző sportoló, ma az egyik legismertebb nemzetközileg elismert edző oktató, mintegy 20 éve használja edzésének kiegészítéseként a helyi elektrostimulációt. És azt mondja, nagyon boldog.

„Olyan dolgokat kapok, amelyek csak a hagyományos edzéssel nem biztos, hogy lehetségesek. De úgy gondolom, hogy ez az új technika nagyon erős fegyver, összehasonlítható azzal, hogy egy szikét adnak egy gyermek kezébe. Két alkalommal kipróbáltam a teljes test elektrostimulációját bioszittal, jóval rövidebb edzési idővel, mint a márkák által ajánlott, és utána több napig ágyban voltam, általános fájdalommal és lázzal "- teszi hozzá a Hipopresivos.com igazgatója és számos könyv és cikk írója a testmozgásról és az egészségről.

Garrosa arról is beszámol, hogy az edzés után nem érezte jól magát, és ez megakadályozta őt abban, hogy rendszeresen dolgozzon és edzzen néhány napig. És valami hasonló történt Paula S.-vel, egy 21 éves joghallgatóval, aki inkább névtelenné teszi a vezetéknevét: „Az első foglalkozásom után majdnem egy hétig olyan ágyban feküdtem ágyban, mint még soha. és némi lázzal. Azt hittem, csak beteg. Amikor a következő héten visszatértem, megkértem őket, hogy ne tegyék a lábamra, mert továbbra is fájnak, és kiderült, hogy még egy hétem fáj a teljes hátamon. Ezért a hét folyamán egyéb sporttevékenységeket ajánlottak nekem, és mosolyogtak a kérdésemre: "De nem csak heti 20 perc testmozgás volt?".

Nicola Maffiuletti így zárul: „Nincs semmi ellenem ez a kereskedelmi jelenség. Csak a tudásommal válaszolok a szakemberek által feltett kérdésekre, semmi többre, nem akarok konfliktusokat. Én személy szerint nem alkalmaznék nagy áramokat a mellényen keresztül senkire a családomból. ".

A Buenavida-t követheted a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, vagy feliratkozhatsz a Hírlevélre.