A Q10 koenzimet a legtöbb emberi szövetben maga a szervezet állítja elő. Mivel a B6-vitamin szintetizálása szükséges, a Q6 koenzim termeléséhez elengedhetetlen a megfelelő B6-vitamin-táplálék (61).
A Q10 koenzim gazdag forrásai a hús, a baromfi és a hal. További viszonylag gazdag források a szójaolaj és a diófélék.
A gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek olyan források, amelyekben a Q10 koenzim mértékletesen megtalálható.
Becslések szerint az étrendi bevitel hozzájárul a Q10 koenzim körülbelül 25% -ához a vérben (57).
Míg a Q10 koenzim részben elpusztul zöldségek és tojások sütésével, tartalma nem változik ezen ételek forralásával.
Mivel a Q10 koenzim zsírban oldódik, akkor a legjobban felszívódik, ha magas zsírtartalmú étellel fogyasztják.
A Q10 koenzim étrend-kiegészítőként is kapható. A felnőttek adagjai 30 és 100 mg/nap között változnak, és jelentősen meghaladják a Q10 koenzim étrendben szokásos bevitelét.
A Q10 koenzim szájon át történő szedése ismert, hogy növeli az emberekben a zsírok („lipoprotein”) szállításáért felelős Q10 koenzim vér- és fehérjekoncentrációját (9, 62).