snackekben

Mexikóváros (2015. november 24.). - Az első dolog, amit a táplálkozási szakember mond neked, amikor belemegy a bölcsességébe, az az, hogy elképzeled az étel egy adagjának méretét, öklödet használva. Az az igazság, hogy ez nagyon relatív, mert jól eshet egy maroknyi pattogatott kukorica, szalonna vagy szőlő, de a kalória nem ugyanaz.

Tudjuk, hogy a "diétázom" örök és fájdalmas lehet, és azt is tudjuk, hogy a táplálkozási szakember soha nem fog elzárkózni az utcai ételtől. Tehát, hogy képet alkothassunk arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt carnitas tacókból, chilaquilekből vagy fagylaltokból, bemutatjuk Önnek ezt az útmutatót. Tehát láthatja, hogy mennyi.

Így néz ki 200 kalória:

Ha Ön azok közé tartozik, akik büszkék arra, hogy "egészséges" pohár gyümölcsöt vettek joghurttal, granolával és mézzel, ahelyett, hogy quesadillát ettek volna a sarokból, nézze meg ezt. 200 kalória egyenértékű egy fél almával, egy fél banánnal, egy evőkanál joghurttal, 5 mandulával és szinte semmilyen mézzel. Gyümölcsevés, igen, egészséges, de cukorbombává válhat, ha kevés tápanyagot adó termékekkel kombináljuk.

Ah, a kedvenc reggeli a másnaposságra! Vagy hogy jól kezdjük a napunkat (kövér). Olcsóak, de a kalóriaáruk magas. Ez egy 110 grammos adag, amely megfelel egy omlettnek, 25 gramm steaknek és egy teáskanál tejszínnek, egy sajtnak és egy olajnak. Ja, és megadjuk a paradicsom és a szósz chili paprikájának kalóriáit.

Minden diéta kísértése. Ellentétben azzal, amit gondoltál, a kis héj kétharmada 200 kalória; jó mennyiség reggel beugrani a tejjel töltött kávéscsészébe, ne panaszkodjon.

A carnitas, suadero, lelkész, lengua, cochinada vagy tripas taco kalóriabevitele a hús fajtájától, a vágástól és az elkészítéstől függ. De szabványosítva: a fél taquito carnitas 200 kalóriát termel (nincs másolat, na). Hányat veszel egy "ülésen"?.

A részegség csökkentésére szolgáló kedvenc étel. Ez a burrito az a klasszikus, amelyet hajnalban vásárolsz az üzletekben, és biztosan nem számolod ezeket az ételeket, ha dietetikushoz fordulsz, igaz?

Annyira nem ártalmatlan az a ropogós, vajba mártott sertéshéj, amelyet szeretsz enni tacóban guacamollal, salsa-val, citrommal és korianderrel. Ez csak 27 gramm, amit tacoba teszel, és már 200 kalóriájuk van.

Már nem kell törnie a fejét, kiszámítva, hogy hány kelát vehet be, hogy megakadályozza a chelera hasának növekedését. Egy sör, konzervben vagy üvegben, 153 kalóriát tartalmaz, de a felső üveg pontosan 200-at tartalmaz.

Hoppá, a kosaras tacók megtévesztőek. Általában olcsók, ezért könnyű elragadni, és elhinni, hogy enni és enni lehet anélkül, hogy számolná, hány van, amíg az éhsége nem csillapodik. De légy óvatos, mindegyik 200 kalóriának felel meg. Ez azt jelenti, hogy ha 10-et eszik, akkor már fedezi a napi kalóriabevitelt, amelyet a WHO ajánl egy átlagos felnőtt számára.

Ami valószínűleg a mexikói sütemények legjobbja, egyben a legveszélyesebb is. Ha egyet eszel, ne legyen kicsi a szád; végezzen vele és vétkezzen mindennel. De ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, akkor elégedjen meg egy 200 kalóriának megfelelő harapással. Igen, csak egy kapás!

A csomagolás nem fekszik. Valószínűleg az elfogyasztott kalóriák megegyeznek a címkén feltüntetett táplálkozási táblázattal. Ha csak 200 kalóriát fogyaszthat a délutáni snackben, akkor nem fejezheti be a normál tasak Cheetos-t. De ne feledje, hogy a szeméttel nem a kalória, hanem a nátrium, a telített zsír mennyisége, és nem beszélve az Ön által fogyasztott vegyi anyagokról.

Érdemes elsőként "enni csak egyet".

A csokoládé kenetet tartalmazó amarant rúdtól nincs mitől tartani. Ez a mexikói gabona az egyik legjobb snack, amelyet ehet, hogy pótolja a hiányt délután, mert tele van fehérjével, és nem kell sokat enni ahhoz, hogy elfojtsa az éhségét.

Ha desszertként hagytál helyet a gyomorban és a kalóriákban, rossz hírünk van: mindössze 3/4 csésze fagylalt 200 kalóriát eredményez. Ez elég ahhoz, hogy elvegye a vágyat valami édes után, igaz?

Ne feledje: egy átlagos felnőtt számára 2000 kalória fogyasztása az ajánlás, a WHO szerint. Most már tudod, hogy néz ki ez a 2000 kalória 10 adagban. Előny!