Amikor a partnereim azt kérdezik tőlem: "hogyan lehet a legjobban lefogyni?" Legyen szó testmozgásról vagy fogyókúráról, mindig ugyanazok a retorikai kérdések jutnak eszünkbe:

testedzni

- Télen -3 fok… A pulóver vagy a kabát?

- Nyáron 40 fokkal ... Szandál vagy naptej?

- Egy nyári teraszon ... A vessző vagy a tapa?

- A medencében ... A fürdőruha vagy a törülköző?

Számomra a diéta nélküli testmozgás és a testmozgás nélküli étrend béna fogalom, és amellett, hogy kiegészítik őket, exponenciálisan profitálnak egymástól. Szükséges, hogy most, az ezzel kapcsolatos összes tudományos, kísérleti és bizonyított információ birtokában, távolítsuk el a fejünkből a kilók és a csoda diéták gondolatát. Meneküljön minden olyan diéta elől, amely 15 kg-ot ígér 15 nap alatt, azoktól, amelyek könnyed fogyást kínálnak, vagy olyanoktól, amelyek biztosítják Önt, hogy elveszíti a hasában lévő összes zsírt és növeli a mellkasát.

Felejtsd el a súlyt. Ne feledje, hogy az ugyanolyan izomtömegű zsír 3-szor többet foglal el. Nem szabad azt gondolnia, hogy a méret a súlytól függ. Tegye félre a mérleget, és nézze meg az övét. Csak egy út létezik egészséges módon veszítse el a felesleges zsírt, vagyis az étrend és a testmozgás kombinálásával.

Az emberi test hasonló módon működik, mint egy éttermi konyha, amely minden nap friss ételeket (napi ételeket) és étkezőket (energiafelhasználást) fogad:

- Ha több élelmiszer kerül be, mint amennyit elfogyasztanak; feldolgozzák és fagyasztóban vagy konzervként tárolják.

- Ha kevesebb élelmiszer kerül be, mint amennyit elfogyasztanak; felhasználjuk a tartalékokat annak kiegészítésére.

- Ha ugyanaz a dolog kerül be, amit elfogyasztottak, az ugyanaz marad.

Ez nagyon egyszerű lenne, ha nem az lenne a tény, hogy a testre több feltétel vonatkozik:

- Az étel megrendeléséért felelős személy egyszerűen kér és kér mindent, amit csak tud. Ha ezt nem ellenőrzik, akkor az étrend ezen ellenőrzésének és felügyeletének képzett szakemberek, például dietetikusok és táplálkozási szakemberek kezéből kell származnia.

- Az étkezők nem mindig megfelelőek, mivel 50 csecsemő etetéséhez nincs szükség ugyanolyan mennyiségre vagy minőségre, mint 50 kamionos, vagyis az energiaigény nem mindig azonos. A testmozgásnak ezért megfelelőnek és kontrolláltnak kell lennie egy fizikai tevékenységet végző szakembernek, például egy személyi edzőnek, az egyén energiafogyasztásától függően.

Összefoglalva: a testmozgás és az étrend minden cél szempontjából exponenciálisan előnyös, mind a fogyás, mind az izomtömeg-növekedés szempontjából. Mint akár a karbantartás vagy a koleszterinszint csökkentése. Ne hagyja ki az előnyöket egyénileg, amikor a multidiszciplináris megközelítés sokkal többet segíthet Önnek.

Partnereink a madridi személyi edzőközpontban, a Benefits Body Mind-ben már ismerik az étrend és a testmozgás fogyáshoz való kombinálásának előnyeit. És te?

Egy gondolat: „Sporttáplálkozás Madrid: fogyni, testmozgást vagy diétát akarok? "

Remek magyarázat Myriam. Ha megengedi, kiegészíteném egy videóval: