Annak érdekében, hogy gyermekeink egészséges felnőttekké váljanak, már kicsi koruktól meg kell tanítanunk őket a jó táplálkozás. Ennek elérésének kulcsa az főzés családként, a legjobb módja a gyermekek táplálkozásának megtanítására. Szórakoztató és oktató módon bevonhatjuk a gyerekeket olyan tevékenységekbe, mint a vásárlás vagy az ételkészítés, hogy felébresszük kíváncsiságukat a kiegyensúlyozott étrend iránt.

főzés

A konyha az egyik legfontosabb hely a házban, nemcsak azért, mert sok időt töltünk benne, hanem azért is, mert ott van a étkezési szokások gyermekeink. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ebből a helyiségből miként oktathatjuk és képezhetjük a gyermekeket a táplálkozásra, hogy egészséges felnőttként nőjenek fel.

Ma már vannak olyan tanulmányok az Egyesült Államokban, amelyek azt sugallják, hogy a jelenlegi gyermek generáció várható élettartama a rossz étkezési szokások miatt rövidebb lesz, mint szüleiké. Gyermekeink sokkal kevésbé táplálkoznak, ha figyelembe vesszük az elfogyasztott ócska étel mennyiségét, és ezt meg kell próbálnunk változtatni, mert a gyermekkorban kialakult szokások felnőttkoruk elérésekor meghatározzák az étkezés módját.

Ezért az ételeknek és a táplálkozásnak alapvető elemeknek kell lenniük, amelyek a gyermekeink oktatásának részét képezik. Mindazonáltal, nehéz megtalálni a módját, hogyan vonzza az egészséges étel az otthoni kicsik figyelmét. Azt is nehéz megmagyarázni, miért jobb az egyik étel, mint a másik. E problémák megoldása a befogadásban rejlik. Be kell vonni a gyermekeket az ételvásárlás és -készítés folyamatába. Röviden, a főzés családként.

Mindenki vásárol: a hipermarketben a gyerekekkel

Magunkkal kell vinnünk a gyerekeket vásárolni. De nem csak arra kell korlátozódnunk, hogy végigjárjuk őket a folyosókon, miközben a termékeket választjuk. Javasoljuk, hogy bátorítsuk őket erre gyümölcsök és zöldségek és más egészséges ételek kiválasztása, hogy megtanulják a különbségeket közöttük, és mennyibe kerülnek.

Megkérhetjük őket még vásárlás előtt, hogy válasszanak egy egészséges receptet, hogy megvásárolhassák az alapanyagokat a szupermarketben. Így felébresztjük gyermekeink kíváncsiságát az egészségük szempontjából előnyös bizonyos élelmiszerek iránt.

Együttműködni a konyhában!

A következő lépés a gyermekeink táplálkozásra nevelésében az, hogy engedjük őket részt venni az ételkészítés során. Így a gyerekek megtanulhatnak főzni, és nagyobb az érdeklődésük az általuk készített ételek iránt. Száz százalékig biztos, hogy miután részt vettünk az étel elkészítésében, gyermekeink megkóstolják.

Aggódhatunk a gyermekek biztonságáért a konyhában, de nem kell félnünk. Elég lesz néhány szükséges óvintézkedést megtenni, például először egyszerűbb feladatokat rendelni, és növelni nehézségeiket, miközben gyermekeink gyakorolnak és tanulnak.

Hamarosan rájövünk, hogy a főzés nem sokkal veszélyesebb, mint más sportok és tevékenységek, amelyek gyakran a kicsik mindennapi életének részét képezik. Emellett jelenleg nagyon sikeres televíziós programok vannak, például a Junior Chef Master, amelyben értékelhetjük, hogy a kisgyermekek milyen nagyszerű képességekkel képesek nagy dolgokat csinálni a konyhában.

Élelmezésnél mutass példát

Miután megtörtént a vásárlás és az étel elkészült, már csak az kell megenni. Itt szülőként példaképp tanároknak kell lennünk. Nem várhatjuk el gyermekeinktől, hogy brokkolit és más zöldségeket esznek, ha magunk nem fogyasztjuk őket rendszeresen. Ha egészséges étkezési szokásaink vannak, akkor a gyerekek utánozni fognak minket és fenntartsa a megfelelő táplálkozást.

Ezenkívül nem szabad, hogy az ételeket „jónak” vagy „rossznak” jelöljük. Ahelyett, hogy teljesen betiltanánk az ételeket, például a burgonya chipset vagy az édességet, meg kell tanítanunk gyermekeinket, hogy a mértékletesség a kulcs. Jobban megértik, hogy bár ezek az ételek finomak, csak alkalmanként szabad őket bevenni, mert nem a legjobbak az egészségre.

A családias főzés ideális módszer gyermekeink táplálkozásra és jó szokásokra való nevelésére. A gyermekek napi tevékenységbe való bevonása, például bevásárlás vagy az ételek elkészítésében való részvétel felébreszti kíváncsiságukat.