Finom reggeli! Bemutatom Önnek a hétvégi finom vágyat, meglehetősen tápláló és nagyon könnyű, elkészítése nagyon egyszerű, és kielégíti azokat a vágyakat, hogy reggelire valami édeset kóstolhassanak.
Helyzeti előnyök...
Az összetevők nagyon egyszerűek, keverékük pedig nagyon finom, ami segít nekünk abban, hogy meglehetősen teljes reggelivel és egész napos teltségérzéssel kezdjük a napunkat.
Recept (Egyedi adag)
Hozzávalók
- 1 teáskanál vaj
- Teljes kiőrlésű kenyér 2 szelet
- Mandulatej ½ csésze
- Tojás 1 db
- Eper ½ csésze
- 1 teáskanál vanília kivonat
- Stevia 1 tasak
- 1 csipet só
- 1 teáskanál agave méz
Előkészítési mód
- Egy tálban keverje össze a tojást, a tejet, a vanília kivonatot és a sót.
- Helyezze a kenyereket a keverékbe, ügyelve arra, hogy jól felszívódjon.
- Sült készítmények. Egy formába helyezzük a vajat, majd tegyük a kenyeret és süssük 10 percig 350 ° C-on.
- Készült a serpenyőben. Helyezze a vajat egy kis serpenyőbe, majd tegye a kenyereket, távolítsa el őket, amíg aranybarnák nem lesznek.
- Tálaljuk és adjuk hozzá a Stevia borítékot, az epret és a teáskanál mézet a díszítéshez.
Táplálkozási információk adagonként
| Energia | 350 |
| Fehérjék (g) | 18.5 |
| Lipidek (g) | tizenegy |
| Összes szénhidrát (g) | 38 |
| Rost (g) | 1.1 |
| Cukor (g) | 3.6 |
A bot előnyei ... Teljes reggeli, mivel fehérjéket, szénhidrátokat és rostokat tartalmaz; minden csoportból egy ételt tartalmaz, és megfelelő mennyiségű energiát biztosít a nap megkezdéséhez.
Ízek, textúrák és érzések ... Az ízek keveréke finom, mivel egyszerre édes és sós.
Energiatartalom zsírtömegéhez viszonyítva ... A cukor mennyisége minimális, így nem járul hozzá a zsírtömeg növekedéséhez, amíg a nap hátralévő részében jól egyensúlyoz.
Ajánlások… Magas biológiai értékű fehérjéket biztosít a tojásnak, valamint a C-vitamint az epernek és a rostoknak, valamint a teljes kiőrlésű kenyérnek köszönhetően.
Amíg gondoskodik azokról a részekről, amelyeket már látott, hogy megvalósítható mindenből egy kicsit, meghívom Önt, hogy próbálja ki ezt a finom keveréket reggelire, és mosolyogva kezdje a napját.
Publikáció típusa: Recept felülvizsgálata
Bibliográfiai hivatkozások
- PEREZ-LIZAUR. A.B. "Mexikói ekvivalens élelmiszer-rendszer." 4. kiadás; 2014.
- http://cocina.linio.com.mx/desreakfast/para-el-desreakfast-pan-frances-con-fresas-y-miel-de-agave/
NutricionSAS szakmai referencia