doboz friss

A pörkölt ideális menü hideg napokra, meleget és energiát biztosítva testünk számára. Itt van két alacsony kalóriatartalmú változat, így időről időre és az étrend megsértése nélkül felveheti őket.

Hármas pörkölt

Hozzávalók:

  • fél kiló pacal.
  • 1 doboz friss paradicsom.
  • fél hagyma.
  • fele doboz friss borsó.
  • 1 sárgarépa.
  • fél krumpli.
  • fél kaliforniai paprika.
  • só, bors és paprika.

Elkészítési módszer:

Vágja le a zsírból a zsírot, vágja csíkokra és forralja fel. Vágja fel a természetes paradicsomot, a hagymát és a paprikát; készítsen mártást. Adjuk hozzá a pacalt, a burgonyát és a kockákra vágott sárgarépát; fűszerezzük, végül hozzáadjuk a borsót.

Tápanyag-információ:

  • 360 kalória adagonként,
  • szénhidrátok és fehérjék.

Lencse és húspörkölt

Hozzávalók:

  • 400 gr. sovány vörös hús.
  • 1 csésze lencse.
  • 1 cukkini.
  • 1 kis sárgarépa.
  • fél hagyma.
  • fél kaliforniai paprika.
  • 1 friss vagy természetes paradicsom.
  • zsírtalanított zöldségleves (szükséges mennyiség).
  • őrölt chili, babérlevél, bors, rozmaring és só.

Elkészítési módszer:

Egy másik serpenyőben megdinszteljük a hagymát és a paprikát nagyon kis kockákra vágva. Hozzáadjuk a húst, a cukkinit és a kockákra vágott sárgarépát, valamint a hámozott és összetört paradicsomot. Ízesítsük kevés sóval, borssal, őrölt chilivel, rozmaringgal és babérlevéllel; hozzáadjuk a zöldséglevest. Mérsékelt lángon főzzük, amíg a hús meg nem fő, és végül hozzáadjuk a lencsét. vegyük le a tűzről és tálaljuk.

Táplálkozási hozzájárulás:

  • 290 kalória adagonként.