Tonhal diéta fogyni

A tonhal diéta fogyás Nagyon hatékony, ha a hiperkoleszterinémia vagy a túlsúly kezelését kiegészíteni tudja, mivel növényi zsírokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a gyors fogyást.

táplálkozási

A tonhal tulajdonságai a fogyás érdekében

Nagyon kevés zsírtartalom

Valójában minden 100 gramm halkonzerv 0,8% -a képviseli az általa biztosított zsírszintet, és ezek nagyon szükséges telítetlen zsírok ahhoz, hogy növeljék a jó koleszterinszintet és csökkentsék a rossz koleszterint.

Magas fehérje indexet képvisel

Ezt a rendszerünk nagyon könnyen be tudja szívni. A 100 gramm halkonzerv 28% -a kiváló minőségű fehérjeértékkel rendelkezik.

Küzdelem az elhízás ellen

A tonhal ezen első két jellemzője nagyon fontos szövetségessé teszi az elhízás vagy a hiperkoleszterinémia elleni küzdelmet.

Tonhal diéta fogyni

A tonhal által nyújtott előnyöknek köszönhető, hogy a tonhal diéta fogyás és hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ebben az értelemben számos lehetőséget hagyunk az étlapra, hogy változtathasson az ételeken.

Reggeli:

  • Egy csésze tea vagy kávé sovány tejjel.
  • Pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, olvasztott fehér sajttal.
  • Egy pohár narancslé ízlés szerint édesítőszerrel.
  • A Herbalife reggeli (1) képletű készítményt rázzon össze, aloe-t és ne felejtse el a teát a vízzel együtt.

Délelőtt:

  • Gyümölcs vagy zöldség.
  • Diétás zselatin.
  • Egy darab zsírszegény sajt vagy diétás gabonapelyhek
  • Fölözött joghurt.

Ebéd:

  • Egy tál zöldségleves.
  • Egy adag tonhal (egy doboz teljes tartalma).
  • Egy adag zöldség az Ön igényei szerint.
  • A fentiek mindegyikéhez gyümölcsöt kell mellékelni.

Falatozás:

  • Egy csésze zöld tea levelek infúziója.
  • Féltelen joghurt cukrozatlan gabonafélékkel.
  • Egy tál zöldségleves.
  • Egy adag tonhal anélkül, hogy bármit is hozzáadna, vagy egy adag barna rizst.
  • Egy adag zöldség az Ön igényei szerint.
  • Egy adag gyümölcssaláta.

Tippek a tonhal diéta betartásához

A javasolt gyümölcsöket és zöldségeket megváltoztathatja azokhoz, amelyek a legjobban tetszenek, minden probléma és kockázat nélkül kicserélheti őket. A fogyasztó választásának elgondolása az, hogy olyan étrendet alakíthatnak ki, amely tetszik nekik, és amellyel jól érzik magukat (a).

Ha ízesíteni szeretné ételeit, adhat hozzá extra szűz olívaolajat, almaecetet vagy citromlevet. Különösen saláták.

Ehhez a menühez, ha meg akarja csinálni a heti tervet, hogy ne unja meg a rutint, a tonhal vagy a barna rizs adagját kicserélheti bőr nélküli és grillezett csirkemellre. Semmilyen körülmények között ne egyél marhahúst.

Távolítsa el az édességeket az étrendből. Valamint a napi fogyasztás fehér vagy finomított lisztje.

Ne adjon mártásokhoz, például majonézhez vagy ketchuphoz salátákat. Naponta hozzá kell adnia legalább 2 liter tiszta vizet.