edzés

Jelenleg a társadalom egyik legnagyobb egészségügyi problémája a súlyzavar, különösen a túlsúly és az elhízás. Ez a két változás közép- és hosszú távon más típusú patológiákat generálhat, mint pl szív- és érrendszeri betegségek vagy 2-es típusú cukorbetegség. Az ilyen problémákkal küzdők arányának növekedését a mindennapokban kialakult egészségtelen szokások, például az egészségtelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód okozza, vagyis a mozgás, a munka vagy a szabadidőnkben végzett tevékenységek hiánya.

Ahhoz, hogy jellemzőinknek megfelelő súlyt érjünk el, szükség van az egészséges táplálkozásra, amely megfelel az igényeinknek, és rendszeresen végezzen valamilyen típusú fizikai tevékenységet. Ha mindkét egészséges szokást kombináljuk, akkor csökkentjük annak kockázatát, hogy a testünk számára nem ajánlott túlsúly miatt kialakuló patológiák szenvedjenek. Különféle gyakorlatok léteznek a fogyáshoz, például a funkcionális edzés.

Ne funkcionális edzés fogyjon?

A funkcionális edzés egy olyan típusú képzés, amely olyan gyakorlatsoron alapul, amely utánozza vagy magában foglalja azokat a mozgásokat, amelyeket napi szinten végzünk. Ez azt jelenti gyakoribb mozdulatok amit rendszeresen szoktunk csinálni, így testünk tökéletesen tudja, hogyan kell elvégezni ezek mechanikáját, és ezért nem lesz olyan bonyolult, ha egy ideje nem is gyakorolt ​​rendszeresen.

A funkcionális edzés során végrehajtott gyakorlatok mind a három síkban (frontális, keresztirányú, sagittális) mozognak. Valamint funkcionális edzés segít a fogyásban mert minden gyakorlatban az összes izmot folyamatosan, integrált módon dolgozzák fel, vagyis nem olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek során csak izommal vagy kis izomcsoporttal végeznek munkát (elemző edzés). Ily módon a zsírégetés nagyobb, az egyéb előnyök mellett, amelyeket az alábbiakban láthatunk.

A funkcionális edzés előnyei

Az ilyen típusú képzés fő előnyei a következők:

  • Fokozott rugalmasság: figyelembe kell venni, hogy egy integrált típusú gyakorlattal nagyobb a tonizálás mértéke, amellett, hogy nagyobb rugalmasságot nyer a mozgásban részt vevő összes izomban.
  • Nagyobb zsírvesztés: amint azt az előző szakaszban elmondtuk, a zsírvesztés nagyobb, mint más típusú edzéseknél.
  • Javítsa a testtartást: Az ilyen típusú edzés további előnye a testtartás javítása. A funkcionális gyakorlatok helyes elvégzésével megtanulunk olyan mozgásokat végrehajtani, amelyeket a mindennapokban általában rosszul teljesítünk.
  • A sérülések megelőzése: A fenti ok miatt a funkcionális edzés aktívan segíti a sérülések megelőzését, valamint az izmok fokozatos és fokozatos erősítésével nagyobb egyensúlyt generál.

Másrészről, ez a fajta edzés tökéletes kombinálható más sportokkal. Ily módon átfogó módon fogja dolgozni a testét, erőt és erőt szerezve, oly módon, amely bármilyen más típusú fizikai tevékenység során előnyös lesz számodra, csökkentve a sérülés kockázatát is.