gyors

Csak néhány szabály a stressz nélküli gyors fogyáshoz.

A gyors fogyás sokak álma. Nem mindenki tudja, hogy a stressz nélküli fogyásnak van néhány egyszerű titka. Az evés sebességének lelassítása, valamint a vacsora utáni harapnivalók vagy bármilyen ételek elkerülése lefekvés előtt 2 órán belül olyan trükkök, amelyek valóban segíthetnek a fogyásban.

Lássuk, mik ezek a titkok.

Az első szabály az, hogy lassan egyél.

A Texas Keresztény Egyetem kutatása szerint az étkezés lassan 88 Kcal-mal kevesebbet képes asszimilálni étkezésenként. Minden étkezésnek körülbelül 20 percig kell tartania.

Egy másik szabály: sok vizet kell inni. Ennyi víz elfogyasztása nemcsak hidratál, hanem az éhség ellen is küzd, és lelassítja az étel bevitelét.

A lehető legtöbb alvás egy másik szabály. Ha minden nap még egy órát tud aludni, az év végére hat kilót fogyott. Ezt bizonyítja a Michigani Egyetemen végzett tanulmány. Akik a legtöbbet aludtak, több kalóriát vesztettek.

Igyon gyógyteát minden nap segít a fogyásban.

A gyógyteák fokozzák az anyagcserét és segítenek a kalóriák gyors égetésében.

Végül a gyors fogyás egyik szabálya az meditálni vagy jógázni. Minden nap, amikor felébred, meg kell inni egy pohár vizet egy citrom levével. Az American Dietetic Association által közzétett kutatások szerint a meditáció vagy a jóga gyakorlása ellazul és egyúttal segít elkerülni az éhséget és a kísértést a folyamatos étkezésről.

Végül, de nem utolsó sorban, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követni, elsősorban sok friss gyümölcsből és zöldségből készül, és kizár minden alkoholtartalmú vagy édesített italt és mindenféle édes vagy sós snacket.