Nagyon gyakori hallani a étrend bizonyos számú kalóriát naponta vagy valaki mondja hány kalória van abban, amit megeszel. Ugyanez történik egy edzésen, mert az olyan eszközök, mint az intelligens óra, lehetővé teszik, hogy megmérjék, mennyi kalóriát égetett el edzés közben.

több

Ebben az esetben, Milyen fegyelem lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el? Ez egy olyan kérdés, amely több tényezőt is magában foglal. Például, ha a funkcionális edzés és a crossfit között dönt, melyik a jobb? Melyiknél lesz nagyobb a kalóriaégetése?

Mi a kalória?

Az első dolog, amit fontos tudni, hogy mire utal ez a kifejezés. A kalóriák megadják az élethez szükséges energiát, és abból nyerik, amit eszünk. Ezeket minden fizikai tevékenység során felhasználjuk. Csak a légzés miatt kalóriákat használunk fel, ugyanez történik alvás közben is.

Ugyanez történik a testmozgás során is. Bizonyos számú kalóriát használnak fel egy funkcionális edzés vagy crossfit foglalkozás során. Általában azt mondják, hogy elégetjük őket, csak arra utalva, hogy használjuk őket.

Kezdje el használni a MONKEY FIT LIVE programot

Meditálj, eddz és egészségesen táplálkozz

Hogyan számolja ki az elégetett kalóriákat?

Az edzés közbeni fogyás egyik módja a legtöbb kalória elégetése. Funkcionális edzés vagy crossfit edzés során ez a szám magas. Ez számos tényezőtől függ, például az egyes személyek anyagcseréjétől, súlyától, az izomtömeg százalékától és másoktól.

Ezenkívül a rutin típusa és intenzitása is befolyásolja ezt a számítást. A 45 perc gyaloglás nem azonos a HIIT rutin egyidejű elvégzésével. Ezért a választott fegyelemnek összhangban kell lennie az elérni kívánt célokkal.

Funkcionális edzésen és crossfit foglalkozáson hasonló számú kalória éghető el. Ez attól függ, hogy milyen WOD van, vagy ha tartalmaznak aerob vagy anaerob gyakorlatokat. Ha hozzávetőleges számot szeretne tudni, Ez átlagosan 400 - 600 kalóriát érhet el annak, aki rendszeresen edz. Menjen az osztályok egyikébe, és mérje meg saját teljesítményét!