megtudhatja

Mit keres edzés közben? Nagy izmokat szeretnél fejleszteni, vagy inkább erőt, valódi és funkcionális mozgékonyságot szeretnél fejleszteni? (Úgy értjük, hogy a mindennapi életben felhasználható.) Ettől függően tudni fogja, hogy a funkcionális edzés vagy az edzőterem gépei jobbak-e az Ön számára. Elmagyarázzuk, miből áll és miben különböznek egymástól, és ezzel a tudással megalapozott döntést hozhat.

Funkcionális edzés

Valójában a funkcionális edzés izomrehabilitációs gyakorlatok sorozataként jelent meg a mindennapi élet testmozgásainak legfontosabb sérülései számára. Miután igazolták e módszertanban rejlő lehetőségeket, sokat kezdtek gyakorolni az élsportolók edzésén, az edzőtermekben és a nagy teljesítményű központokban a látványos eredmények miatt, mind az esztétikai (jó alak), mind a teljesítmény (fizikai teljesítmény) miatt.

A funkcionális edzést megkülönbözteti a többi hagyományos edzéstől, hogy minden funkcionális gyakorlat teljes izomaktivációt és szándékos mozgásmintát alkalmaz, amely lehetővé teszi a maximális erőfejlesztést.

Ez azt jelenti, hogy a funkcionális edzés minden olyan izmot magában foglal, amely szükséges egy bizonyos fizikai tevékenység elvégzéséhez, amely növeli a mozgás teljesítményét a mindennapi életben. Ezért több a fizikai munka, és nagyobb mennyiségű kalória éget el rövid idő alatt.

Összefoglalva:

  • Több izmot dolgozzon egyszerre
  • Nagy kalóriaégetést generál - több, mint gépek
  • A megmunkált területek szinte minden sportágban előnyt nyújtanak
  • A funkcionális erő nagy fejlődését generálja
  • Javítsa a testtartást
  • Az izmok nőnek, természetes esztétikájuk van
  • A három mozgási síkot (oldalsó, frontális és keresztirányú) is használja

Tornaterem (gépek és súlyok)

Az edzőtermi súlyokkal és gépekkel végzett hagyományos edzés nagyon fontos volt a sport legújabb története szempontjából, mind az élsportolók, mind a testmozgást kedvelő hétköznapi emberek számára. sokan elérték, amit akartak ezzel a módszertannal, de van egy oka annak, hogy az utóbbi időben elvesztette népszerűségét. Az edzés összpontosított, vagyis egyszerre csak egy izommal vagy egy kis izomcsoporttal működik. A probléma ezzel az, hogy ellentmond minden napi tevékenységnek vagy sportnak azoknak az alapjainak, amelyek teljes és összehangolt erőfeszítéssel zajlanak, amit az izom elszigetelt munkája nem javíthat.

Erre fókuszál a súlyokkal vagy gépekkel való edzés, az egyes izmok izolálása és esztétikus fejlesztése az izomterhelés révén.

Fontos tudni, hogy a funkcionális edzés is sok gyakorlatot használ súlyokkal. Ennek az az oka, hogy a teljesítmény javításának célja van, és pontosan ezt érjük el a súly beépítésével a testmozgásba, mivel ez nagyobb erőfeszítést és munkát eredményez. Ez a különbség, mivel egy hagyományos edzőteremben az ember megnöveli a súlyt azzal az egyetlen céllal, hogy a meghatározott izom növekedjen. Ez azt is okozza, hogy egy hagyományos súlyzós edzésnél általában sokkal nagyobb súlyt viselnek, mint egy funkcionális edzésnél.

Összefoglalva:

  • Egyszerre egyetlen izomra vagy izomcsoportra összpontosítva
  • Megtehető ülve vagy dőlve
  • Korlátozott mozgástartomány
  • Építsen nagyobb izmokat
  • Ellenőrzött és lassú mozgások

Következtetés

Egyértelmű célkitűzésekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy tudja, melyik módszert választja. Mindkettőnek megvannak az előnyei és korlátai, bár egyikük több, mint a másik. Tehát, hogy melyik képzést válasszuk, egyszerűen tisztázzuk, hogy nincs rossz módszertan, amelyet követni kell, ha ez jól sikerült, és hogy a kitartás kulcsfontosságú a testében bekövetkező változások megtekintéséhez.

Javasoljuk, hogy legalább egyszer próbálja ki a funkcionális edzést, a szervezet számára nyújtott előnyök és előnyök miatt.

Ha érdekel, regisztrálj ide, és próbálj ki egy ingyenes próbaórát.