Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Adele-nek sikerült lefogynia, köszönhetően annak, hogy Pilates-t beépítette az edzésbe. Ő, mint sok híres, kedveli Thalia, Eva Longoria Y Vanessa Hudgens, ezt a tudományágat választotta többféle előnye miatt, hogy testtónusba hozza és megformálja az alakot.

nincs

A 31 éves énekesnő több mint 13 kilót fogyott ezzel a fitnesz módszerrel. De ennek a gyakorlatnak a gyakorlása segített abban is, hogy megbirkózzon a kapcsolatának végével Konecki Simon, akit ez év áprilisában elváltak.

"Adele jól érezte magát, és ezt most kiemelt feladatának tekinti, valamint az anyjának Angelo"- jelentette ki a The Sun újságnak a brit művészhez közeli forrás.

Három éves kapcsolat után Adele a testmozgás felé fordult, hogy legyőzze a nehézségeket és visszatérjen a színpadra. "Szereti új testmozgási rendjét, és ez igazán beválik számára. Plusz, hogy lefogyott" - magyarázta ugyanaz a forrás.

Pilates Reformer

De ez nem közönséges Pilates. Az énekes által gyakorolt ​​gyakorlat a Pilates Reformer nevű változat, amely egy gépet tartalmaz szalagokkal és különféle súlyzási lehetőségekkel, amelyek erősítik és tonizálják az izmokat.

Ez a gyakorlat tökéletesen javítja a testtartást, és segíthet a gerincproblémákban szenvedőknek és a hátfájásban szenvedőknek. A Pilates ezen változata az izmokat is erősítheti és hajlíthatja.

A Pilates előnyei

A testtartás javításán, az izomtónus és a rugalmasság megadásán kívül a Pilates kiváló gyakorlat ezeknek a hihetetlen előnyöknek köszönhetően:

1. Segít a fogyásban

Mint minden testmozgás, a Pilates is felgyorsíthatja az anyagcserét, ami segít kalóriák elégetésében és ennek következtében a fogyásban. Ráadásul állandó gyakorlással nem fogja visszanyerni ezt a súlyt.

2. Kerüli a sérüléseket

Ez egy biztonságos módja a testmozgásnak, mivel a test több izomcsoportját kiegyensúlyozottan, minimális ütközéssel, saját súlyával és könnyű kiegészítőkkel, például ellenállási szalagokkal vagy súlyokkal dolgozza fel, ami megakadályozza a sérüléseket.

3. Formálhatja az alakját

Adele-hez hasonlóan ez a gyakorlat is meghatározottabb, tónusosabb és esztétikusabb görbékkel segítheti az egész test izmainak megformálását, a sziluett alakítását. Amellett, hogy segít a zsírfelesleg megszüntetésében.

4. A test összes izmát megdolgoztatja

Ez a tréning lehetővé teszi a testének megismerését, mivel különböző területeken, kiegyensúlyozottan dolgozhat, így egyetlen izomcsoport sem kiegyensúlyozatlan.

Ezenkívül a nyújtás lehetővé teszi az izmok és az ízületek számára, hogy oldják a feszültséget, és nagyobb koordinációt biztosítsanak egymással.

5. Megszabadít a stressztől

A pilateset szinte mindenki gyakorolhatja, beleértve a terhes nőket is, mivel ez segíthet a testnek az érzelmi feszültség és stressz megszüntetésében. Ez egyfajta módszer a test rehabilitációjára is, miután sérülést szenvedett.

Koordinációs, légző- és egyensúlygyakorlatok révén a Pilates javíthatja a koncentrálóképességét, elősegítheti a kikapcsolódást és a jobb pihenést - írja a Jobb egészséggel weboldal.

Híres Pilates rajongók

Thalía egy kis pilates programot is végez mindennap, mivel "a test aktív napi szinten tartása az egyik legfontosabb dolog, amit adhatsz magadnak" - írta Instagram-fiókján, amelyben videókat tesz közzé edzésprogramjaival.

Egy másik híresség, aki a Pilates programot gyakorolja Meghan markle. Erre a fegyelemre támaszkodott, hogy terhessége után visszanyerje karcsú alakját, mivel ajánlott gyakorlat a babát váró nőknek, mert javítja a hasi erőt és koordinációt.

Eva Longoria színésznő szintén rajong ennek a gyakorlatnak, mivel nagy segítség volt fia születése után visszanyerni alakját Santiago. De emellett kiegészítette más gyakorlatokkal, például a fonással.

Másrészt Vanessa Hudgens hatalmas testápolási rajongó, és mindig naprakész, amikor az edzésprogramokról van szó. Ezért minden idejét testedzéssel tölti, és az egyik dolog, amit csinál, pontosan a Pilates, amelyet más gyakorlatokkal kombinál.

"Úgy érzem, megtaláltam a testem számára megfelelő receptet. Ez a SoulCycle, a szívem egészségének megőrzése érdekében. A pilates a testhosszabbításért és a tónusért, a jóga pedig a mentális egészségemért" - mondta Vanessa a People magazinnak.

Tehát most már tudod. Ön, mint Adele és ezek a hírességek, elkezdheti gyakorolni ezt a gyakorlatot, és élvezheti annak előnyeit.

Videón: 10 edzés, amely híres nőket látványossá tesz

Bár sok hírességnek szerencséje van a jó genetikával, sokan mások az edzőteremben edzve töltik napjaikat. Azonban mindannyiuknak vannak olyan trükkjei, amelyek segítenek abban, hogy még hatékonyabbá tegye hasizom kezelését, és ma már gyakorlatba is tudja őket ültetni. Itt elmondjuk.

1. Thalía: Az énekesnő inkább a Pilates vagy a jóga gyakorlását gondolja, mivel biztosítja, hogy "a test napi szinten tartása az egyik legfontosabb dolog, amit adhatsz magadnak". Az a trükkje, hogy tele van energiával, a "testmozgás, légzés, egészséges étrend és pozitív elme" - árulta el Instagram-fiókjában.

2. Galilea Montijo: Normális, hogy 30 után testének egészsége különös gondot igényel, ezért a műsorvezető különös gondot fordított étrendjére, amely növényi fehérjéket és lipideket tartalmazó termékek Omega 3 alapú beviteléből áll. Nem tagadhatjuk, hogy a hatások figyelemre méltó volt, mivel most markánsabb görbékkel büszkélkedhet.

3. Michelle Salas: Bár mindig vékony volt, számára a kiegyensúlyozott étrend alapvető fontosságú, mert "sok a reggelim és kevés a vacsorám", amellett, hogy tartalmaz egy dobozt a hasi izmok tonizálására.

4. Jennifer Lopez: az egyik tippje, hogy párként edzen, ugyanúgy, mint ő Alex Rodriguez, hogy motiváltabbnak érezze magát, és kihozza a hasizmait.

5. Aracely Arámbula: Bár bevallotta, hogy nehezen tudja fenntartani a fegyelmet, nem hagyja abba a gondozását. Két gyermek édesanyja biztosítja, hogy "élvezni kell az életet és annak örömét". Ezenkívül testvérének van egy klinikája, ahol az arc plazmáját és a test rádiófrekvenciáját végzik, amelyek segítenek a narancsbőr és a petyhüdtség megszüntetésében a testéből.

6. Geraldine Bazán: A színésznő megerősíti, hogy a markáns has titka a konyhában rejlik, mert felébredéskor először egy csésze meleg vizet és egy citromlevet tartalmaz. Ez a keverék ideális bármilyen gyulladás megszüntetésére, az anyagcsere felgyorsításán túl. Így osztotta meg a YouTube-csatornáján keresztül.

7. Angelique Boyer: Az akrobatikus szövetekkel végzett gyakorlat segítette a lapos has elérésében, mivel ehhez a test nagy irányítása szükséges, és a láb és a kar izmait is magában foglalja.

8. Ninel Conde: az énekes az Instagramon azt mondta, hogy "annak ellenére, hogy hétvége van, vigyáznunk kell magunkra, és meg kell próbálnunk nem esni csábításokba". És az a helyzet, hogy a mexikói számára semmi sem hasonlít az étrend és a testedzés fegyelmezettségére.

9. Eiza González: Nagyon sok erőfeszítést igényelt a hollywoodi színésznő, hogy megszerezze ezt az alakot, és hívei ennek tanúi, mivel közösségi hálózatai révén folyamatosan megosztja rutinjának egy részét, amelyet otthon is gyakorolhat. Tehát most már tudja, nincs mentség arra, hogy ne tornázzon.

10. Aislinn Derbez: A mexikói a tökéletes példa arra, hogy szülés után is acél hasat érhet el. Számára a szoptatás, az edzőterembe járás és az egészséges étrend követése elengedhetetlen az alakjának helyreállításához.