gyümölcslé

Az energia és a hangulat helyreállításához egészséges életmódra van szükség, és mindenekelőtt a jó pihenésre. Mindazonáltal, vannak napok, amikor a szokásosnál fáradtabbnak érezzük magunkat, annak ellenére, hogy jól alszunk. Következésképpen fizikai és szellemi jólétünk csökken.

Bizonyos könnyen felismerhető tényezők, például a napi stressz vagy a bonyolult helyzet fizikai és érzelmi visszaesést okozhatnak bennünk. Vannak azonban olyan házi gyógymódok, amelyek hozzájárulhatnak az energia visszanyeréséhez, a tápanyagok extra ellátásának köszönhetően.

Meg akarja tanulni, hogyan készítsen egy fűszeres gyümölcslevet az energia visszanyeréséhez? Ebben a lehetőségben megmondjuk, miért lehet hasznos és hogyan készítsd el otthon, amikor úgy érzed, hogy lökésre van szükséged.

Fűszeres lével nyerje vissza az energiát

Ahelyett, hogy cukrokat és káros anyagokat tartalmazó kereskedelmi energiákat fogyasztana, otthon elkészíthet egy fűszeres levet, alma, citrusfélék héja, gyömbér mellett. Ezek amellett, hogy egészségesek, kevesebb kalóriát tartalmaznak, és nem okoznak nemkívánatos reakciókat. Miért előnyös az energia visszanyerése?

alma

Az energiaszint növelése érdekében fontos garantálni az alapvető tápanyagok optimális ellátását, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat és antioxidánsokat.

Bár az alma önmagában nem képes kielégíteni ezeket az igényeket, ennek a gyümölcsnek a leve, amely ennek az italnak az alapja, hozzájárul az étrend táplálkozási minőségének javításához.

Amint azt a Nutrition Journal folyóiratban megjelent szakirodalom áttekintette, az alma C-vitamint, flavonoidokat és egyéb fitokemikáliákat biztosít amellett, hogy hozzájárul a több energiához, segít csökkenteni a betegségek kockázatát.

Citromhéj

A citromhéj több tápanyagot tartalmaz, mint a pép. Ez a gyümölcs lúgosító, antioxidáns és emésztő tulajdonságairól ismert. Mi több, Úgy tűnik C-vitamin-tartalmának köszönhetően hozzájárulhat a védekezés emeléséhez.

narancs héj

A narancs a C-vitamin elismert forrása is, amely segíti az immunrendszer megfelelő működését. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a természetes narancslé fogyasztása tápanyagtartalmának köszönhetően pozitív hatással van az egészségre.

Pontosabban, a bizonyítékok arra utalnak, hogy ez segíthet csökkenti a metabolikus szindrómával járó rendellenességeket, mint például a megnövekedett koleszterinszint és a vérnyomás.

Gyömbér

A gyömbér olyan élelmiszer, amelyet évek óta használnak, nemcsak egyes ételek ízének növelésére, hanem gyógyászati ​​tulajdonságai miatt is.

Amint azt a csodálatos és hatalmas gyömbér című fejezet részletezi, a Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects könyvből, ez a növény segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a lipid anyagcserét, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Egyéb hozzávalók

Ez az ital az összetevők mennyiségének köszönhetően nagyon teljes. A fentieken kívül fahéjat, kardamomot, csillagánizst, cayenne paprikát és mézet is tartalmaz. Ezek hozzájárulnak az íz, valamint a táplálkozási minőség fokozásához és javításához.

Hogyan készítsük el ezt a fűszeres gyümölcslevet, hogy visszanyerjük az energiát és a szellemet?

A leválasztott gyümölcslé az étrend kiegészítője, különösen, ha az energia csökken. Mindazonáltal, nem helyettesítheti a főétkezéseket, és ez nem jár kezeléssel.

Hozzávalók

  • 1 liter természetes almalé, cukor vagy bármilyen adalékanyag nélkül.
  • A citrom hámozása.
  • A fél narancs hámozása.
  • 1 szelet friss gyömbér.
  • 1 fahéjrúd.
  • 1 csipet kardamom.
  • 3 csillag ánizs gyümölcs.
  • 1 csipet cayenne bors.
  • 1 evőkanál méz (25 g)
Ez az ital csak az étrend kiegészítője lehet. Ok nélkül nem helyettesítheti a főétkezéseket.

Készítmény

  • Először az almalevet 15 percig kell főzni a héjakkal és a fűszerekkel.
  • Ezután hagyja pihenni 10 percig. Ezután szűrje le, és adja hozzá a mézet.
  • Ezt az italt naponta egyszer lehet melegen vagy hidegen is bevenni.

Mit kell szem előtt tartani ebben az italban?

Érdemes emlékezni arra, hogy az energia és a hangulat növelése érdekében fontos, hogy ne vigyük túlzásba ezt az italt, és tartsuk be az ajánlott mennyiségeket. Az ezzel kapcsolatos kérdéseket konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel.

Másrészt, ha a hanyatlás továbbra is fennáll, tanácsos orvoshoz fordulni a megfelelő vizsgálatok elvégzéséhez, mivel ez az állapot egy másik betegség tünete lehet.

  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Gyulladáscsökkentő hatású ételek. Orvosi karton. Perui [Internet]. 2016. jan. [Idézve: 2018. dec. 07]; 33 (1): 50-64. Elérhető: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • Ordoñez-Gómez, E. S., Reátegui-Díaz, D. és Villanueva-Tiburcio, J. E. (2018). Tizenkét citrusfélék héjában és leveleiben a teljes polifenolok és az antioxidáns kapacitás. Scientia Agropecuaria, 9.(1), 113-121. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2018.01.12
  • Ruchi Badoni Semwal, Deepak Kumar Semwal, Sandra Combrinck, Alvaro M. Viljoen, Gingerols and shogaols: Fontos táplálkozási alapelvek a gyömbértől, Phytochemistry, 117. évfolyam, 2015, 554-568. Oldal, ISSN 0031-9422, https://doi.org /10.1016/j.phytochem.2015.07.012. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215300509)
  • Benzie IFF, Wachtel-Galor S, szerkesztők., Bode, A. M. és Dong, Z. (2011). Gyógynövény: biomolekuláris és klinikai szempontok. A csodálatos és hatalmas gyömbér 2. kiadása. 7. fejezet a csodálatos és hatalmas gyömbér. A gyógynövénygyógyászatban: biomolekuláris és klinikai szempontok.
  • O'Neil, C. E., Nicklas, T. A., Rampersaud, G. C. és Fulgoni, V. L. (2012). A 100% -os narancsléfogyasztás az étrend jobb minőségével, a tápanyagok megfelelőbbségével, az elhízás kockázatának csökkenésével és az egészség biomarkereinek javulásával jár együtt: Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat, 2003-2006. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-107
  • Boyer, J. és Liu, R. H. (2004). Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.