blogja

A futók mindig bántanak valamit. Ha ez nem térd, akkor boka, combhajlítás, csípőhajlítók vagy talp. Mindig van valami, ami fáj. És ráadásul dobják nekünk azt az abszurd kifejezést, amelyet sokan a legkisebb kritika nélkül is fogyasztanak #nopainnogain. A futók annyira megszokják a fájdalmat, hogy végül mi is elfelejtjük, milyen kellemes és csodálatos fájdalom nélkül futni.

5 év futás után az első sérülésem 2015 januárjában/februárjában következett be. Egy sípcsontos sínen egy hónapig nem futottam. Nem tudtam megtenni egy mérföldet anélkül, hogy éreztem volna, hogy a csontom kettéhasad. Egy félmaratont edzettem, és meg kellett hoznom a döntést, hogy nem veszek részt és sírok.

Nagyon depressziós voltam, és elég sokat híztam. Márciusban sikerült egy mérföldet (1,6 km) futni fájdalom nélkül, és azt hittem, jól vagyok. A következő hetekben tovább növeltem a távolságokat, de bár szerettem volna megtéveszteni magam, a fájdalom megvolt. Enyhe, de állandó. Ennek ellenére a fejembe vettem, hogy regisztráltam az első maratoni futásomra szeptemberben.

Már annyira fájdalomtűrővé váltam, hogy 20 km-t tudtam futni, és úgy tettem, mintha minden rendben lenne. De a fájdalom nem múlt el; a fájdalom folytatódott, és újra és újra megpróbáltam meggyőzni magam arról, hogy kemény vagyok azért, hogy túl legyek ezen a fájdalmon, és kitartottam a futásom mellett. Fájdalmai futottam, és egyúttal követeltem is a teljesítmény tekintetében. Azt akartam, hogy a ritmusom ugyanaz legyen, amellyel 2014-et befejeztem (4: 59 perc/km), annak ellenére, hogy 5 kilóval többet nyomtam, és a sérülés miatt 1 hónapra leállítottam.

Itt szenved, de kompressziós harisnyával.

A fájdalmat kompressziós harisnyákkal leplezte, amelyek segítettek enyhíteni az érzéseket. Körülbelül 3-szor cseréltem a futócipőmet, már a raktárban úgy ismertek engem, mint aki visszaküldte a cipőt és 3 vagy 4 hetente cserélte. Megtanultam futás és járás időközönként oldani a feszültséget, és ez sokat segített abban, hogy hosszú hajtásokon enyhítsem a fájdalmat. Már futottam azon gondolkodva, hogy a fájdalom normális, és erősnek kell lennem.

A maratoni edzés alatt csak azon aggódtam, hogy éppen befejezem a versenyt. A fájdalom nem volt gyötrelmes, de nem adott reményt arra sem, hogy más célokra törekedjek. A fájdalom megvolt, időnként jött és ment. Állandó társam volt. Amikor Bogotába értem, rosszabb volt. A hideg súlyosbította a csontot. A tengerszint feletti magasság (2600 mázsa) arra kényszerített, hogy lassítsak és olyan tempóban fussak, amilyet még soha nem futottam (7:00 perc/km vagy annál nagyobb). Találat az ego számára, de a fájdalom simogatása. Mivel úszni nem tudtam, guggolással és felüléssel foglalkoztam a keresztedzés napjaimon. Szóval három hétig olyan voltam, hogy "túl" lassú tempóban futottam és siránkoztam.

Ez volt az első nap, amikor fájdalom nélkül futottam.

Amíg egy nap, mintha varázsütésre, amikor elmentem futni a Barranquilla-i Achieve Your Fitness-be, a fájdalom megszűnt. 3 nappal az utolsó hosszú edzés (és a leglassabb) elvégzése után, valamint 3 héttel az első 42 ezer futásom után. Aznap végre, 8 hónap után Eszembe jutott, milyen volt fájdalom nélkül futni.

Ettől kezdve sikerült szabadon, boldogan, aggodalom nélkül, feszültség nélkül, sem testi, sem érzelmi szempontból futnom.. Sikerült futnom félelem nélkül, hogy eltörik a csontom. Arra a ritmusra futottam, amelyet a testem adott, és nem arra, amelyet az óra mondott nekem. Sikerült lefutnom a maratont, és egyik titkos diadalom nem érezte azt a szörnyű fájdalmat a sípcsontban, amely sok hónapon át kísért.

Mindenesetre a bejegyzés lezárásaként azt mondom, hogy az ezer tanulságom, amely maradt, az volt, hogy megtanultam hallgatni a testemet, és a szükséges tempóban edzeni, és nem az általam kívánt ütemben. Nincs erkölcsi felhatalmazásom, hogy megmondjam neked, hogy állj meg és ne szaladj a fájdalomtól. Ha lehet és van akaratereje, álljon meg és pihenjen. Nem tettem meg, és bár az orvosok nem ezt javasolják, ez segített abban, hogy megismerjem önmagamat (és még a barátaimat is 🙁 volt, aki azért jött, hogy megítéljen a lassú tempóm miatt).

Azt javaslom, hogy támadják meg a gyökérproblémákat. Ne csak szaladj, végezd az erősítő gyakorlatokat, gyakoroljon másik alternatív sportot legalább hetente egyszer, hogy javítsa fizikai állapotát, de vegye le a stresszt a lábáról. Tanuljon lassabban futni hosszú hajtásokon, még akkor is, ha lassabbnak gondolja. Tartson 3-5 nap szabadságot egy 10 ezer verseny után. De mindenekelőtt legyél nemes és könyörületes magaddal és a fájdalommal szemben. Ne hagyja, hogy mások megjegyzései befolyásolják Önt. Fogadja el, hogy valami nincs rendben, és tegyen valamit annak megváltoztatásáért, ne tegyen jégzsákokat, és higgyen abban, hogy ez megoldja a problémát. Aktívan álljon helyre és szeresse testét.

Engedje meg magának, hogy fájdalom nélkül érezze a futás örömét.

Ez a Juan Manuel tweet rám ragadt, és szeretném megosztani vele.