Fogyókúra és testmozgás során a test egyenletesen távolítja el a zsírt, és a hasban van, ahol nagyobb százalékkal csökken, mint a test többi részén.

szélesítik

Ez azt jelenti, hogy a comb és a csípő zsírja nehezebben mozgósítható. A test arányai nagyon szubjektív szempontok, és néha ezt a szubjektivitást mások ítélete is alátámasztja. A kosárlabda csapat közepén pigmeinak tűnhet, az óvodai szobában pedig egy óriásnak. Ez példázhatja azt a tényt, hogy a gyakorlatok eredményeként a combok mérete attól függően változik, hogy ki figyel. A jól izmolt és megmunkált comb megjelenése az azonos méretű combhoz képest, de a zsír felhalmozódása miatt esztétikailag nem azonos. Az biztos, hogy ha növeli az izomtömeget, kalóriamérlegben van, akkor a zsír százalékos aránya csökken.

A széles csípő egy genetikailag meghatározott medenceszerkezet vagy a zsírszövet felhalmozódásának eredménye, ez soha nem az izomtömeg növekedésének köszönhető. Ezért; lehetetlen, hogy a gyakorlat kiterjessze a csípőt, valószínűleg keskenyebbnek fognak kinézni.
Ha viszont a medence csípőjének részét képező fenékizmoknak nevezzük, ezek növekedését a zsír felhalmozódása vagy az izom hipertrófiája okozhatja. Ha nem végez konkrét gyakorlatokat, akkor valószínű, hogy a zsírszövet felhalmozódása miatt szélesnek tűnnek.

Vannak emberek, akik azt mondják, hogy a fonás (álló kerékpár) "kiszélesíti" a csípőt és a combot, és részben helytállóak, mivel a combok megnövekedhetnek, de ésszerű mértékben a testmozgás intenzitása mellett. Az biztos, hogy akik ezt észreveszik, azért van, mert a gyakorlat megkezdése előtt gyenge és fejletlen izomtömegük volt, és a gyakorlat csak az izomegyensúlyt egyensúlyozta ki.
De ahhoz, hogy lefogyjon, nem csak a pörgéshez, hanem diétát kell kezdenie. Ezenkívül a testmozgás helyreállítja az izomegyensúlyt, és hozzájárul az extra kalóriák elégetéséhez. Az izomtömeg növekedése csak a normálisnak tekintett ütemig történhet, akkor állandó marad, sőt visszafejlődhet. Ha lefogy, a test egyenletesen távolítja el a zsírt; mindenesetre; A hasban van, ahol nagyobb százalékkal csökken, mint a test többi részén. Ez azt jelenti, hogy a comb és a csípő zsírja nehezebben mozgósítható.

A testmozgás és az étrend egy bizonyos határig alakíthatja testét, amelyet genetikai öröksége határoz meg. A zsírszázalék meghatározásakor el kell kezdeni egy testedzési tervet, kiegészítve egy szakember által tervezett étrenddel.
Az aerob gyakorlatok az egyik legjobb módszer a csípőtől számított centiméterek csökkentésére. A napi gyakorlat nemcsak a lábadat erősíti, hanem a farizom területén felhalmozódott zsírt is elégeti, így csípőd sokkal jobb formában marad. Ezért az edzésprogramnak tartalmaznia kell az aerobikot, kombinálva speciális alakformáló gyakorlatokkal. Ez utóbbit nagy ismétlésekkel, azaz sorozatonként 25 és 30 között kell végrehajtani, és legalább 3 munkasort (sorozatot) kell elvégezni. Az aerobikot alacsony intenzitással (a maximális pulzus 60% -a) és minimum 30 perces időtartammal kell végezni.