Mint mindannyian tudjuk, a fizikai aktivitás serkenti a jólét érzéséért felelős hormonok kiválasztását. Ezek endorfinok. A fizikai élvezethez kapcsolódó anyag, amely lehetővé teszi számunkra a boldogság, az öröm és az eufória érzését, természetes fájdalomcsillapítóként is funkcionál, mivel csökkenti a fájdalom érzését, valamint a szorongást és a stresszt.

lehetővé teszi

Ezért a testmozgás a azt jelenti, hogy növeli vitalitását és az energiád, mert miután fizikai tevékenységet végez vagy olyan dolgot végez, amely nagyon tetszik neked, mint egy masszázs, az agy termeli ezeket a természetes anyagokat, amelyek felelősek a megkönnyebbülés, a nyugalom és a jólét érzéséért. Ezért az endorfinok szintje kellemetlen pillanatokban, például vitában, zuhanásban vagy balesetben csökken.

Innen arra hívjuk Önt, hogy fedezze fel vitalitási indexét, és így változtasson vagy változtasson meg mindent, ami megakadályozza, hogy motivált és létfontosságú ember legyél. És a sport lesz az egyik szempont, amely energiával tölti majd fel az életét.

Ehhez azt javasoljuk, hogy gyakoroljon gyakran olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás vagy a futás, amely két tevékenység segít elérni ezt a célt.

Ha naponta futással vagy hosszú sétával indul, azt tanácsoljuk, hogy legyen kéznél ez az információ:

  • A futás és a gyaloglás is két jó lehetőség a jóra szív- és érrendszeri munka és edzeni a szívizom.
  • Mindkét opció feltölti és feltölti vitalitással, és nagyban növeli a hangulat szintjét. Bár a tanulmányok azt mutatják, hogy az erőteljes és tartós tevékenységek, például a futás, érzést nyújtanak pszichológiai jólét, az eufória, ami nem jár gyaloglással.
  • Séta és futás elősegítik az agyi véráramlást, elősegíti az emlékezet megőrzését, növeli a szellemi teljesítményt és csökkenti a stroke és az Alzheimer-kór kockázatát.
  • Azok a személyek, akik fogyni, futni vagy sétálni szeretnének, segítenek ebben a célban. Az igaz hogy a futás több kalóriát fogyaszt mint sétálni. De a gyors gyaloglás nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el kilométerenként, annak ellenére, hogy ugyanahhoz a távolsághoz hosszabb ideig tart.
  • Ha azt akarjuk, hogy a gyorsabb és hatékonyabb fejlesztés a kalóriák elégetéséhez, a verseny a mi tevékenységünk. Az ideális az, ha hetente 2-3 alkalommal futunk 30 és 60 perc között, a szinttől és az elérni kívánt céltól függően.

  • Ha szív- és érrendszeri tevékenységet akarunk végezni, és nem merünk futni, a gyaloglás is nagyon hasznos tevékenység, amely vitalitással tölt el.
  • A gyaloglás lehetővé teszi, hogy a hét minden napján kimenjünk fél óra és másfél óra között, mivel együttes szinten ez sokkal kevésbé agresszív, és a kalóriák és zsírok elégetésének növekedéséhez is vezet, ami lehetővé teszi számunkra, hogy apránként jobban és sokkal élénkebben érezzük magunkat sport szinten és a mindennapokban.
  • Kiváló lehetőség a "cacos ": kombinálja a percnyi gyalogolást a futás percével. Elkezdheti a futást 1 percig, és 3 percet sétálhat. Fokozatosan növeli a futási időt és csökkenti a járási időt. Így a végén anélkül fogod fel, hogy futna.
  • A választott lehetőségek bármelyikében mindig azt gondolja, hogy a legjobb döntés az konzultáljon szakértővel tanácsot adni a körülményeinek és igényeinek megfelelő legjobb edzéstervről.