A futás mindannyiunk kedvenc aerob tevékenysége, akik tökéletes egészséget szeretnénk fenntartani. Igaz, hogy túlnyomó többségünk ezt a tevékenységet az edzőteremben, vagyis futópadon gyakorolja. Éppen ezért ez a bejegyzés arra ösztönöz minket, hogy menjünk ki futni, és ehhez kiemeljük a a természet által körülvett helyeken történő futás előnyei.
Igaz, hogy nem mindig van erdőnk vagy vidéki környezetünk, hogy futni tudjunk. Ezért, amikor ez megvan, ki kell használnunk azt, mivel futópadon futni nagyon jó, hogy tökéletesen ellenőrizhessük a számunkra bemutatott változókat, de a szabadban számos előnye van hogy ezúttal nem hagyjuk figyelmen kívül.
Abszolút kikapcsolódás, ha természetes körülmények között fut
Először is a közvetlen kapcsolat a természettel az egyik legjobb kipufogó szelep amikor a feszültségek enyhítéséről és a stressz félretételéről van szó. Ezért a szabadban futni az egyik legjobb kikapcsolódási terápia lesz. Különösen, ha a választott hely tele van nyugalommal és tájakkal, amelyeket futás közben megcsodálhatunk és élvezhetünk. Ez végül is jó ösztönző azok számára, akiknek nehezebb a futópadon futni, vagy azoknak, akik futni kezdenek, és akiknek még nincs szokásuk.
Levegő minősége
Levegő minősége mindig sokkal jobb, így a test oxigénfelvétele nagyobb lesz, mivel a növényzettel teli helyeken magasabbak a koncentrációk. Ettől sokkal jobb lesz a teljesítményünk, elkerülve a fáradtság és a túlterhelés érzését, amelyet gyakran zárt helyeken tapasztalunk, és amely nem teszi lehetővé a megfelelő fejlődésünket.
Terep változatossága
Ne felejtsd el azt a nyitott talaj mindig sokkal előnyösebb a futók számára, mivel találhatunk olyan földutakat, ahol a talajjal való ütközés nagyon gyenge, vagy nagy füves területeket, ahol a hatás még lágyabb. Mindez segít elkerülni a sérüléseket és ezáltal minimalizálni a futásnak az ízületekre gyakorolt hatását.
Tartsd észben, hogy vannak útvonalak és utak, amelyek tele vannak akadályokkal mint a kövek, a kényelmetlen növényzet ... Ebben az esetben az útvonal nem ajánlott kezdőknek, és még kevésbé gyenge ízületűeknek. Ennek elkerülése és a szabadtéri verseny teljes élvezése érdekében ideális az útvonal előre megtervezése, vagy olyan helyekre való futás, ahol már meg vannak tervezve.
Egy másik alternatíva, egy park
Abban az esetben, ha nincs erdő a közelben, azt tehetjük, hogy a Park. Szinte minden városban vannak versenypályákkal felszerelt parkok. Fontos, hogy ezekben az esetekben figyelembe vegyük a padlót, mivel a legjobb a föld, amint azt már láttuk, vagy a rattan. Semmi esetre sem szabad rohanni aszfalton vagy betonon futni, mivel ez a leginkább káros eszköz az ízületek számára.
Ne felejtsük el, hogy a szabadban futás kínál nekünk végtelen változó és útvonal az összes edzéshez igazítva, mivel futhatunk egy sík terepen zajló versenytől egy dombig, vagy ismeretlen útvonalakon futhatunk a kockázat és az erős érzelmek kedvelői számára. Ez a meglepetés teszi sokak számára izgalmassá és vonzóvá a szabadban való futást.