Gabona sütik. Gabona sütik.
Ha diétázunk, a legjobb, amit tehetünk, ha ellenőrizzük az ételeinket, és eldobjuk az ipari termékeket, például süteményeket, süteményeket, süteményeket ... 10 gramm cukor körülbelül 40 kalória.
A probléma az, hogy nem tudjuk, hogy ezek az ételek milyen egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek egészségtelenek a testünk számára.
Ezért száműzni fogjuk a cukrot (a legártalmasabb a nád vagy a finomított fehérrépa), ez befolyásolja a túlsúlyt.
Ezért azt is javasoljuk, hogy törölje az étrendből az üdítőket és gyümölcsleveket, mivel ezek sok cukrot tartalmaznak, és mindegyik az előzőekhez hozzáadva megakadályozza, hogy elérje a fogyás kihívását.
Barna cukor, ugyanannyi kalóriát ad meg, ami megtörténik, amelynek előnye van, beépít a testébe más tápanyagok, mint B-vitamin, A-vitamin, foszfor, kalcium és kálium, valamint az oldható rostok.
- Fehér cukor. Adagolási méret: 5 gr vagy 1 evőkanál tea. Kalória: 20, Zsír: 0g, Szénhidrát: 5g, Fehérje: 0g
- Barna cukor. Adagolási méret: 5 gr. vagy 1 evőkanál teát. Kalória: 19, zsír: 0g, szénhidrát: 5g, fehérje: 0g
- Édesem. Adagolási méret: 10 gr (1 evőkanál desszert), kalória: 30,4, zsír: 0g, szénhidrát: 8g, fehérje: 0g
Gabona sütik
Ízlésünk szerint finom sütiket fogunk készíteni, különféle gabonafélékkel.
- 1/2 csésze Változatos gabonapehely (zab, tönköly, árpa, ...) (Adagolási méret: 100 g, kalória: 313, zsír: 3,3 g, szénhidrát: 59,4 g, fehérje: 12,1 g)
- 150 Gramos Harina Integral (adag mérete: 15 gramo, kalória: 166, zsír: 0,5 g, szénhidrát: 35,6 g, fehérje: 4,5 g)
- 20 gramos miel (adag mérete: 10 gr (1 evőkanál desszert), kalória: 30,4, zsír: 0g, szénhidrát: 8g, fehérje: 0g)
- 2 Huevo De corral (Adagolási méret: 1 egység, kalória: 70, zsír: 4,5 g, szénhidrát: 1 g, fehérje: 6 g)
- 1 citrom A héjat reszelni
- 10 Gramos Yevadura (adag mérete: 100 g, kalória: 163, zsír: 0 g, szénhidrát: 37 g, fehérje: 5 g)
- 3 teáskanál olívaolaj (adag mérete: 1 teáskanál kávé (5 ml), kalória: 27, zsír: 3 g, szénhidrát: 0 g, fehérje: 0 g)
- 1 csipet só
Törje a tojásokat egy tálba, és verje fel.
Adjuk hozzá a mézet. (Vagy barna cukor, stevia vagy bármilyen cukor, amelyet édesíteni szeretne) Legfeljebb 50 gr.
Tesszük az élesztőt, a gabonapelyhet.
A citromot reszeljük le
Hozzáadjuk az olajat, és mindent jól összekeverünk.
Alakítsa meg a sütiket.
Használhat egy formát, ha akarja.
Írja be a sütiket. Süssük őket 180ºC-on körülbelül 20-25 percig.
A tészta kezelésének trükkje 2 fakanál vagy hasonló használata.
Alakítjuk, és külön helyezzük zsírpapírra.
Amit szeretünk ebben a receptben, az az, hogy felszabadíthatja a kreativitást és improvizálhat azzal, amivel rendelkezik, hogy gazdagabbá váljon.
Ha úgy látja, hogy a tészta nagyon száraz, tehet több tojást, egy kis olajat, esetleg egy nem pálmavajot ... Iourt, tej vagy szójaital, rizs, zabpehely ...
Természetesen vigyázzon az összetevőkkel, amelyeket feltesz, mivel növeli a kalóriabevitelt.