Ha abba akarja hagyni a csoda diéták kipróbálását, és valóban le akar fogyni és formában marad, anélkül, hogy alávetné magát olyan áldozatoknak, amelyek csak a motiváció teljes hiányához vezetnek, EfeBlog Javasoljuk, hogy kezdjen néhány változtatással az étrendben, az egészséges fogyás első lépéseként, hozzáadva a gabonaféléket a napi menüjéhez.
Számos egyszerű és egészséges ötlet létezik, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem javítják az életminőséget is, többek között: vegye be a gabonaféléket a napi étrendjébe. A gabonafélék nemcsak azért kaptak nagyobb hírnevet, mert kiválóan helyettesítik más, nagy mennyiségű kalóriát szolgáltató ételeket, hanem azért is, hogy nagy segítséget jelentenek a fogyókúrás gyakorlatban.
A gabonaféléknek számos olyan jellemzője van, amelyek ideálissá teszik őket mind a normális étrend, mind a fogyókúra részévé, mivel nagy előnyökkel járnak:
- A jóllakottság érzetét keltik, ezért elkerülik az étkezések közötti étkezést
- Tápanyagokkal és rostokkal látják el a testet
- Kiegészíthetik az étkezést, amely fehérjét ad, például egy adag sült pulyka vagy lazac, és egy csésze zabpehely elkészítéséhez friss gyümölcsöt készíthet.
A gabonafélék emésztőek, táplálóak és kielégítőek, és a fogyókúrás étrend kiegészítéseként segítenek akár heti fél kiló fogyásban is. Javasoljuk, hogy ne lépje túl a fogyasztását, és hogy a fogyókúra kiegyensúlyozott, alacsony legyen zsírokban és egészítse ki valamilyen napi fizikai aktivitással.
Számtalan gabonaféle fogyaszthatja étrendjét a fogyás érdekében, vannak egzotikusabbak és más hagyományosabbak, amelyek részei lehetnek egy fogyókúrának.
Teff
Teff, amelyet széles körben fogyasztanak Afrikában, és több mint ötezer éves, és ma az egész világon forgalmazzák. Ez szintén rostban gazdag gabonafélék, glutén nélkül, nemcsak „fogyó” és méregtelenítő ereje miatt ideális a fogyáshoz, hanem a II.
Ez a gabonafélék fogyaszthatók szójatejjel keverve, de ideális kenyerek, táplálkozási bárok, sütik és sütemények készítéséhez is.
Zabpehely
A hagyományosabb gabonafélék, amelyek bizonyára gyermekkorában a reggelid részét képezték, a zabpehely egészséges és táplálkozási tulajdonságai miatt az egyik legjobb szuper ételnek számít.
A zabpehely kiválóan alkalmas az étrendbe a fogyás érdekében, mivel magas a jóllakó ereje, emellett táplálkozásszabályozóként szolgál és segít az emésztés könnyítésében, mert fokozatosan megszünteti a zsírokat, rostokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és nyomokkal látja el a testet. elemek.
A tejjel, gyümölcsökkel, szójatejjel kevert napi adag zabpehely elfogyasztása vagy egyszerűen a zabpelyhes víz elkészítése nemcsak felbecsülhetetlen segítséget nyújt a fogyáshoz, hanem az egészségesebb étrendhez is.
Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz nincsenek csodálatos vagy varázslatos étrendek, de a jó ételkombinációk és így a gabonafélék beépítése a napi gabona menübe lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, és ezért fogyjon.
Például egy csésze cukrozatlan gabonafélék, egy csésze sovány tej és egy apró, kockákra vágott gyümölcs körülbelül 230 kalóriát fogyaszt reggelire, ami elegendő a nap megkezdéséhez és energiához.
Mindig válasszon egyszerű gabonafélék cukor vagy zsír nélkül és ehhez mindig ellenőrizze a termék címkéjét, ahol a táplálkozási információk találhatók, mindig kerülje azokat, amelyekben méz, szárított gyümölcs vagy egyéb mag van, és az alacsony kalóriatartalom fenntartása érdekében naponta legfeljebb egy csészét fogyasszon, és ne többet.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni gabonafélék fogyáshoz Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Elfér vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.