A csoda diéták csökkentik az összes szükséges tápanyag megszerzésének lehetőségét, és növelik annak valószínűségét, hogy ásványi és vitaminhiányban szenvedjenek.

csoda

  • Címkék:
  • Betegek
  • Egészség
  • Diéta
  • Nyár

A riasztási állapot véget ért, és Spanyolország már telepítve van az úgynevezett „új normálisba”. Ez a helyzet egybeesett a nyári szezon kezdetével is, ami sok emberhez vezethet az ún „Varázsdiéták” vagy „csodadieciók” gyorsan elveszíteni azokat a felesleges fontokat, amelyeket a bezárás során szereztek.

Azonban a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) figyelmeztetni, hogy ezek a diéták a legtöbb esetben kialakulhatnak "Nem csak csalás, hanem komoly egészségkárosító veszély is". A FEN esetében ezeknek a diétáknak "nincs tudományos alapjuk, és sok esetben eltúlozzák azokat a tulajdonságokat és hatásokat, amelyek nem nyilvánvalóak vagy bizonyítottak".

"Ez igazi ásványi anyag- és vitaminhiányt okozhat"

Az esztétikai okokból történő fogyás megszállottsága a valóság a mai társadalomban, és a fogyás még azokban az emberekben is elterjedt, akik miatt testtömeg-index (BMI) normális súlynak tekinthető. Emiatt a fogyókúrás étrendek és gyógymódok elterjedtek, mindenki számára elérhetőek, és amelyek válogatás nélküli használata gyakran súlyos szövődményeket okozhat.

Közülük a fogyókúrás étrend a legnépszerűbb és a legváltozatosabb. Korlátozzák bizonyos ételeket és az elfogyasztható mennyiségeket, kevesebb kalóriát vesznek fel a fogyás érdekében, de csökkentik a tápanyagokat is, ami valódi ásványi anyag- és vitaminhiány”, Tüntesse fel a FEN forrásait.

Állítólagos hatékonyságuk szerint a csoda- vagy mágikus étrend a következő kategóriákba sorolható:

  • Kiegyensúlyozatlan hipokalorikus: nagyon alacsony energiatartalmúak, de táplálékeloszlásuk kiegyensúlyozatlan
  • Diszociatív: Azon az elméleten alapulnak, hogy az étel nem önmagában hízik meg, hanem bizonyos kombinációkban fogyasztva; mindent megehet, de nem ugyanazon étkezés közben
  • Kizárólagos: bizonyos tápanyagok étrendből való kizárásán alapul
  • Pszichológiai diéták: használjon pszichológiai stratégiákat a kalóriabevitel csökkentésére, és egy utolsó részt hívunk
  • Más csoda vagy mágikus étrend lenne monodieták, folyékony étrendek és „alaptalan diéták”.

Általában kb kiegyensúlyozatlan étrend, egyes szélsőséges esetekben kinek mellékhatások anyagcsere- és neuropszichés rendellenességekkel, emésztőrendszeri rendellenességekkel járhat, sőt ketózishoz és veseproblémákhoz vezethet.

JELLEMZŐK A KORLÁTOZÓ FOGYASZTÓ DIÉTÁHOZ

A MOCSÁR, a fogyókúrában szereplő helyes étrendet személyre kell szabni, és legyen szakorvos előírása és felügyelete alatt, az általános kritériumnak való megfelelés "megfelel a lét követelményeinek kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt és ez lehetővé teszi az optimális egészségi állapot fenntartását, kevesebb energiát biztosítva, mint amennyit költünk ".

A) Igen, a fogyáshoz nem szükséges extrém étrendhez folyamodni, Elég, ha figyelembe veszünk egy sor alapelvet, és egy speciális egészségügyi szakemberhez fordulunk, például endokrinológusokhoz vagy dietetikusokhoz-táplálkozási szakemberekhez, hogy az egyes emberek igényeihez igazított táplálkozási fogyókúrát válasszunk.

Az étrendet alkotó élelmiszerek összesített étkezésének töredékes elosztása ajánlott

Ilyen módon, fontos, hogy a szakember ismerje az étkezési szokásokat, az étkezés szokásos mintázata, az egyes emberek preferenciái és elkerülései, társadalmi-gazdasági hátterük és az élelmiszerek hozzáférhetősége; ily módon képes lesz konkrétan kiválasztani az ételt, mivel "minél változatosabb és hasonlóbb a szokásos étrendhez, annál jobban elfogadják".

A töredezett eloszlás több étkezés között az étrendet alkotó összes étel közül kultúránk szerint „annak elkerülése érdekében, hogy elhúzódó éhgyomri időszakok éhezést, esetleges falatot és kényszeres viselkedést okozhassanak. Így elkerülheti, hogy nagyon éhes legyen a következő étkezésre ”. Mi több, nem tehetjük félre a testmozgást, az egészség alapvető oszlopa és kulcsfontosságú elem az izmok megerősítésére és a testfelesleg elkerülésére, elősegítve az egyensúlyt az energiaegyensúlyban

Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk a táplálkozás egyik nagy alapelvéről, "Csak akkor együnk meg, amit kell, ha szeretünk" és referenciaként mindig a mediterrán diéta, a legjobb példakép. A nagy kihívás tehát az is lesz, hogy élvezzük a gasztronómiát, olyan körülmények között, amikor egészségügyi okokból fogyni kell.