kcal lesz

A makaróni, vagy ahogy most nevezheted, a tészta népszerű étel az egész világon. Könnyű elkészíteni, könnyedén elágazhat több tucat szósz mellett, és minden alkalommal új ízt kap. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi a makaróni kalóriatartalma, és ha lehetséges, hogy fogyás közben belefoglalja őket az étrendbe.

A tészta kalóriatartalma

Különböző tényezőktől függően a makaróni kalóriaértéke változhat, de az átlagos érték 335 kcal/100 g klasszikus száraz tészta. Most az európai konyha divatjával kapcsolatban számos olasz tésztafajta jelent meg az üzletekben, amelyek összetétele eltérő lehet.

A szilárd fajtájú makaróni kalóriatartalma

Azok számára, akik szeretik a tésztát, és szívesen megkapnák a szívességet, a "szilárd minőségű búzából készült" makaróni vannak. A megszokottól eltérően sokkal több fehérje van bennük, B-vitaminok vannak jelen, és megfelelő előkészítésükkor (al-dente, vagy "nyers" közeggel "a fogakon") a glikémiás index csökken, és nem okoz gondot a vércukorszint megugrása miatt.

Ennek a tésztának a kalóriatartalma valamivel magasabb: 344 kcal/100 g száraz termék. Ne felejtsük el azonban, hogy bármilyen tészta főtt, és 100 g száraz tésztából 250 gramm forralt vizet kapunk.

Főtt tészta kalóriatartalma

Ha követed az ábrát, fontos tudni, hogy a kész tészta mennyi kalóriát tartalmaz. Ne felejtsd el az egyszerű szabályt: minél kevesebb szósz és adalékanyag, annál alacsonyabb az étel kalóriatartalma.

A hagyományos főtt tészta kalóriatartalma 114 kcal/100 g termék. Ez a szám azonban jellemzi a terméket, amelyet olaj és szószok használata nélkül készítenek el. Ha olajat ad a vízhez, amelyben a tésztát főzik, az energiaérték 160 kcal lesz. Ha darált húst ad a tésztához, hogy népszerű tésztát kapjon a haditengerészetben, az étel kalóriatartalma 220 kcal/100 g lesz.

Ha duraswheat fajták spagettit vásárol, amelyet főzés közben gyakorlatilag nem főznek, annak fűtőértéke 100 g-on 220 kcal lesz. Ha ezt a tésztát ennek a fajtának a haditengerészetében készítik, az étel meglehetősen nehéznek bizonyul: 272 kcal/100 g késztermék.

Hány kalória van egy adag tésztában?

Általános szabályként a tészta szokásos adagja körülbelül 150 g. Ennek alapján egy adag főtt tészta kalóriaértéke 171 kcal lesz, a szilárd búza fajtáké pedig 330 kcal.

Makaróni fogyni

Ismerve a különböző fajtájú búza kalóriatartalmának különbségét, egyesek összezavarodnak, melyik étel közül jobb a diéta. A kalóriaszámlálás miatt félrevezető benyomás lehet, hogy a durumbúza fajtájú makaróni jobban károsítják az ábrát. Valójában tápanyagokat és rostokat tartalmaznak, amikor normális tésztát eszek, ezt

többnyire üres kalóriák, nem tesznek jót a szervezetnek.

Ezért a durumbúza makaróni időről időre megengedett a napi menüben, de a hagyományos tésztáktól jobb megtagadni, valamint a fehér kenyérből, fehér rizsből, pékségből és cukrászdaból. Mindezek a termékek nem szolgálnak a test számára, de a zsírsejtek lerakódását okozzák és megakadályozzák további szétválásukat.

A makaróni meglehetősen nehéz köret, ezért amikor nem étrend fogyasztani őket hússal, csirkével vagy halal, nem kívánatos. Ha nagyon szeretne egy adag tésztát, válasszon zöldség-kiegészítőt: például brokkolit, cukkini, padlizsánt, paradicsomot. Annak érdekében, hogy csökkentsék az edény teljes kalóriatartalmát, és ne károsítsák az alakot.