Határozza meg azokat az ételeket, amelyek felduzzasztják a gyomrot, és a bosszantó gáz megjelenését. A trükk az, hogy tudjuk, mit kerüljünk el enni.
Ha Ön egyike azoknak, akik egész nap látják, hogy a gyomrod megmagyarázhatatlanul kitágul, és apránként elkezdődik a puffadás, a gáz és a puffadás érzése, akkor figyelmesen olvassa el, hogy megtudja, mi történik a rendszer emésztőrendszerével.
Kiderült, hogy normális, ha a gázok az emésztőrendszerben szállnak meg. Valójában az ember napi 1,5 liter flatusot tud előállítani. Azok számára a probléma, akik nem tudják természetes úton kiküszöbölni őket, vagy akik sokkal többet termelnek, mert ekkor jelentkezik a kellemetlen puffadás, hasi fájdalom és nehézségérzet kíséretében.
Ennek a kellemetlen helyzetnek az ellenőrzése könnyebb, mint amilyennek látszik, csak meg kell tanulni azonosítani azokat az ételeket, amelyek természetesen több gázt termelnek, és beállítani az étrendet, hogy ellenőrizzék vagy korlátozzák a bevitelüket.
A 10-et kerülni kell
A cukor és a szénhidrát felelős azért, hogy a nap bizonyos szakaszaiban, különösen ebéd után, nehézséget érez, és a test nagyobb mennyiségű szelet termel. Ellenben a zsíroknak és a fehérjéknek ellentétes hatása van. De akkor miért ajánlják a gabonaféléket a vastagbél rendellenességeinek kezelésére? Ezek az ételek sok rostot tartalmaznak, ezért jelzik őket a diéták, amelyeket székrekedéssel vagy emésztési problémákkal küzdő emberek követnek, mert bár gázt termelnek, mégis a bél kiürítését támogatják.
Az elkerülendő élelmiszerek listáján szerepelnek:
1. Tej
2. A fagylaltok
3. Brokkoli
4. Az uborka
5. A nagy fejű hagyma
6. Kukorica
7. Karfiol
8. Szárított hüvelyesek, mint a bab, a lencse és a szójabab
9. Só és édes sütemények egyaránt
10. Szőlő és aszalt szilva
Tippek a gázok megelőzésére
A puffadás és a gázképződés elkerülése érdekében nem csak a cukor, a szénhidrátok és a fent említett ételek fogyasztásának korlátozására van szükség, hanem próbáljon meg lassan enni, ne rágjon gumit, mondjon NEM a szénsavas italokra és értse meg, hogy ha visel protézisek Biztosan több gázt termel, mivel több ételt enged át, ha ételt fogyaszt.
Azt is figyelembe kell vennie:
Ne igyon folyadékot szívószál segítségével, vagy közvetlenül a palackból.
Egyél lassan, és ha kanállal végezzük, kerüljük a túl sok szívást, hogy ne érjen annyi levegő a szájába.
Korlátozza az édesítőszerek, például a szorbit fogyasztását.
Ellenőrizze a magas gluténtartalmú ételek bevitelét.