apoteca

Üdvözlet mindenkinek, jó idő esetén megérkezik a felfedés, és ritka az a nap, amikor valaki nem jön be a gyógyszertárba, kér valamit sújt veszteni hogy egész télen felhalmozódott.

Mindenki keres valamennyit csodatermék vagy egy expressz étrend, Sietve vegye el az átkozott "szerelmi fogantyúkat"! ... És a legviccesebb benne az, hogy mindannyian MÁR tudjuk, hogyan kell csinálni ... ha ésszerűen és egészséges táplálkozással étkezünk, több testmozgást gyakorolunk, bárki azt gondolja, hogy ez nem fog fogyni?

De ma csak a vércukorszintről fogok beszélni, amelyek szintén szorosan összefüggenek a fogyással, és amelyeket nagyon kevesen vesznek figyelembe. Megpróbálom elmagyarázni a kapcsolatot súlycsökkenés és glükóz-csúcsok.

Ha eszünk, a vércukorszint emelkedik (az elfogyasztott étel által), és ez a hasnyálmirigy inzulintermelését okozza. Az inzulinnak köszönhetően, amely egyfajta "kulcsként" szolgál a sejtek megnyitására a beléjük jutó glükóz számára. Mindez segít a sejtek energiát termelnek és ez nagyon jó! hanem az inzulinnak köszönhetően tároljuk a felesleges glükózt is zsír formájában zsírszövetben (így kezeli a boldog szerelem, a narancsbőr, narancsbőr bőr kezd kialakulni!)

Ezért amikor túl eszünk, az inzulin a felesleges glükózt zsírokká alakítja, és ezt a zsírt kedves bölcs testünk tárolja. És megtartja, hátha elfogy az "étele" (vagyis a glükóz)! Amikor a testünk megvonja ezeket az élelmiszer-készleteket (ez akkor történik, amikor diétázunk, kevesebb ételt teszünk a szervezetbe, és annak a boltjaiból kell kihúznia).

De most jön a legjobb és a legérdekesebb! Látták, hogy amikor naponta 3-szor eszünk, akkor az élesen megnő szőlőcukor, ami éles emelkedést okoz inzulin.

A vér glükózszintjének csökkentése a probléma akkor jelentkezik, amikor a glükóz hirtelen csökken. És minél hirtelenebb leszállás, annál gyorsabban jelenik meg az éhségérzet, és annál több lehetőségünk lesz a "diéta elhagyására".

Ezért fogyni naponta ötször kell ennünk, De csak egy kicsit, ezzel el fogja érni a glükóz fokozatos növekedését, így a felszabaduló inzulin is fokozatos. Ezután testünk kihúzza a tárolt zsírtartalékokat, és elkezdhetünk fogyni. És mivel nem lesznek hirtelen glükózcsökkenések, nem lesz ilyen éhségérzetünk.

De mindig emlékezz rá, hogy jobb, ha naponta ötször eszik, de KIS ! És ne felejtsen el segíteni olyan növényeknél, mint a zöld tea, articsóka, garcinia cambodgia, zöld kávé, spirulina ... hát másnap elmondom, hogy más növények is segíthetnek nekünk a testsúly ellenőrzésében!

Gondolkozz zolden!

Referenciák:

Astill C, Birch M.R, Dacombe C, Humphrey P.G, Martin P.T. A fekete és zöld tea infúziók koffein- és polifenol-tartalmát befolyásoló tényezők. J. Agric.Food Chem. 2001; 49: 5340-5347.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli, JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hidrociklusos sav), mint potenciális elhízás elleni szer: randomizált, kontrollált vizsgálat. JAMA 1998; 280 (18): 1596-1600.

Torres-Durán PV, Ferreira-Hermosillo A, Ramos-Jiménez A, Hernández-Torres RP, Juárez-Oropeza MA. A Spirulina maxima hatása az étkezés utáni lipémiára fiatal futókban: előzetes jelentés. J Med Food 2012; 15 (8): 753-7. doi: 10.1089/jmf.2011.0309.

Jee SH, He J, Appel LJ, Whelton PK, Suh I, Klag MJ. Kávéfogyasztás és szérum lipidek: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat metaanalízise. Am J Epidemiol 2001; 153: 353-362.
Lopez HL1, Ziegenfuss TN, Hofheins JE, Nyolc hetes kiegészítés egy több összetevős fogyókúrás termékkel javítja a testösszetételt, csökkenti a csípő és a derék átmérőjét, és növeli az energiaszintet a túlsúlyos férfiaknál és nőknél. J Int Soc Sport Nutr. 2013. április 19.; 10. cikk (1): 22. doi: 10.1186/1550-2783-10-22.