goji

A goji bogyók tulajdonságai

A goji bogyók tulajdonságainak nagy része abból adódik, hogy hozzájárulnak a különböző fitokémiai anyagokhoz, a növényekben jelen lévő anyagokhoz, amelyeket testünk nem termel.

Köztük vannak azok a komponensek, amelyek a pigmentet a lícium gyümölcsének adják, a
karotinoidok. Az uralkodó karotinoid a zeaxanthin. A goji bogyó az
a zeaxantinban a legmagasabb arányú gyümölcs egyikének tekinthető.

Lenyelve a zeaxantin képes felhalmozódni a zsírszövetekben, különösen a retina, a makula egy régiójában, megakadályozva annak degenerációját.

További összetevői a poliszacharidok. Biomolekulák, amelyek nagy mennyiségű monoszacharid egyesülésével jönnek létre, amelyek egyszerű cukrok, amelyek nem bomlanak más vegyületekké, és fő funkciójuk az energia és a strukturális tartalékok hozzájárulása.

A Lycium barbarum poliszacharidokat (LBP) az immunrendszer működésének elősegítése, a gyomor irritációjának csökkentése és a neurodegeneratív károsodások, például az Alzheimer-kór ellen védik.

18 aminosavat is tartalmaz (ebből 8 esszenciális), mint például a betain, amely megvédi a májat a mérgező termékektől és segíthet a krónikus májbetegségek ellen. De a betain mennyisége a líciumban csak 1%, és 20-30 gramm bogyót kell bevennünk ahhoz, hogy jelentős mennyiséget kapjunk.

Tartalmazzák azt is esszenciális zsírsavak, (omega-3 és omega 6). Elengedhetetlenek, mivel a testünk nem tudja szintetizálni őket, és étrend vagy kiegészítés útján kell megszereznünk őket. Jók a szív- és érrendszeri betegségek ellen, az idegrendszer, az agy megfelelő működéséhez, és segítik a hormonok termelését.

Azt is megadja nekünk a sok vitamin például A-, B1-, B2- és B6-vitamin, E-vitamin (tokoferol és tokotrienol) és C-vitamin (ötször több, mint a narancs).
Több mint 20 ásványok mint a jód, magnézium, kálium, réz, nikkel, kobalt, szelén és germánium, cink és vas (utóbbi kettő nagy mennyiségben). Nem hem vasa sokkal jobban felszívódik, ha C-vitamin kíséri.

Átlagosan 13% fehérjét, 8% élelmi rostot és 20% szénhidrátot tartalmaz.

A goji bogyók előnyei

A goji bogyókat az ókortól kezdve tanulmányozták. A hagyományos kínai orvoslás már számos betegség orvoslására használta. Jelenleg nagy érdeklődést mutat a kutatók számára.

Táplálkozási tulajdonságaiknak köszönhetően tudjuk, hogy magas antioxidáns erővel rendelkeznek, amely megakadályozza az oxidatív stressz okozta öregedést. Poliszacharid komponensei, például flavonoidok vagy karotinoidok segítenek megelőzni a degeneratív betegségeket a korral jár.

Segít a szem egészségében

A goji bogyók képesek javítani a szem egészségét és az életkorral összefüggő szembetegségeket, például a makula degenerációt (a látásélességet megnehezítő rendellenességet).

Az e bogyókban található magas antioxidáns szint miatt (különösen a karotinoidok, mint a zeaxanthin) a makula degeneráció természetes kezelésére használják.

Egy klinikai vizsgálat [1] kimutatta, hogy az idős emberek 90 napig tartó goji bogyó-kiegészítése növeli a vér zeaxantin és antioxidáns szintjét, segít megvédeni a szemet az öregedés okozta károsodásoktól.

Egy másik tanulmány [2] arra a következtetésre jutott, hogy a taurin, amely a goji bogyók fontos összetevője, segít megelőzni a cukorbetegségben előforduló gyakori betegségeket, például a diabéteszes retinopathiát, amely általában látásvesztést okoz.

Segíti az általános közérzetet, az agy teljesítményét és javítja az emésztést

Egy 2008-ban végzett tanulmány [3] 14 napig vizsgálta a goji bogyólé (120 ml/nap) felnőttek hatásait. Az eredmények azt mutatják, hogy segített javítani a neurológiai/pszichológiai teljesítményt, javítani az általános közérzetet és a gyomor-bélrendszer működését.

Ezen eredmények tisztázásához azonban további vizsgálatok szükségesek emberen.

A neurodegeneratív betegségek megelőzése

Megfigyelték, hogy a goji bogyók neuroprotektív hatást fejtenek ki. Csökkentheti a neurodegeneratív betegségek kockázatát.

Ezeknek a bogyóknak az öregedés hatásainak csökkentését elősegítő antioxidáns hatásának és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a goji bogyók kivonata megelőzheti az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór. [4]

Csökkenti a lipidek [1] és a vércukorszint szintjét [7] - (cukorbetegség gyógymódja lehet)

A 2013-ban végzett tanulmány [5] kutatói azt találták, hogy a goji bogyóknak hipoglikémiás tulajdonságaik vannak, amelyek segíthetnek a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában.

A goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek a cukorbetegség gyógyszereivel. Fogyasztás előtt mindig konzultáljon orvosával.

Javítja a férfiak termékenységét

Az ókortól kezdve a hagyományos kínai orvoslás gojikat használt a reproduktív rendszer javára, és ezáltal növelte a termékenységet. A goji bogyók javíthatják a növekvő hormonszintet, a spermium mennyiségét és vitalitását.

Egy tanulmány eredményei alátámasztják azt a népszerű hírnevet, hogy a goji bogyók küzdenek a meddőséggel. [6]

Frissítés: Egy nemrégiben készült tanulmányban a merevedési zavarban szenvedő betegek jelentős javulást mutattak, amikor más növényekkel (ginzeng gyökér, kurkuma, dioscorea tenuipes és cornus officinalis) együtt goji bogyókat tartalmazó gyógynövényes kezeléssel kezelték őket.

Segít az egészséges bőrben

A béta-karotin (a zöldségekben és a növényekben található magas antioxidáns erővel rendelkező pigment) segít elősegíteni az egészséges bőrt, sőt természetes megelőző kezelésként is működhet a bőrrák esetében.

Egy tanulmányban [7] goji bogyólevet adtak bőrbetegségben szenvedő egereknek, és e bogyók antioxidáns aktivitásának köszönhetően csökkentették a leégés okozta gyulladásos ödémát. Az eredmények szerint ennek a gyümölcslének a fogyasztása fényvédő hatással bírhat, és hozzájárulhat az egészséges bőr megőrzéséhez.

Segíthet a rák ellen

A goji egyik alkotóeleme a béta-szitoszterin, a koleszterinszerű kémiai vegyület amely a növényekben jelenlévő fitoszterinekhez tartozik. Egy jól ismert 1994-es kínai tanulmány szerint [8] segíthet a rák különböző típusainak kezelésében.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint azonban a tanulmányban felhasznált goji bogyó-vegyületekre vonatkozó információk hiánya és meggyőző eredményeik miatt további kutatásokra van szükség ezen egészségügyi előnyök megerősítéséhez.

Egy újabb tanulmányban [9] a goji bogyó kivonat hatásait vizsgálták az emberek májrákos sejtjeire. Az eredmények azt mutatták, hogy ez a kivonat apoptózist (rákos sejtek pusztulását) váltott ki, megakadályozva ezzel a szaporodást.

Kimutatták, hogy a poliszacharidok, ezeknek a bogyóknak az egyéb fontos komponensei [10] gátolják a prosztatarák sejtjeinek növekedését és elpusztítják a rákos sejteket.

Amellett, hogy apoptotikus és antiproliferatív hatással van a rákos sejtekre, javíthatja és csökkentheti a rákterápiák mellékhatásait. [tizenegy]

Erősíti az immunrendszert és megakadályozza a megfázást.

Magas antioxidáns-tartalma, a C-vitamin és az A-vitamin a goji-bogyókat olyan ételké teszi, amely erősítheti az immunrendszert. Ezek az immunitás erősítéséhez szükséges alapvető tápanyagok alkalmassá teszik a gyakori betegségek, például a megfázás megelőzésére.

Egy egerekkel végzett vizsgálatban [12] javulást eredményezett az influenza elleni vakcina, javítva annak antitestjei és csökkentve a tüneteket.

Egyéb előnyök:

  • Kardioprotektív hatása lehet
  • Segít a tanulásban és a memória készségekben
  • Növelheti az energiaszintet
  • Méregtelenítheti a májat és a vesét
  • Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet
  • Segít a fogyásban
  • Segíthet javítani az alvás minőségét
  • Minimalizálhatja a menopauza tüneteit
  • Segít erősíteni a csontokat és az izmokat

[1] Bucheli P, Vidal K, Shen L, Gu Z, Zhang C, Miller LE és mtsai. A goji bogyó hatása a makula jellemzőire és a plazma antioxidáns szintjére. Optom Vis Sci. 2011 február; 88 (2): 257-62. doi: 10.1097/OPX.0b013e318205a18f.

[két] Song MK, Roufogalis BD, Huang TH. A kaszáztól függő apoptotikus citotoxicitás útjának visszafordítása taurinból a Lycium barbarumból (Goji Berry) az emberi retina pigment hámsejtjeiben: Potenciális előny a diabéteszes retinopathiában. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 323784. doi: 10.1155/2012/323784. Epub 2012. április 11.

[3] Hamis H, Nance DM. Randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, klinikai vizsgálat a standardizált Lycium barbarum (Goji) gyümölcslé, GoChi általános hatásairól. J Altern Complement Med. 2008. május; 14 (4): 403-12. doi: 10.1089/acm.2008.0004.

[4] Yu MS, Leung SK, Lai SW, Che CM, Zee SY, So KF és mtsai. A Lycium barbarum öregedésgátló keleti orvoslás neuroprotektív hatása a béta-amiloid peptid neurotoxicitása ellen. Exp Gerontol. 2005. augusztus-szeptember; 40 (8–9): 716–27.

[5] Zhu és mtsai (2013) A Lycium barbarum L. gyümölcséből kivont poliszacharid jellemzése és hipoglikémiás hatása. Carbohydr Polym 98 (1): 8-16.

[6] Luo Q, Li Z, Huang X, Yan J, Zhang S, Cai YZ. Lycium barbarum poliszacharidok: Védő hatások a patkány herék hő okozta károsodásaival és az egér heresejtjeiben a H2O2 által kiváltott DNS károsodásokkal szemben, valamint jó hatással vannak a hemicastrated patkányok szexuális viselkedésére és reproduktív funkciójára. Life Sci. 2006, július 10.; 79 (7): 613-21. Epub 2006. márc. 6.

[7] Reeve VE, Allanson M, Arun SJ, Domanski D, Painter N. A goji bogyólevet (Lycium barbarum) fogyasztó egereket antioxidáns utakon védik az UV sugárzás okozta bőrkárosodások. Photochem Photobiol Sci. 2010 ápr.; 9 (4): 601-7. doi: 10.1039/b9pp00177h.

[8] Cao GW, Yang WG, Du P. [Lycium barbarum poliszacharidokkal kombinált LAK/IL-2 terápia hatásainak megfigyelése 75 rákos beteg kezelésében]. Zhonghua Zhong Liu Za Zhi. 1994 november; 16 (6): 428-31.

[9] Zhang M, Chen H, Huang J, Li Z, Zhu C, Zhang S. A lycium barbarum poliszacharid hatása az emberi hepatoma QGY7703 sejtekre: a proliferáció gátlása és az apoptózis indukciója. Life Sci. 2005. március 18 .; 76 (18): 2115-24.

[10] Luo Q, Li Z, Yan J, Zhu F, Xu RJ, Cai YZ. A Lycium barbarum poliszacharidok apoptózist indukálnak az emberi prosztatarák sejtjeiben, és gátolják a prosztatarák növekedését az emberi prosztatarák xenograft egér modelljében. J Med Food. 2009. augusztus; 12. (4): 695-703. doi: 10.1089/jmf.2008.1232.

[tizenegy] Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW és mtsai. A Lycium barbarum gyümölcs rákellenes és immunmoduláló hatásainak áttekintése. Gyulladásos gyógyszerek. 2012. december; 20 (6): 307–14.

[12] Du X, Wang J, Niu X, Smith D, Wu D, Meydani SN. Az étrendi wolfberry-kiegészítés fokozza az influenza elleni vakcina védőhatását az idős egerek influenza-kihívása ellen. J Nutr. 2014. február; 144 (2): 224–9. doi: 10.3945/jn.113.183566. Epub 2013 december 11.

Többet tud:

goji bogyó

Milyen tulajdonságai vannak a goji bogyóknak, és hasznosak-e az egészségre? A hagyományos kínai orvoslás már táplálkozási tulajdonságai miatt is használta. Tudjon meg mindent ezekről a bogyókról.

A goji bogyók mellékhatásai

A goji bogyók élelmiszer és nem gyógyszer, ezért biztonságuk nagyon magas. Vannak azonban esetek, amikor óvatosnak kell lenni.

Hogyan kell szedni a goji bogyókat

Tudjon meg többet e bogyók fogyasztásának módjairól, azok különböző formátumáról és az ajánlott adagról.

Vásároljon goji bogyókat

Hol találom őket? Mi az ára? Lehetnek-e veszélyes bogyók? Mielőtt vásárolna goji bogyókat, derítse ki.

Goji bogyók a fogyáshoz

A goji bogyók segítenek a fogyásban. Ez igaz? Vajon a goji bogyók lefogynak? Egy tanulmányban a férfiak és a nők gojival egészültek ki, hogy megtudják.