Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.07.23
A módszerünk
A goji bogyók apró piros gyümölcsök, amelyeket gyakran dehidratálva fogyasztanak. Az eredetileg Kínából származó reklámkampányok révén világszerte népszerűvé váltak, amelyek "minden baj gyógymódjaként" javasolták őket. Bár nem varázslatos gyümölcsök, ezek a finom bogyók nagyon egészségesek és táplálóak.
Ezek a gyümölcsök késleltetik az öregedést és erősítik az immunrendszert. Ezenkívül szabályozzák a vér glükózszintjét (glikémiát), valamint javítják a szem és a bőr egészségét. Szeretne egy kicsit többet megtudni a Goji bogyókról? Ebben az útmutatóban mindent megtalálunk, amit tudnod kell, mielőtt elfogyasztanád őket.
A legfontosabb
- A goji bogyók szénhidrátokat, rostokat, C-vitamint, A-provitamint (béta-karotint, luteint), vasat, cinket és káliumot tartalmaznak. Sokoldalúak és ízletesek. Részei lehetnek gabonapelyhek, lekvárok, saláták, édes pékáruk és még sok más recept.
- Ezek a gyümölcsök késleltetik az öregedést. Javítják a bőr megjelenését és egészségét. Megakadályozzák a szembetegségeket és segítenek a vércukorszint stabilan tartásában.
- Általában dehidratáltan fogyasztják, de kiegészítőket porok, kapszulák és italok formájában is kifejlesztettek. A dehidratált gyümölcsöknek és étrend-kiegészítőknek ökológiai termelésből kell származniuk, hogy biztosítsák emberi fogyasztásuk biztonságát.
Helyezés: A legjobb Goji Berry kiegészítők
1. sz .: Goji Berry arckrém, öregedésgátló
Ez az arckrém segíti a bőrt abban, hogy puha és rugalmas legyen, amellett, hogy öregedésgátló hatású. Nem agresszív semmilyen bőrtípusra, mivel természetes olajokat tartalmaz. Ezenkívül tartalmaz aloe verát és hidratáló tényezőket, amelyek egész nap megvédik a bőrt.
Az eredményeket az alkalmazás első napjától kapják, és férfiak és nők egyaránt felhasználhatják. A krémet reggel és éjszaka kenheti, mindig a tiszta és száraz arcán. Észre fogja venni, hogy a magas behatolási szint miatt nem marad fény.
2. szám: Szárított leveles Goji Berry
Fémes táskája megőrzi minden tulajdonságát és javítja annak megőrzését. Ezek a bogyók nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek elősegítik az öregedésgátló funkciókat, például a memória javítását, a sejtek védelmét és az immunrendszer erősítését.
Sokféleképpen fogyasztható, legyen szó turmixról, gyümölcsről, joghurtról stb., Mivel finom íze miatt nagyon sokoldalúak. Gluténmentesek és ideális kiegészítői a kiegyensúlyozott étrendnek.
3. sz .: Goji Berry (Goji Berries)
Szerves Goji Berry-vel készült, így peszticidektől, műtrágyáktól és egyéb egészségünket károsító vegyi anyagoktól mentesek. Felgyorsítják az anyagcserét, és kiválóan kiegészítik a napi táplálkozást.
A jobb felhasználás érdekében ajánlott napi 3 kapszulát bevenni. Vegánok fogyaszthatják őket, mert a kapszulák növényi eredetűek.
4. szám: Pink Sun Xiomega-Superfoods Goji
100% -ban természetes bogyók aminosavakkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és magas százalékban antioxidánsokkal. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében és elősegítik a jó vérnyomás fenntartását. Nem tartalmaznak adalékanyagokat.
Desszertekben, például salátaöntetben vagy turmixokban ajánlott használni, akár snackként is fogyaszthatja, és jóllakottság érzetét keltheti.
5. sz .: Vivio Foods, organikus goji bogyók
Magas rosttartalmúak, így segít a bélműködés szabályozásában. Növényi fehérjét tartalmaz, és kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás. A kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással jobb eredményeket lehet elérni.
Könnyen tartósítható és felhasználható számos ételben, gyümölcslében, turmixban és infúzióban. Ideális étel a napi étrend kiegészítésére. Gluténmentes és vegánok is fogyaszthatják.
Vásárlási útmutató: Minden, amit tudnia kell a Goji Berriesről
A goji bogyós gyümölcsök az egyik legvitatottabb szuperétel. Míg bizonyos megtévesztő reklámok csodagyümölcsként értékesítették őket, más szerzők kritizálták ezeket a bogyókat. A valóság az, hogy a goji bogyók nagyon táplálóak és felelősségteljesen fogyasztva javíthatják az egészséget.
A reggeli a nap egyik legfontosabb étele, a goji bogyók lehetőséget kínálnak a reggelink variálására.
(Forrás: Baibakova: 73708136/123rf.com)
Mi is pontosan a goji bogyó?
Milyen az íze a goji bogyóknak?
A szárított bogyók csak egy részét veszítették el víztartalmuknak, de megtartják a friss gyümölcs összes tápanyagát.
(Forrás: Puhha: 68361767/123rf.com)
Milyen tápanyagokat nyújtanak a goji bogyók?
- 330 kalória
- 57 gramm szénhidrát, amelynek körülbelül fele egyszerű cukor
- 2 gramm zsír
- 12 gramm fehérje
- 8 gramm rost
- Ásványok: többek között vas, kálium, szelén, cink.
- Vitaminok: C-vitamin és A-provitamin (béta-karotin).
- Pigmentek: béta-karotin, lutein és zeaxantin.
Milyen egészséges tulajdonságokat tulajdonítanak ezeknek a gyümölcsöknek?
- Erősítik az immunrendszert (immunstimulánsok)
- Védik a májat és megakadályozzák az ezzel a szervvel kapcsolatos betegségeket (májvédő)
- Javítsa a vizuális egészséget
- Késleltetik az öregedést és meghosszabbítják az életet
- Segítenek megelőzni a rákot
- Az energiaszint növelése (energizálók)
- Növelje a libidót (szexuális vágyat) és a termékenységet
A goji bogyós gyümölcsök kiválóan alkalmasak tea vagy turmix készítésére.
(Forrás: Balabanova: 43580663/123rf.com)
Ebben az útmutatóban azonban ezen gyümölcsök előnyeire fogunk összpontosítani, amelyek tudományos bizonyítékokkal rendelkeznek, és amelyeket az alábbiakban említünk:
- Segítenek a bélműködés szabályozásában
- Szabályozza a vércukorszintet
- Több antioxidáns vegyületet tartalmaznak (olyan anyagok, amelyek képesek csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben)
- Biztosítsa a jóllakottság érzését és csökkentse az étvágyat
- Támogatják az immunrendszert
- Elősegítik a vizuális egészséget
- Segítenek megőrizni a bőr egészségét és megakadályozzák a ráncokat és a foltokat
Mennyi az ajánlott napi adag Goji bogyó?
Miért fontos a bio goji bogyókat választani?
A nehézfémek, például a kadmium hosszú távú fogyasztása vese-, csont- és termékenységi problémákkal jár. Ezért fontos a bio bogyók választása.
Az egész bogyós gyümölcs édes és üdítő.
(Forrás: Kolpakova: 40974331/123rf.com)
A goji bogyók megakadályozzák az öregedést?
Az antioxidánsok segítenek blokkolni a szabad gyököket, amelyek olyan vegyületek, amelyek "oxidálják" a sejteket, betegségeket és öregedést okoznak.
Ajánlják-e ezeket a gyümölcsöket cukorbetegeknek?
Fontos azonban, hogy a cukorbetegek konzultáljanak orvosukkal, mielőtt elfogyasztanák ezeket a bogyókat. Lehetséges, hogy a bogyók hatása a gyógyszer hatásához hozzáadva a normál szint alatti glükóz csökkenést eredményez. Ezt hipoglikémiának nevezik, és szédülést, remegést és izzadást okoz.
A szárított goji bogyók fogyasztása finom ízt ad ételeinknek.
(Forrás: Zabrotskaya: 84212281/123rf.com)
A Goji bogyók jót tesznek a bőrnek?
Miért védik a Goji bogyók a látást?
A Goji Berry kiegészítők segítenek a bélműködés szabályozásában?
A jó Goji bogyó-kiegészítő olyan, amelyet jó minőségű gyümölcsökből készítettek.
(Forrás: Belch-lex.europa.eu: 98226203/123rf.com)
A goji bogyók növelik-e a védekezőképességet?
A Goji bogyók segítenek a fogyásban?
A goji bogyó-kiegészítők nem befolyásolják a testsúlyt.
A kockázat az, hogy - amint Miguel Ángel Lurueña (az élelmiszer-technológiák doktora) rámutat, „ezeket a termékeket a rossz étrend és a rossz szokások kompenzálásának módjának tekintik”.
Másrészt a szárított bogyós gyümölcsök a fogyás tervének részét képezhetik, mert segítenek kontrollálni az étvágyat. Ennek oka a bennük található rost, amely lelassítja az emésztést és meghosszabbítja a teltségérzetet. Ennek eredményeként az étvágya alacsonyabb, és kevesebbet eszel.
Milyen ellenjavallatok és mellékhatások vannak a Goji bogyóknak?
A friss és szárított goji bogyóknak különböző tulajdonságaik vannak.
(Forrás: Serenzniy: 113856603/123rf.com)
Ami az ellenjavallatokat illeti, kerülniük kell a Goji bogyó-kiegészítők fogyasztását:
- Gyermekek, terhes és szoptató nők: mert nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek garantálnák a fogyasztásának biztonságos voltát ebben az időszakban. A gyermekek időről időre fogyaszthatnak szárított goji bogyókat.
- Warfarint, acenocoumarolt vagy más vérhígító gyógyszert szedők: mivel a Goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek ezekkel az anyagokkal. Vérzés veszélye áll fenn.
- Hipoglikémiában szenvedő egyének.
- Krónikus betegségben szenvedők (máj, vese, hormonális vagy szív): vagy tartós gyógyszert szedjen, konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné.
- Bizonyos ételekre (paradicsom, őszibarack, földimogyoró, dió), pollenre vagy atkákra allergiás emberek: keresztallergiás reakció léphet fel ezek után a bogyók fogyasztása után. Az érintett személy csalánkiütéstől, viszketéstől vagy szakadástól szenvedhet. Ezek az emberek NEM fogyaszthatják a Goji-bogyókat vagy bármilyen olyan terméket, amely tartalmazza őket.
Milyen típusú Goji bogyós étrend-kiegészítők vannak, és melyik a megfelelő nekem?
Az Ön számára feltüntetett pótlék a megszerezni kívánt juttatástól függ. A jó hír az, hogy ennyi változatossággal olyan terméket talál, amely megfelel az Ön igényeinek, ízlésének és költségvetésének. A Goji bogyóknak számos kereskedelmi márkája van, amelyek különböző formában értékesítik őket:
- Egész és dehidratált
- Kapszulák
- Por
- Levek
Egész és dehidratált goji bogyók
Az egész bogyós gyümölcsök édesek és frissítők, ízeket adnak az étrendnek. Ideálisak azok számára, akik székrekedésben szenvednek és szeretnék szabályozni a bélműködésüket. Ezen felül megnyugtatják az étvágyat. Képesek csökkenteni a cukorbetegek glükózszintjét.
Goji Berry kivonat kapszula
A legtöbb Goji bogyós kapszula gyártó a hidroxi-propil-metil-cellulóz nevű növényi anyagot használja a kapszulákhoz, hogy a vegánok fogyaszthassák őket. Akárhogy is, mindig fontos ezt ellenőrizni a kiegészítő címke elolvasásával.
Goji bogyópor
Goji bogyós gyümölcslevek
| Kalóriák | 33 kalória | 2 kalória | 15 kalória | 24 kalória |
| Fehérje | 1,1 gramm | 0,13 gramm | 0,55 gramm | 0 |
| Szénhidrátok | 5,7 gramm | 0,34 gramm | 2,65 gramm | 6 gramm |
| Rost | 0,8 gramm | 0 | 0,7 gramm | 0 |
Vásárlási kritériumok
A jó Goji bogyó-kiegészítés kiváló minőségű gyümölcsökből készül, és adalékanyagoktól, növényvédő szerektől és nehézfémektől mentes. Vegye figyelembe a következő feltételeket a vásárláshoz:
- Íz
- Megőrzés
- Fogyasztás módja
- Tanúsítványok
Íz
A goji bogyókat a fogyasztók általában nagyon elfogadják. A szárított bogyók édesek és kissé savanykásak. Alkalmazkodnak a különféle receptekhez és más ételek kombinációihoz. A gyümölcslevek és porított kiegészítők édes íze van. A kapszula lesz a legjobb megoldás azok számára, akik a semleges ízt kedvelik.
Megőrzés
A szárított Goji bogyókat, kapszulákat és port szobahőmérsékleten, száraz, sötét helyen kell tárolni. A könnyű megőrzés előnye, hogy tárolhatók autóban, táskában vagy a munkahelyen. A kinyitott levet hűtőszekrényben kell tárolni, és 4 napon belül el kell fogyasztani.
Fogyasztás módja
A kapszulák bevételéhez csak néhány korty vizet kell kísérnie. Az egész bogyós gyümölcsök önmagukban fogyaszthatók, akárcsak a lé. A goji bogyó kivonatport fel kell oldani egy italban (víz, tej, turmix, zöldségital), vagy bele kell tenni tésztákba vagy desszertekbe, hogy fogyasztani lehessen.
Tanúsítványok
A legjobb, ha olyan Goji bogyó-kiegészítőt vásárol, amelyet nehézfémek és növényvédő szerek hiányában teszteltek. Ha ez nem lehetséges, akkor olyan termékek után kell mennie, amelyek rendelkeznek ökológiai termelés tanúsítvánnyal. A lisztérzékenységben szenvedők csak olyan bogyókat vagy étrend-kiegészítőket fogyaszthatnak, amelyeken gluténmentes címke található.
| Íz | Édes, kissé savanykás és üdítő | Semleges | Édes és puha | Édes és üdítő |
| Fogyasztás módja | Egyedül vagy más ételekkel együtt | Egyedül, egy korty víz kíséretében | Oldva italokban, infúziókban vagy joghurtokban. Más liszttel elkeverve | Egyedül nem kell keverni vagy hígítani |
| Megőrzés | Szobahőmérsékleten, száraz és sötét helyen | Szobahőmérsékleten, száraz és sötét helyen, ugyanabban az üvegben, amely tartalmazza őket | Szobahőmérsékleten, száraz és sötét helyen | Hűtőszekrényben |
Összegzés
Amint ebben az útmutatóban már említettük, a Goji bogyók jelentős tápértékkel bírnak. Ezenkívül a kiegészítők nagyon pozitív hatással lehetnek az egészségére, ha rendszeresen szedi őket. Előnyeik ellenére meg kell jegyezni, hogy nem pótolják a felesleges ételt, és nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet.
Elengedhetetlen, hogy vásárlás előtt olvassa el a Goji bogyós termékek címkéit, és ne tévesszen meg reklámkampányok. A goji bogyók nagyon jó ételek, de szennyezettek vagy káros adalékokat tartalmazhatnak. A kiegészítés kiegészítésének célja az egészségének javítása, soha ne tegye kockára.
Ha ez a cikk érdekes volt, segítsen minél több embert elérni azáltal, hogy megosztja azt a közösségi hálózatokon.