Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a gombákról

A gomba olyan élelmiszer, amely 4,25 gramm fehérjét tartalmaz, nem tartalmaz szénhidrátot, 1,20 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként és nem tartalmaz cukrot, ami 33,56 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B3, B9, C és B4 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a gomba káliumot tartalmaz.

tulajdonságai

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a gombák táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a gombák fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A gombákban található tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a gomba elkészítésétől függően tulajdonságaik és táplálkozási jellemzőik változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy recepteket készít egészséges és tápláló gombákkal, azonban az erre és más ételekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a gomba jellemzőit más ételekkel együtt.

A gombák tulajdonságai

A zöldségfélék és zöldségek kategóriájába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, szerepel a gomba.

Ez az étel a friss gomba csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a gomba táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A gomba 100 g óta B5-vitaminban gazdag étel. ennek az ételnek 2,10 ug. B5-vitamin.

A gomba táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm gomba a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 1 mg. vasból.
  • 4,25 g. fehérje.
  • 10,80 mg. kalcium.
  • 1,90 g. rost.
  • 390 mg. kálium.
  • 15,70 mg. jód.
  • 0,46 mg. cink-.
  • 0,54 g. szénhidrátok.
  • 12,20 mg. magnézium.
  • 7,90 mg. nátrium.
  • 0 ug. A-vitamin.
  • 0,10 mg. B1-vitamin.
  • 0,31 mg. B2-vitamin.
  • 5,30 mg. B3-vitamin.
  • 0,09 mg. B6-vitamin.
  • 16 ug. B7-vitamin.
  • 23 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 4 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,13 mg. E-vitamin.
  • 14 ug. K-vitamin.
  • 125 mg. foszfor.
  • 33,56 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 1,20 g. zsírból.
  • 0,54 g. cukor.
  • 58 mg. purinák.

A gombák előnyei

A gombákban bőségesen megtalálható B5-vitamin vagy pantoténsav teszi ezt az ételt hasznosnak a stressz és a migrén elleni küzdelemben. Ennek az ételnek a B5-vitamin-tartalma szintén ajánlott étellé teszi a koleszterinfelesleg csökkentését.

Gomba táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a gombák fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a gombák táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatok linkjeinek felsorolását. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
33,56 kcal.
1,20 g.
0 mg.
7,90 mg.
0,54 g.
1,90 g.
0,54 g.
4,25 g.
0 ug.4 mg.
0 ug.10,80 mg.
1 mg.5,30 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon gombát

Ha érdekli a gomba vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a gombákkal kapcsolatos termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha gombákat és más gombákkal kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Gombákkal kapcsolatos ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a gombákat egy másik étellel is, ha kiválasztja az alábbi legördülő menüből. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlításra kerül a gombák és a kiválasztott ételek tápértéke.