Gombával töltött padlizsán
Hányszor nem tudjuk, hogy mit főzzünk, és mi választja a legegyszerűbbet, de mi néha a legtöbb kalóriát? Nos, megvan a megoldás, sok van receptek a fogyáshoz Amellyel követhetjük a jó étrendet és kissé megváltoztathatjuk az ízeket, kiválaszthatunk alacsony kalóriatartalmú, könnyű és gazdag recepteket, ily módon könnyű lesz enni, és ugyanakkor keresni valami táplálót, és ez nem kerül nekünk semmibe.
A az egészséges táplálkozás fontos a fogyáshoz és az egészség érdekében ezért nem csak táplálkoznunk kellene, hanem diétáznunk és testmozgnunk is, ez a duó tökéletes a gyors és könnyű fogyáshoz. Az első héten nem könnyű elkezdeni a diétát, de ha elkezdjük a második hetet, a harmadik pedig szívás, akkor csak el kell érned és ki kell állnod, meglátod, hogy idővel hogyan köszön meg a tested.
- -4 padlizsán
- -200g sajt
- -250g gomba
- -Paradicsom
- -Extra szűz olívaolaj
- -petrezselyem és só
- Az elkészítése egyszerű, csak meg kell tisztítanunk a padlizsánokat és fel kell vágnunk, mintha pirítósok lennének, majd egy tálcára tesszük, és egy csipet sóval és olajjal kb. Húsz percre 180 ° fokos sütőbe tesszük. A serpenyőbe a hagymát, a fokhagymát és a paradicsomot jól felaprítottuk, pár percet hagytunk, és a gombákat is 4 percre tettük. És miközben óvatosan kivonjuk a padlizsán húsát, hogy ne törjük el a bőrt, hozzáadjuk a padlizsán húsát a fenyőmaggal együtt.
- Ha minden elkeveredik, megtöltjük a padlizsánokat, és reszelt sajttal letakarjuk, majd kb. 3 percre sóval sütőbe tesszük, hogy gratin legyen, és elkezdhessünk enni!
A fogyás jó trükkje a jó fogyókúra, egészséges, változatos és alacsony kalóriatartalmú étrendből áll, emellett testmozgás, sok folyadék és rost is kíséri, mivel az étel az, ami segít az életben, de igen alacsony kalóriatartalmú és változatos, egészségesek lehetünk és fogyhatunk, ha napi legalább harminc percet is gyakorolunk a testmozgással, ez segít a szervezetnek megégetni a maradékot, és ha sok vizet és rostot iszunk, még jobban segítjük annak megszüntetését, amire a testnek nincs szüksége.
A fogyás 3 szabálya
A gyors fogyás azonban nem csak azt jelenti, hogy mi a diéta és a testmozgás, ha nem az a tudás, hogyan kell enni, ehhez három egyszerű módszert vehetünk figyelembe:
1-Jól rágja meg, és apránként egyen, amíg a gyomor jóllakik.
2-Kerülje a cukrokat és sok szénhidrátot, például süteményeket, cukros vagy alkoholos italokat.
3-Készítsen sült, grillezett vagy főtt ételt, és fogyasszon kék halat, vörös húst, valamint zöldségeket és gyümölcsöket.
Ez a három szabály segít a fogyásban a diétákkal, és minden bonyolult gyógymód nélkül sem a visszapattanó hatás, sem az éhezés. A fogyókúra fogyókúrákkal könnyű lehet, csak attól függ, hogy hogyan követi a diétát, és mennyire akarja, hiszen az első hét vagy az első két hét a legnehezebb, mert meg kell szoknunk ezt a diétát és meg kell szoknunk hogy ne együnk többet, mint amennyire a testnek szüksége van, és ez néha nehéz, amikor nagyon szeretünk egy étkezést. Éppen ezért a legfontosabb az evés abbahagyása, amikor a gyomor tele van, és ezt úgy érjük el, hogy tudjuk, hogyan kell enni apránként.
Az étrendet azonban mindig testmozgással kell kísérnie, ami elengedhetetlen, ha fogynunk kell, mivel a testnek magának is segítségre van szüksége a felesleges hulladék megemésztéséhez és eltávolításához. Ezért kell legalább fél órás testmozgást végeznünk.