A görögdinnye, gazdag és üdítő. Bár 92% vízből áll, meg kell említenünk, hogy sok tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst is tartalmaz. Mindezt minimális kalóriaáron. Kiegészítésként, amelyet nem lehetett kihagyni, a híres görögdinnye expressz étrendet meghagyom a bejegyzés végén.
A piacon többféle görögdinnye létezik, de ha kíváncsi arra, hogy melyik a helyes, csak mondja, hogy ezek mind nagyon egészségesek és összetételük megegyezik. Csíkos, sima, magvakkal stb ... mindegy!
Hidratál
Mint korábban mondtuk, víztartalma 92% körüli, a nyári szezonban biztosítja a szükséges hidratáltságot. Túlzottan meleg időben gyorsan kiszáradunk, és gyakran nem iszunk elegendő vizet. Ezért a hideg görögdinnye amellett, hogy felfrissít minket, ideális snack lesz a hő miatt elvesztett folyadékok visszanyerésére.
Erősíti az immunrendszert
A görögdinnye gazdag C-vitaminban, amely elengedhetetlen az immunrendszerünk számára. A narancshoz hasonlóan ez segít megelőzni a megfázást.
Segíti a gyógyulást
A C-vitamin alapvető szerepet játszik a sebgyógyulásban, mivel elengedhetetlen az új kognitív szövetek kialakulásához. A kollagéntermelésben részt vevő enzimek C-vitamin nélkül hatástalanok.
Jó a csontjainknak
Ez a gyümölcs likopint tartalmaz, amely fontos a csontok egészsége szempontjából. Csökkenti az oxidatív stresszt, amely általában csökkenti az oszteoblasztok és az oszteoklasztok aktivitását, amelyek két csontsejt részt vesznek az osteoporosis patogenezisében.
A likopin fogyasztása egészségesebb csontokkal jár. Gazdag káliumban is, amely segít visszatartani a kalciumot a szervezetben. Mi mást kérhetünk? !
Kardiovaszkuláris egészség
Nagy mennyiségű görögdinnye fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, mivel az értágítás révén fokozza a véráramlást.
Viszlát a testzsírtól
A görögdinnye citrullint tartalmaz, amely segít csökkenteni a sejtjeink zsírját. A citrulin egy aminosav, amely a vesék segítségével argininné alakul. Amikor testünk felszívja a citrullint, képes blokkolni az alkalikus foszfatáz aktivitást, és a zsírsejtjeink kevesebb zsírszövetet termelnek.
Természetes vízhajtó
Segít növelni a vizelet áramlását és védi a veséket.
Korábban megjegyeztük, hogy gazdag C-vitaminban, amely segít leküzdeni a rák kialakulásához kapcsolódó szabad gyökök képződését. Különböző vizsgálatok szerint a likopin bevitele a prosztatarák kockázatának csökkenésével függ össze.
Gyulladáscsökkentő
Mivel a görögdinnye kiváló likopin forrás, segíthet a gyulladás leküzdésében.
A likopin felelős a görögdinnye pép vörös színéért is:)
A görögdinnye étrend
Mielőtt elkezdené, tudnia kell a következőket. Bár ez az expressz étrend jó eredményeket hoz nekünk, és az egyik legegészségesebb, nem ajánlott terhes nőknek, gyermekeknek vagy májproblémákkal küzdőknek. Nem szabad, hogy 3/5 napnál tovább tartson, és mindig az ön életmódja alapján szakképzett szakemberek által felülvizsgált diétákat ajánlom, hogy kiegyensúlyozott legyen.
5 napos terv:
- Reggeli:Szénhidrátokat (sütit, kenyeret ...) vehetünk, de ezeknek egésznek kell lenniük. Kísérheti őket pulyka- vagy sovány sajttal. Szangria turmix (egyszerűen keverje össze a görögdinnyét, vagy engedje át a turmixgép üvegén) vagy egy jó szelet görögdinnye kíséretében.
- Snack (reggel): 2 szelet görögdinnye
- Étel: grillezett hús zöldségekkel
- Falatozás (délután): 2 szelet görögdinnye
- Vacsora:grillezett hal zöldségekkel
A görögdinnyét NEM szabad vacsoránál bevenni.
Az ételeket minimális zsírtartalommal kell főzni, mindig használjon extra szűz olívaolajat vagy kókuszolajat (impregnálhatunk egy konyhai papírszalvétát és meg is grillezhetjük). A zöldségfélék főzésének legjobb módja a párolás, bár főzhetjük is őket.
Ismeri az ananász diétát? Ha 3 nap alatt 5 kg-ig szeretne fogyni, KATTINTSON IDE, ha többet szeretne látni
- Fogyókúrák Ez a nő 64 éves, és olyan étrendet alkalmaz, amely miatt kevésbé jelenik meg
- Barf diéta kutyáknak Hogyan kell csinálni Előnyök - AnimalsPets
- Hogyan csökkenti a mediterrán étrend a magas vérnyomást
- A leggyakoribb hiba, amely miatt a fogyókúra elbukik Leonor Moro
- Genotípus-diéta Mi ez a kanál elkészítése