A grapefruit gyümölcs, amely tele van egészségügyi előnyökkel, bár hazánkban nem az egyik leginkább fogyasztott. Menj előre és próbáld ki!

Tudsz grépfrútot?

A grapefruit más néven grapefruit. A citrusfélék nemzetségéhez tartozik, mint a narancs vagy a citrom.

A grapefruit inkább a szubtrópusi éghajlatra jellemző, bár alacsonyabb hőmérsékletű országokban is megtalálhatjuk. A fő grapefruit-termelő országok az Egyesült Államok és Kína. Másrészt Spanyolországban ennek a gyümölcsnek a fogyasztása fokozatosan növekszik.

A grapefruit étrendbe történő bevezetésének előnyei

A grapefruit csak 37kcal/100g. A grapefruit kalóriabevitele alacsonyabb, mint más gyümölcsöké, amelyeket általában többet fogyasztunk, például narancsot vagy mandarint. Ezekben a 100g-ban. grapefruit, 90% -ban víz. Ez a gyümölcs körülbelül 7 g-ot ad nekünk. cukor/100 g. és kb. 1,5 g. rost. Ezek a tulajdonságok teszik a jóllakó hatás.

A grapefruit is remek vitaminok és ásványi anyagok forrása. Az első figyelemre méltó, a citrusfélékre jellemző, a C vitamin. A grapefruit körülbelül 36mg/100g-ot ad nekünk. A C-vitamin rendelkezik antioxidáns funkció, megvéd minket bizonyos betegségektől és javítja a nem hem vas felszívódását.

A grapefruit körülbelül 14µg/100g mennyiséget is biztosít számunkra folsav (B9-vitamin). Fontos bizonyos vérszegénységek kezelésében és a magzat hibáinak megelőzésében a terhesség alatt.

Hasonlóképpen, a grapefruitban is megtaláljuk A-vitamin Y béta-karotinok, szükséges a jó látáshoz.

Az ásványianyag-tartalmat illetően kiemeljük a magnézium és a kálium. A benne lévő magnézium körülbelül 9,6 mg/100 g. fontos fenntartani többek között a sav-bázis egyensúlyt és az idegimpulzus-transzmissziót. Kálium (148mg/100g.), Másrészt fenntartja az ozmotikus egyensúlyt, és részt vesz az idegi impulzusban is.

szedésekor

A grapefruit egyéb tulajdonságai

Ezenkívül a grapefruitot, mint a citromot vagy a narancsot, hagyományosan a kezelésre használták megfázás. A benne lévő C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást vagy az influenzát, de csökkenti a tüneteket.

A grapefruit másik jellemzője a inzulin. A grapefruit tartalmaz naringenin, egy antioxidáns, gyulladáscsökkentő és egyéb jótékony hatású flavonoid.

Egy Kanadában végzett tanulmányban ez az anyag javítaná a sejtek inzulinrezisztenciáját. E kutatás szerint a grapefruit napi 2-3 alkalommal történő fogyasztása csökkentené a vércukorszintet.

Ily módon csökkenti a szenvedés kockázatát is típusú cukorbetegség.

A grapefruit további előnye befolyásolja a koleszterin. A Naringenin, a fent tárgyalt flavonoid felelne ezért. Ez az anyag stimulálja a májat a zsírok lebontásában, ezáltal csökkentve a koleszterin és a triglicerid szintet.

Ez előnyös azok számára, akiknek magas a koleszterinszintjük, és akik nem szednek gyógyszereket.

Egy másik tulajdonság, az egyik legismertebb grapefruit, a vizelethajtó képessége. Ennek oka a gyümölcs alacsony nátriumtartalma.

A grapefruit alternatívája a legtöbb fogyasztott citrusfélének, például a citromnak, a narancsnak vagy a mandarinnak is.

Grapefruit és gyógyszeres kezelés. Figyelmeztetések.

Igaz, hogy a grapefruit kölcsönhatásba lép néhány gyógyszerrel.

A grapefruitban jelen lévő anyagok okozhatnak a vér koncentrációjának növekedése vagy csökkenése. Fontos tudni, hogy mely gyógyszereket befolyásolhatja, és mit kell figyelembe venni.

Mindezen tulajdonságokkal ... Mit vársz, hogy kipróbáld?

A linkre kattintva megtekintheti ezt a finom receptet SZŐLŐTorta fekete csokoládéval

A DietAlba-nál mi gondoskodunk róla diéták minden ember számára, testre szabva őket az egyes célkitűzéseknek megfelelően. Hát be fizikai konzultáció vagy online konzultáció, Olyan étrendeket dolgozunk ki, amelyekkel elérheti a kívánt súlyt, miközben mindig vigyáz az egészségére.