diéta

A mindennapi élet igényei miatt mindannyian arra törekszünk, hogy mindig vonzóak maradjunk. Vannak, akik órákat töltenek az edzőteremben testük javítása érdekében, de nekünk, akiknek nincs időnk vagy pénzünk ezek egyikére menni, a jó étrend a kívánt test elérésének kezdete. Ehhez ma jelentős számú diéta és fogyókúrás módszer létezik, amelyek rövid időn belül optimális eredményt kínálnak. De ne feledje, hogy ez nem mindenkinek való.

Az egyik leghíresebb diéta, vagy legalábbis ez sokáig sikerült előtérben maradnia, mivel úgy tűnik, jó eredményeket ígér, a jelzőlámpás étrend. Ez a diéta az ételt 3 csoportra osztja a közlekedési lámpa színe szerint. A zöld színnel körülírt, mindennap fogyasztható, a sárga színű, mértékkel fogyasztható, a piros színnel jelölt pedig teljesen tilos és csak alkalmanként fogyasztható.

Jelzőlámpás diétás ételek

A folyamatosan fogyasztható zöld élelmiszerek csoportjában minden zöldség szerepel, például: mángold, spenót, brokkoli, karfiol, padlizsán, cukkini, articsóka, paradicsom, uborka, bors, répa, spárga, szójabab, sárgarépa, borsó, bab, zeller, retek és yucca. Ebbe a csoportba tartoznak olyan gyümölcsök is, mint: ananász, eper, áfonya, szeder, alma, körte, őszibarack, cseresznye, mandarin, narancs, dinnye, tű, gránátalma, szőlő, szilva és kivi. Vannak olyan italok is, mint a természetes víz, valamint édesítés nélküli infúziók és étrend-kiegészítők, például aromás fűszerek, vinaigrette, bors. És olyan ételek, mint fehér hal, bőr nélküli csirke vagy pulyka, sovány tej és joghurt.

Az olyan narancssárga ételek közül, amelyek nem fogyaszthatók olyan gyakran, vannak olyan gyümölcsök, mint a banán és az avokádó. Ami a gabonaféléket illeti: kenyér, tészta, rizs és liszt, diókon kívül: dió, mandula, gesztenye, mogyoró, datolya és olajbogyó. Az olyan hüvelyesek, mint a bab, a csicseriborsó, a lencse is ebbe a kategóriába tartoznak. Olyan tejtermékek is, mint: félzsíros tej, joghurt és friss sajt. Vannak olyan ételek és étrend-kiegészítők is, mint: kék hal, növényi olaj (olíva, napraforgó, kukorica), tojás, amelyeket hetente 2-3 alkalommal lehet fogyasztani (lehetőleg omlettben vagy víz fölött főzni), végül olyan húsok, mint pl.: Serrano sonka, York sonka, borjú, nyúl, tehén és bárány.

Közlekedési lámpa diéta séma

És végül megvannak a vörös színhez tartozó ételek, amelyek magukban foglalják az összes sült ételt, cukros gabonaféléket, teljes tejet vagy joghurtot, sajtokat és tejszínt. Olyan húsok, mint: sertés, zsír, szalonna, bárány, kacsa, liba és hamburger. Minden kolbász, édesség és csokoládé, valamint alkoholos italok és cukros üdítők olyan szószokkal végződve, mint majonéz, besamel és aioli.

Ennek sikere közlekedési lámpa diéta Ez azért van, mert nem zár ki semmiféle élelmiszercsoportot, ami teljesen kiegyensúlyozott és hatékony étrendet biztosít Önnek.