(Izomrándulás; alkar; izomhúzás; alkar)


Meghatározás

Az izomrándulás olyan sérülés (részleges szakadás), amely károsítja az izom belső szerkezetét. A szakadás olyan kicsi lehet, hogy csak mikroszkóppal látható. Vagy a szakadás elég súlyos lehet ahhoz, hogy belső vérzést okozzon, és egyes izomrostok meghosszabbodjanak. Ha az izom sérült részei valóban elválnak egymástól, akkor ezt izomszakadásnak nevezzük.

izomrándulása

Az alkar izomterhelése az izmok fizikai megterhelésének eredménye, amely lehetővé teszi a karok és a kezek kinyújtását és hajlítását. Ez gyakori a sportolók és az olyan emberek körében, akiknek a munkája megköveteli, hogy apró mozdulatokat tegyenek a kezükkel.

Okoz

Az alkar izomrándulását az izomra gyakorolt ​​feszültség vagy stressz okozza, amelyet nem tud támogatni. Ez sokféleképpen történhet:

  • Lehet, hogy az izom nem áll készen a hirtelen erőfeszítésekre.
  • A feszültség túl erős lehet ahhoz, hogy az izom alátámassza (pl. Túl nehéz súly emelése az Ön számára).
  • Az izom egy nap alatt túl sokat használ.

Ezek a tényezők növelik az alkar izomtörzsének kialakulásának esélyét:

  • Hideg, gyenge vagy feszes izmok vannak
  • Vegyen részt bizonyos sportokban (pl. Tenisz, teke, baseball)
  • Sportolás hideg időben
  • Túl kimerült
  • Gyakorlat vagy munka fáradt állapotban
  • Olyan hangszereken játszani, amelyek megterhelik az alkart (pl. Zongora)
  • Olyan munka, amely ismétlődő mozgásokat igényel vagy stresszt jelent az alkaron (pl. Túlzottan gépel), és rosszul megtervezett munkakörnyezet

Tájékoztassa kezelőorvosát, ha ezen kockázati tényezők bármelyike ​​fennáll.

Tünetek

Ha ezen tünetek bármelyike ​​fennáll, ne feltételezze, hogy az alkar izomrándulásának köszönhető. Ezeket a tüneteket más körülmények okozhatják. Mondja el orvosának, ha a következő tünetek bármelyike ​​jelentkezik:

  • Nehézség az ujjak vagy a csukló hajlításában, vagy fájdalom az ujjak vagy a csukló nyújtásakor
  • A terület gyengéd és fájó
  • Izomgörcsök
  • Duzzanat

A tünetek enyhétől súlyosig terjedhetnek.

Diagnózis

Az orvos megkérdezi a tüneteit és a kórtörténetét. Fizikai vizsgát fog tenni. A sérült területet megvizsgálják:

  • Gyengédség az izomterületen
  • Fájdalom, különösen az izom összehúzódásakor

A tesztek a következőket tartalmazhatják:

  • Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): teszt, amely mágneses hullámok segítségével képeket készít a testen belüli szerkezetekről. (A legtöbb ember számára ez ritka. A vizsgát általában egyetemi vagy profi sportolókkal végzik, hogy meghatározzák, mikor térnek vissza a sportjukhoz.)
  • Ultrahang - olyan teszt, amely hanghullámokat használ a test megvizsgálására
  • Számítógépes tomográfia (CT): egyfajta röntgen, amely számítógép segítségével képeket készít a test belsejében lévő szerkezetekről.

Kezelés

Beszéljen orvosával az Ön számára legjobb kezelési tervről. A kezelési lehetőségek a következők:

  • Pihenés: ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek fájdalmat okoznak.
  • Jég: Helyezzen hideg borogatásokat a sérült területre 15-20 percig, naponta négyszer, több napig a sérülés után. Ne vigyen jeget közvetlenül a bőrre.
  • Tömörítés és magasság: csökkentheti a gyulladást.
  • Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) - Ezek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Kérdezze meg orvosát, hogy az NSAID-k megfelelőek-e az Ön számára.
  • Hő: csak akkor alkalmazzon hőt, ha folytatja a tevékenységet. Utána használja, mielőtt nyújtózna vagy felkészülne a testmozgásra.
  • Nyújtás - amikor az éles fájdalom elmúlik, kezdjen el egy gyengéd nyújtást. Maradjon a fájdalom határain belül. Minden nyújtáskor várjon kb. 10 másodpercet, és ismételje meg hatszor. Ismételje meg a nyújtást naponta négyszer.
  • Erősítés - amikor egy izom megsérül, gyengévé válik, mert nem használják. Fokozatosan erősítenie kell. Tegye ezt orvosának gondozása alatt.

Orvosa azt is javasolhatja, hogy:

  • Fizikoterápia - a kéz, a csukló és a kar megerősítésére és kondicionálására
  • Foglalkozási terápia - jobb mozgások megtanulása a munkád elvégzéséhez, ha az alkarodat megsebesítetted

Megelőzés

Kövesse az alábbi lépéseket, hogy csökkentse az alkar megrándulásának esélyét:

  • Tanuljon meg technikákat a rándulás elkerülése érdekében. Előfordulhat, hogy beszereznie kell egy ergonomikus billentyűzetet.
  • Tartsa erősen az izmait. Ez segít nekik felvenni az energiát olyan tevékenységekből, amelyek hirtelen megterhelést igényelnek.
  • Rövid bemelegítési időszak után feszítse meg a feszes izmokat. Kerülje a túlzott edzést.
  • Ismerje meg a sportolás megfelelő technikáit. Ez csökkenti az izom erőfeszítéseit.
  • Ha fáradtnak érzi magát, hagyja abba a testmozgást.