Grillezett zöldséges omlett
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 10 + 2 perc
Nehézség: Könnyű
Adagonként kalóriamennyiség: 215 kcal
Fehérje: 26 g
Zsír: 2,7 g
Szénhidrátok: 16,7 g
ÖSSZETEVŐK
1 zacskó Siken diétás sajt omlett 7 tasak
1/4 pirospaprika
1/2 padlizsán
1/4 cukkini
50 g fehér sajt 0% zsírtartalom
2 bazsalikomlevél apróra vágva
Hogyan kell használni:
Öntsön egy tasak tartalmát 110 ml hideg vízzel ellátott edénybe. Keverjük össze, amíg homogén készítményt nem kapunk. Főzzük nonstick serpenyőben (vagy kis mennyiségű olajjal) 1-3 percig, amíg a kívánt konzisztenciát el nem érjük.
Ha rántottát szeretne készíteni: hígítsa a fent leírtak szerint, tegye egy tányérra és főzze 2 percig a mikrohullámú sütőben (650 W); majd kézi keverő segítségével keverje össze.
Hogyan készítsük el ezt a fogyókúrás ételt?
Vágja kis kockákra a cukkinit és a padlizsánt.
Vágja a paprikát vékony szeletekre.
10 percig főzzük a serpenyőben, és melegen tartjuk (nagyon enyhén olajozott grillre is tehetjük).
Tegyen 75 ml vizet egy rázógépbe, és tegye hozzá a Siken Diet Diet Omlett 7 tasakot
Zárja le a rázót és rázza meg.
Olajozzon egy nonstick serpenyőt papírtörlővel.
Öntse a boríték tartalmát 110 ml hideg vízzel ellátott edénybe. Keverjük össze, amíg homogén készítményt nem kapunk. Főzzük nonstick serpenyőben (vagy kis mennyiségű olajjal) 1-3 percig, amíg a kívánt konzisztenciát el nem érjük.
Amikor a tortilla megfőtt, a tetején maradjon "krémes".
Hozzáadjuk a zöldségeket, az apróra vágott bazsalikomot, sót és borsot.
Hajtsa félbe és azonnal tálalja.