Guillermo Moreno gyökeresen megváltoztatta étrendjét és növelte fizikai aktivitását, nemcsak hogy lefogyjon, hanem hogy teljesítse azt az álmát is, hogy tűzoltói versenyekre induljon a madridi közösségben.
- Magasság: 175 cm
- Súly az induláskor: 117 kg
- Tényleges súly: 77 kiló
- Elveszett kilók: 40 kiló
- Munka: Közigazgatási
- Idő, amire elvesztette: 3 év
- Meddig tartotta stabilan a súlyát: 2 év
- Előző méret: 52
„Mindig is szerettem sportolni, de amikor megismertem a feleségemet, elkezdtem többet enni, az anyagcserém az, hogy gyorsan hízzak, fel sem fogtam, mennyi súlyt híztam. Úgy döntöttem, hogy felkészülök a madridi közösségi tűzoltó ellenzékire, súlyom 117 kiló és 175 cm magas volt, az emberek nevettek rajtam, amikor elmondtam nekik. Ezért változatos étrendet kezdtem, mérsékelt mennyiségekkel, felvágottak, sült ételek vagy szószok nélkül, és az ellenzék edzésével lefogytam ".
Négy nap folyamatos futás reggel hétkor, legalább fél órán át. Hétfőn, szerdán és pénteken kétnapos edzőtermi foglalkozás meghatározott izomcsoportokról, pénteken pedig egy körút formájában 8–10 állomás között az ellenállási erő edzésére. Kedd és csütörtök sorozat a pályán, hogy ne csak a folyamatos futást szokjam meg, mind a tornaterem edzését, mind a sorozat edzéseket, munka miatt ebédidőben végzem. Pénteken vagy szombaton medencét csinálok, vasárnap pedig általában pihenek. A képzés körülbelül másfél órát vesz igénybe.
Fagylalt havonta egyszer.
Készüljön fel a madridi közösség tűzoltói vizsgáira.
Egyél mindent és mérsékelt mennyiségben nagyon változatosan, kerülve a felvágottakat, sült ételeket és szószokat.
- Futás: 45 perc/heti 4 alkalommal.
- Úszás: 40 perc/heti 1 alkalommal.
- Súlyok: 60 perc/hetente háromszor.
Kövessen egy meghatározott étrendet, fogyasszon gyümölcsöt étkezés között, amikor éhes vagyok, és csatlakozzon az otthon közelében lévő edzőterembe.
Tudom, mikor veszem őket és miért; aztán visszatérek az edzéshez és az étkezési rutinhoz.