Gwen Stefani hasizmainak valójában van egy rajongói Facebook-oldaluk, de a No Doubt egykori énekesnője elismeri, hogy mindig figyelnie kell a diétáját. Stefani Mike Heatlie edzőt és Gunnar Petersont a Beverly Hills személyi edzőnek köszönheti, hogy segítettek neki hatékony, bár szigorú étrend- és edzésterv megalkotásában.
Diéta jellemzői
Gwen Stefani napi étkezési tervének részletei nem szerepelnek egyetlen könyvben vagy egy weboldalon sem, de az élelmiszer-filozófiájából bepillantások jelennek meg az internetes magazinokban és cikkekben. "A TMZ", a hírességek hírtelevíziós műsora és weboldala lefoglalta egyik vendéglátás iránti füzetüket, amelyet a művészek használnak, amikor szállodában tartózkodnak. Stefani vitaminokkal, szójatejjel, organikus zöldségfélékkel, például répával, sárgarépával, zellerrel és spenóttal, organikus mandulával és kesudióval, valamint organikus gyümölcsökkel, köztük szilval, dinnyével és banánnal hívta fel a vizeket.
Testmozgás vs táplálkozás.
Mike Heatlie személyi edzőként működhet, de szilárd meggyőződése, hogy a jelentős fogyás a helyes étrendről szól, nem pedig a testmozgásról. "Fogyjon 10 fontot és 10 évet öt hét alatt" című könyvében kijelenti, hogy a legtöbb ember körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt az ajánlott napi adag felett. Heatlie, aki orvostudományi és sport- és mozgástudományi mesterképzéssel rendelkezik, azt mondja ügyfeleinek, hogy három nagy étkezés helyett egész nap kicsi ételeket fogyasszanak. Minden nap 100 g zsírt, 120 g fehérjét és 50 g egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat ajánlunk. Heatlie azt mondja az ügyfeleknek, hogy olyan ételeket fogyasszanak, mint a paradicsom, a brokkoli, a lazac és a zabpehely, ugyanakkor kerüljék a burgonya chipset, a burgonya chipset és a feldolgozott ételeket.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, az "Alaptitkok" című könyv szerzője arra figyelmeztet, hogy a hasizom önmagában nem fog hasmenni, mint Gwen Stefani. Javasoljuk a ferde gépekhez szükséges kábelgép-oktatást, valamint a gyógyszerlabda forgatását. Peterson azt javasolja, hogy üljön függőleges helyzetben kinyújtott lábbal, de ne legyen bezárva. Fogjon mindkét kezével egy súlyozott gyógyszerlabdát, és forgassa el felsőtestét egyik oldalról a másikra, mindkét csípőt a labdával jelölje meg. Hajtson végre hasonló gyakorlatot egy stabilitásgolyón. Feküdjön le a labdára, tartson egy gyógyszergömböt a feje mögött, és forgassa el a felső törzsét úgy, hogy a vállai az ellenkező csípő felé mozogjanak.
Egész test edzés
Heatle és Peterson egyaránt támogatja a teljes test edzéseket, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megdolgoznak. Ez a fajta testmozgás javítja az izomtónust, de mivel dinamikus, nagy izommozgásokat használ, emeli az anyagcserét és kalóriát is éget. A "Fitness" magazin szerkesztõi e gyakorlatok egyikét feltüntették honlapjukon. Álljon úgy, hogy a lábai csípő szélességűek legyenek, miközben 5-10 font súlyzókkal tartanak. Kezdje a könyökét hajlítva, a súlyokat szorosan a vállához tartva. Hajlítsa meg a térdeit, és végezzen guggolást. Miközben kinyújtja a lábát, nyújtsa karjait a mennyezet felé. Fogd össze a farizmaidat, és rúgd hátul az egyik lábad.