Plusz kilók? Szeretnél lefogyni, feszesíteni és tonizálni az alakod? Sok egyszerű gyakorlatot lehet elvégezni otthonról, edzőterembe járás nélkül. Tudnia kell azonban, hogy kitartásra és elkötelezettségre van szükség, de mindenekelőtt azt, hogy a tornát az egészséges és helyes étrendhez kell társítani. Nem lenne értelme 30 perc edzést végezni, majd befejezni egy üveg nutellát! A torna a felesleges kalóriák elégetésére szolgál, de testünk különböző részeinek megszilárdítására és jobb érzésre is. Ha aggasztja az alsó test, akkor keresse meg mélyreható elemzésünket, amely elmagyarázza, hogyan lehet karcsúsítani a combokat és a lábakat, diétával és életmóddal is. Most azonban nézzük meg a kritikus területeken történő gyors fogyás gyakorlatait.
A fogyáshoz állandóan dolgoznia kell, időbe telik, nem lehet több nap alatt lefogyni. Akkor azt is értékelnie kell, hogy hány további grammot kell eltávolítani.
Ha valóban nagyon sok kilót kell leadnia, akkor jobb, ha szakértőkhöz fordul, de ha maximum 5 vagy 6 kilós fogyásról van szó, akkor az egészséges étrend és a testmozgás legalább heti 3 alkalommal lehetővé teszi, hogy kiváló eredmények.
A futás, a gyaloglás, a kerékpározás könnyebben lefogyna, de gyakran nincs lehetőségünk ezekre a tevékenységekre. Fogjunk hát egy szőnyeget és végezzünk néhány gyakorlatot otthon.