Tartalomjegyzék
Néhány buli után valószínűleg nyertél valami más kiló a sok családi étkezés során és barátaival, amelyeket karácsonykor, húsvétkor vagy nyáron szoktak ünnepelni. Ne aggódj! Szembesüljön ezzel a fogyókúrás rutinnal! Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot hajtsák végre hetente legalább háromszor egy órát.
A formában maradás egyik kulcsa a cselekvés aerob edzés. Az olyan tevékenységek, mint a kocogás, a helyhez kötött kerékpározás, sőt a kötél ugrása a saját otthonában, mind a testet, mind az anyagcserét beindítja. Az ilyen típusú gyakorlatok általában a leginkább segítenek a fogyásban, mivel sok izzadást okoznak és elősegítik a nagy mennyiségű kalória elvesztését. Egyszer kész kardió edzés körülbelül húsz percig itt az ideje utat engedni a Gyakorlatok táblázat.
Egyszerű gyakorlatok a formában maradáshoz
Miután elkészült ez a táblázat, soha nem szabad elfelejteni jól feszítse meg az edzett izmokat és fogyasszon fehérjében gazdag ételeket, a hidratáláson kívül, amikor a teste kéri.
Ha sikerül ezt a fegyelmet idővel fenntartania, hamarosan sokkal jobban és stilizáltabb alakkal érzi majd magát. Felvidít!
És ha az érdekli, hogy más embereket segítsen elérni céljaikat, kezdjen el ma edzeni sportolni bármelyik helyszínünkön: Madrid, Barcelona, Bilbao, Valencia, Sevilla, Zaragoza, Pamplona vagy Valladolid.
Természetesen online formában is edzhet a sportpálya tanfolyamainkkal.