Ha a fogyás étrendjének közepén van, mert a legjobb fizikai és egészségi állapotot szeretné elérni, valószínűleg néhány gyakorlattal szeretné kiegészíteni a folyamatot. Ebben a megjegyzésben elmondjuk, melyek a legjobbak.

A tornaterembe járás fő oka az egészség, egy további ok az, hogy legyen egy teste, amely tükrözi ezt az állapotot, és ha kezdi leadni azokat a kilókat, amelyek valószínűleg meghaladják, akkor ez lesz az egyik fő célja. Csatlakozásával a fogyókúrás étrend, a legjobb edzésprogramokkal együtt rájön, hogyan lesznek az eredmények teljesen kedvezőek.

Gyakorolja a jó testet

Ha a fő célod az testmozgás a fogyáshoz Gyorsan, a legjobb dolog, amit tehet, hogy az aerob gyakorlatok következetes elvégzésére összpontosít - legalább heti 3 napon - ahol ideális esetben egy napra van szüksége a pihenésre.

És ne feledje, hogy egy jó és speciális szakemberrel támogat fogyókúrás étrend, kettőnként észreveszed a változásokat a testedben.

Melyek a legjobb gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie?

Vegye tudomásul, és kezdje el ezeket a gyakorlatokat a legjobb módon kombinálni egy személyi edző segítségével, így elkerülheti a sérüléseket, ha hibásan hajtja végre őket:

• Guggolás (3 sorozat 10 ismétléssel): Helyezze a lábát a vállával azonos magasságba, és engedje le a csípőjét, mintha egy székre ülne. Amikor ezt megteszed testmozgás ellenőrizze, hogy az izmok párhuzamosak-e a padlóval. Ha súlyzókkal tartja, jobb lesz.

• Push-up (3 sorozat 12 ismétléssel): feküdjön arccal lefelé a padlón, és tegye a kezét párhuzamosan a vállával, nyújtsa ki a lábát, és csak támassza meg a lábujjait. Miután megtanulta helyesen elvégezni a fekvőtámaszt, növelheti a bicepszet és a pecsét.

kemény

• Lunges (2 sorozat 14 ismétléssel): Ez az egyik legteljesebb gyakorlat, arról szól, hogy félig guggoló helyzetben maradjon csípőre tett kézzel, előbb nyújtsa az egyik, majd a másik lábát. A jobb eredmény érdekében később hozzáadhat néhány súlyzót is.

• Felülés (2 szett 14 ismétléssel): Mindenki tudja, hogyan kell a felüléseket hagyományos módon végrehajtani, azonban a legjobb módszer erre kerékpár abs: a földön kell feküdnie a hátán, a kezeivel a feje mögött, fel kell emelnie a térdét és a pedált, mintha kerékpáron ülne.

• Sarokemelés (3 sorozat 15 ismétléssel): itt magadon kell elvégezned a kocogásszimulációt, a tenyeredet tedd a fenékre kifelé, hajlítsd be a térdét, amíg egy kicsit el nem ütheted a kezed.

• Evezés (2 szett 15 ismétlésből): Ez egy teljes gyakorlat a hátad megerősítésére, támaszkodj a bárok tornatermeire, hogy növeld a célod szempontjából jónak tartott súlyt.

Ez csak néhány olyan gyakorlat, amelyekben elkezdheti elvégezni Kemény test, mert edzőink és táplálkozási szakértőink segítségével és támogatásával kezdi észrevenni, hogyan érhet el pozitív eredményeket a testében néhány hét alatt.

Kérdezzen a különböző terveinkről, és szerezze be azt, amelyik a legjobban megfelel végső céljának, Mit vársz, hogy 100% -ban egészséges tested legyen?