Gyakorold otthon ezeket a rutinokat

Írta: Adriana González

2020. április 27., hétfő, 10:48

megerősítésére

Most, hogy karantén alatt nem mehet edzőterembe gyakorlni, a legjobb megoldás az, hogy otthon gyakoroljon több rutint, amelyet az oktatók megosztanak a YouTube-on, valamint több alkalmazásban és közösségi hálózaton.

A test egyik olyan területe, amely inaktivitás miatt szenved leginkább, a has, mivel ott felhalmozódik a felesleges zsír- és szénhidráttartalom, amelyet minden nap elfogyasztunk, és idővel a bosszantó tekercsek vagy pufók származnak a derékban, sőt hátul.

Vonatozzon és javítsa otthon az egészségét

Ha nem akar ilyen szélsőséges helyzetbe kerülni, akkor kipróbálhatja ezeket a szív- és érrendszeri edzésprogramokat, amelyek nemcsak hasi zsírégetést tesznek lehetővé, hanem erősítik a test központi területének, vagyis a hasnak az izmait is és vissza.

Kardiovaszkuláris gyakorlatok a has erősítésére

Mivel otthon inaktív vagy, az anyagcsere aktiválására a legjobbak a HIIT nevű intenzív edzések, amelyek segítenek karcsúsítani a tested mindenféle gép nélkül, csak a saját testsúlyod felhasználásával. Ez a rutin 30 percig tart, és magában foglalja a kardiót, a hasra koncentráló további gyakorlatokat és néhány perc bemelegítést.

Ha a has mellett kíváncsi a fenék zsírégetésére és formálására, akkor ez a képzés az Ön számára működik, mivel olyan mozgások sorát tartalmazza, amelyek segítenek mindkét terület egyszerre történő gyakorlásában.

Ehhez a rövidebb, 17 perces rutinhoz szőnyegre vagy szőnyegre lesz szüksége, hogy lefeküdjön a földre, és elkezdjen egy szuper hatékony gyakorlatot, amely a hasi területre és a ferdékre összpontosít.

Látja, hogy nem lehetetlen otthon gyakorolni, éppen ellenkezőleg: csak akaraterőre, fegyelemre és kitartásra van szüksége.